Para muchos, esta frase se vuelve familiar, mientras que la depresión o la depresión es un problema bastante común para la gente moderna. Los motivos de su aparición radican en situaciones estresantes no resueltas en la familia o en el trabajo, y pueden estar asociados a una crisis relacionada con la edad (cuando una persona hace un balance de su vida y surge un sentimiento de insatisfacción consigo mismo). Una situación bastante común en la que nada te agrada en la vida es la discrepancia entre las ambiciones de una persona y sus capacidades reales. Entonces, ¿qué puedes hacer para salir de este estado y ayudar a tu ser querido? A continuación te presentamos algunas recomendaciones sencillas que puedes seguir para superar la depresión: Rompe los estereotipos. Los psicólogos aconsejan: "¡Si estás deprimido, cambia tu entorno!" Es bueno que te tomes una semana y te vayas de vacaciones, pero si eso no funciona, cambia tu ruta habitual al trabajo, agrega colores brillantes a tu guardarropa (puede ser una bufanda nueva o una camiseta inusual). Renueva tu apartamento, simplemente cambia el papel tapiz en al menos una habitación, elige colores brillantes y cálidos, ¡definitivamente te levantarán el ánimo y te ayudarán a superar la depresión! Se sabe que la depresión suele ir acompañada de insomnio. Por eso, al acostarse, ventile la habitación. El aire fresco favorece un sueño profundo. Tome infusiones de hierbas, por ejemplo, valeriana, peonía, agripalma. Ayudarán a normalizar el sueño y tendrán un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Como sabes, el sueño es el mejor sanador, por lo que conviene dormir bien por la noche. Los deportes y la actividad física son una excelente forma de aliviar el estrés interno. Elija un deporte adecuado para usted, puede ser nadar, correr, andar en bicicleta o montar a caballo, o simplemente caminar. Haga esto con regularidad y no quedará rastro de su mal humor. ¡Descanse durante el día! Es muy importante alternar actividad física y mental, hacer descansos en el trabajo cada 30-40 minutos. Los fines de semana, si es posible, sal a la naturaleza, esto te ayudará a dejar de pensar en pensamientos tristes y la vida volverá a brillar con colores brillantes. El entrenamiento autógeno y el yoga también te ayudarán a relajarte y aliviar el estrés físico y mental. Cuéntanos tus experiencias. Es bueno si hay un ser querido en tu vida con quien puedas hablar y compartir tus experiencias. Si este no es el caso, puedes llevar un diario donde escribir sobre tus pensamientos, sentimientos y emociones, liberándote así de aspectos negativos. Lea la continuación del artículo aquí http://www.psiholog-24.ru/