Od autora: Wykorzystaj etapy: zaakceptuj, zrozum, działaj, za każdym razem, gdy uderza Cię fala negatywnych emocji. Obejrzyjmy razem kreskówkę! Bajka będzie przeznaczona dla dorosłych i będzie nosiła tytuł: „Uwaga, nerwy!” Choć nakręcono go prawie 40 lat temu, pozostaje aktualny do dziś. Bardzo wyraźnie ukazuje przyczyny naszych przeżyć emocjonalnych. - Jak żyć w zgodzie ze swoimi emocjami? - Jak zrozumieć i zaakceptować siebie w obliczu negatywności? - Czy można stać się panem własnych stanów emocjonalnych? Porozmawiajmy o tym po obejrzeniu... Wyłącz światło... Kurtyna: Tak. Czy istnieją sposoby radzenia sobie z emocjami? Sugeruję w tym celu zastosowanie trzech kluczowych etapów: 1. Zaakceptuj. Nie ma złych i dobrych emocji. Z podświadomości płyną wskazówki, że trzeba umieć „czytać” i być wdzięcznym za to, że przyjdą. Wszystkie nasze emocje są niezbędne i niosą ze sobą przydatne informacje. Za ich pomocą odbieramy wiadomości od naszego wewnętrznego ja. Jeśli emocje są pozytywne, oznacza to, że świadomość i podświadomość są w harmonii, wszystko idzie dobrze. Jeśli emocje są negatywne, oznacza to, że otrzymujemy sygnał, że coś poszło nie tak, należy zmienić „kierunek ruchu”. Przyjmujemy wezwania z podświadomości, nie oceniamy ich, nie dzielimy na dobre i złe. Pozwalamy zaistnieć każdej emocji. I przechodzimy do kolejnego etapu – zrozumienia.2. Zrozumieć. Zadaj sobie pytanie: jakie moje myśli, działania, przekonania, wnioski były źródłem moich negatywnych emocji, a dokładniej: Z czego tak naprawdę jestem niezadowolony? Na przykład jesteś zły na męża, ponieważ się spóźnia. Przedstawiasz mu to w trosce o niego, o jego bezpieczeństwo. Ale tak naprawdę w głębi duszy kryją się zupełnie inne motywy. Być może jest to chęć sprawowania nad nim kontroli, strach przed samotnością w domu, może jesteś zmęczona i chcesz zrzucić na męża część obowiązków domowych, a jego wciąż nie ma itp. Nie ma co szukać winnych za Twój problem, bądź szczery, spójrz prawdzie w oczy, a znajdziesz źródło swojego niepokoju. Jeśli zrozumiesz, do jakiego celu dążysz, uwalniając swoje negatywne emocje, będziesz miał wybór. Co robić? Nadal bądź urażony, zmartwiony, zazdrosny lub pozwól sobie spojrzeć na sytuację inaczej. Zadaj sobie jeszcze jedno pytanie: Czego naprawdę chcę? Posłuchaj, twój wewnętrzny głos da ci wskazówkę. Pomoże to przekształcić negatywność w coś spokojniejszego. I przejdźmy do kolejnego etapu... 3. Działam. Otrzymałeś już sygnał w postaci negatywnej emocji, zrozumiałeś, co się za nim kryje, pozostaje tylko podjąć pewne działania, aby normalizować sytuację. Przypomnijmy przypadek urażonej żony, która nerwowo czekała na zmarłego męża. W tej sytuacji powinnaś porozmawiać z mężem, szczerze powiedzieć mu, co Cię obraża, czego konkretnie od niego oczekujesz, wyjaśnić, jak chciałabyś, żeby się zachował. Po tak szczerej rozmowie znikają przyczyny negatywnych emocji i pojawia się szansa na osiągnięcie porozumienia. Oczywiście podjęcie działań w celu poradzenia sobie z negatywnymi emocjami jest trudne i niezwykłe. Nieznane przeraża wiele osób. O wiele wygodniej jest przebywać w strefie starych, znajomych emocji, nawet jeśli są one negatywne. Ale warto spróbować. Wykorzystaj etapy: zaakceptuj, zrozum, działaj, za każdym razem, gdy uderza Cię fala negatywnych emocji. Nauczysz się zarządzać swoim podłożem emocjonalnym i uzyskasz zgodę ze sobą. Dobre zmiany w Tobie!