Come ho scritto prima, utilizzo approcci diversi a seconda della richiesta e della struttura della personalità di una persona. Inclusa la CBT: su cosa si basa la terapia cognitiva che aiuta una persona a guardare molte cose con uno sguardo nuovo? Pensiero critico, basato non su credenze del passato, ma su una visione che tenga conto dei fatti reali. Quali credenze è opportuno considerare dal punto di vista di questo pensiero? Ellis ha identificato 12 tipi principali. Una persona può avere una o più convinzioni e atteggiamenti formatisi in momenti diversi, anche durante l'infanzia, che distorcono la realtà e portano a problemi nelle relazioni, anche con se stessi. Consideriamo ciascun tipo: 1. Cosa è desiderabile modificare qui? Tutti devono amare. E perché? Dove sono le radici? Ed erano nell'infanzia, quando esisteva ancora il pensiero magico e il bambino si considerava il centro dell'universo. Pertanto è opportuno sostituire il “dovrei” con il “voglio” per essere amato, e forse non da tutti, ma da alcuni. 2. Ancora una volta, mettiamo in discussione la convinzione che dovremmo dubitarne. Se non hai successo in tutto, allora sei inutile? Chi ha detto questo? Cosa succede se hai successo in una direzione? E questo mi dà gioia? 3. Una convinzione molto comune che sento durante le consultazioni. Sulla giustizia del mondo, sull'onestà. Sì, lo vogliamo, e non tutto ciò che vogliamo ci verrà fornito immediatamente dal mondo. Il mondo è diverso e le persone sono diverse. E ciò non significa che siano necessariamente cattivi. 4. Come vediamo, più spesso è necessaria una correzione quando si sostituisce "dovrebbe" con "auspicabile", "volere". E con questo approccio c'è già l'opportunità di scegliere. 5. Catastrofe... Come il "preoccupante" interiore ama spaventare. Tutto è kaput... 6. 7.8. Un po' vicino al quinto punto. È anche consigliabile esplorare le radici di tali pregiudizi. 9. L'idea della propria debolezza, il desiderio di trasferire i pesi su qualcun altro è abbastanza comune. Caratteristica degli individui con un bambino interiore protagonista. L'adulto è debole, privo della capacità di controllare eventi che possono essere diversi e talvolta tragici. Ce ne serve un altro. Più spesso può essere una moglie (marito) o qualcuno dell'ambiente. 10. Cercare ragioni non in te stesso, ma negli altri. Spesso riscontrato quando si lavora con le coppie. "È colpa tua se io..." 11. È molto importante risolvere questo problema. Una sorta di fatalità è visibile. La consapevolezza degli scenari fin dall'infanzia porta al loro ripensamento e alla liberazione dalla loro influenza. 12. Per molti, è nei momenti di incertezza che questa convinzione può essere attivata. Offro spesso un lavoro eccellente su tali convinzioni irrazionali: Per riassumere: è molto importante sviluppare il pensiero critico, il tuo osservatore interiore. Non tutti i pensieri corrispondono alla realtà. ********* Considerando che questo non sempre funziona da solo, puoi elaborare le tue convinzioni irrazionali con uno psicologo. Ulteriori informazioni qui https://dm54nina.ru