Dall'autore: Fornisco consulenze di persona e online La cosa più triste è quando un atleta perde non a causa dei suoi avversari, ma per la sua stessa paura. I giovani atleti sono molto preoccupati e preoccupati prima delle esibizioni. possono comparire aumento dell'ansia, tremore, stato di freddo o di caldo. Come possiamo aiutare i bambini ad affrontare la paura quando i genitori stessi hanno bisogno di aiuto? Con il loro nervosismo, gli adulti non fanno altro che impedire ai bambini di concentrarsi e calmarsi. Il modo più sicuro per rovinare tutto è cercare di calmare il ballerino con le parole, spostando la sua attenzione su altro. È anche inutile cercare di restare indifferenti mentre dentro “tutto bolle”. È meglio che il bambino in questo momento esprima le sue emozioni e butti fuori i suoi sentimenti per alleviare l'eccesso di tensione crescente. Un adulto dovrebbe essere calmo e dare al bambino il diritto di esprimere i suoi sentimenti. È molto importante imparare a riconoscere la propria eccitazione e paura come emozioni assolutamente normali e appropriate in una situazione di competizione e non avere paura della paura. 10 modi per alleviare lo stress, l'ansia e la paura prima della competizione.1. Questo può essere fatto in vari modi: saltare, accovacciarsi, agitare le braccia, stringere bene le mani, massaggiare ciascuna mano, pizzicare, accarezzare le dita. Questi esercizi stimolano il flusso sanguigno e paralizzano lo stato di ansia. 2. A volte fa bene gridare. Un ottimo modo per urlare senza ferire gli altri è fingere di fare il tifo per qualcuno. Forse dovrei piangere. Non essere timido riguardo alle tue emozioni. Se questa è rabbia, allora è anche necessario esprimerla. Sii arrabbiato a tuo piacimento. Le emozioni espresse attraverso il corpo aiutano sempre ad alleviare la condizione e a concentrare l'attenzione.3. Respira profondamente per calmarti. Quando una persona è nervosa, la sua frequenza cardiaca aumenta. Respira profondamente in questo modo: inspira contando 3, espira contando 4. Ripeti questo esercizio più volte finché la respirazione non si normalizza e raggiunge un ritmo moderato.4. Preparati bene per la tua esibizione. Migliore è la preparazione, minore è la paura. Pertanto, prendi sul serio la tua preparazione per la prossima competizione e ricorda che una buona preparazione crea fiducia nelle tue capacità, il che, a sua volta, uccide la paura! 5. Non aver paura delle critiche dopo la competizione. Alcuni allenatori e parenti rimproverano i loro giocatori dopo un brutto risultato. E spesso abbiamo paura non tanto di perdere quanto di sentire le critiche del nostro allenatore o della famiglia dopo la gara. 6. Il senso dell'umorismo è un'ottima cura per l'ansia. Pertanto, se possibile, parla con una persona allegra e allegra. Non solo ti solleverà l’umore e il morale, ma ti dirà anche che tutto nella vita passa e che non dovresti attribuire grande importanza a nulla. Le cellule nervose non si riprendono.6. Se la presenza di persone care e conoscenti alle competizioni infonde solo più paura, allora non dovresti invitarli affatto. Chiedi chi non ti piacerebbe vedere alla competizione?7. Partecipa a vari concorsi. Questo ti aiuterà ad acquisire esperienza nelle prestazioni. È utile competere in competizioni con avversari più forti. Da un lato c’è qualcuno da seguire e qualcuno da cui imparare a vincere. D'altra parte, devi essere in grado di vivere una perdita come una situazione ordinaria. Trai le conclusioni e vai avanti. Non prestare attenzione ai titoli del tuo avversario, perché non è nato campione ed è anche preoccupato.8. Aumenta la tua autostima. La bassa autostima si esprime in una dolorosa percezione delle critiche da parte degli altri e nella paura della condanna. Coinvolgi i tuoi parenti nell'aiutare ad aumentare l'autostima, incoraggiandoli “Avrai successo!” Usa l'autoipnosi, ripetendo a te stesso: “Sono pronto - Vincerò!", "Vincerò!" 9. Usa musica motivante o calma prima della competizione: la musica giusta può aiutare molto a liberarti dall'ansia e dalle preoccupazioni eccessive prima del prossimo campionato. Sarebbe quindi una buona idea avere delle cuffie con te e ascoltare i tuoi brani preferiti prima della competizione. 10. Riposati bene e dormi prima della competizione Non importa quanto possa sembrare ordinario, ma!