Od autora: Aby pokochać siebie, trzeba zwracać uwagę na swój wewnętrzny świat. Ale to nie wystarczy. Z czym jeszcze wiąże się miłość własna? Przyjrzeliśmy się więc pierwszej akcji - postrzeganiu. A teraz ruszamy dalej. Działanie drugie: wsparcie. Los człowieka może się potoczyć bardzo różnie; w życiu jest wiele pięknych, jasnych i radosnych chwil. Jednak osoba, która nie kocha siebie, jest skłonna spodziewać się w przyszłości najstraszniejszych rzeczy – Dlaczego myślisz, że nic ci się nie uda? – pytam młodą, piękną, mądrą klientkę: „Ponieważ jestem frajerem, nie zasługuję na nic dobrego” – pada zniechęcająca i niespodziewana odpowiedź. To klasyczny dialog z klientem mającym ponure oczekiwania przyszłość Albo inny przykład tego, jak można straszyć się przerażającymi myślami. Młoda matka powiedziała mi, że w najradośniejszych chwilach zabawy z dzieckiem nachodzą ją straszne obrazy dziecka upadającego, ranionego, a nawet umierającego. Te przykłady pokazują, że niechęć do samego siebie może przeniknąć w inny sposób: poprzez zastraszanie, krytykę Inaczej mówiąc, opierając się na braku szacunku lub nieco zauważalnym, ale niebezpiecznym poczuciu winy, zachowujemy się wobec siebie jak prawdziwi despoty: straszymy się na śmierć strasznymi obrazami przyszłości, martwimy się niebezpiecznymi konsekwencjami; z krytycznymi ocenami i wyimaginowaną kpiną; spieszymy się i jesteśmy zmuszeni zrobić coś nieprzyjemnego bez żadnego wsparcia. Co zrobić? Bardzo ważne jest, aby niemal wysiłkiem woli zatrzymać ten przerażający przepływ. Na początku jest to niezwykłe i trudne, ale tylko uciekając się do prostych działań mentalnych, będziesz miał szansę przejść na nową, weselszą falę. Louise Hay, pomimo oszałamiającej popularności swojej psychologii, oferuje dość skuteczne przepisy: pamiętaj o czymś cudownym i pięknym w chwilach, gdy pociąga Cię ponura futurologia; powtarzaj sobie: „Zasługuję na najlepsze, nawet biorąc pod uwagę fakt, że… .. (wypisując wszystkie swoje grzechy)”; koncentrując swoją uwagę, zatrzymaj automatyczny bieg zastraszających myśli i zamień je na wspierające dla siebie komunikaty: „uda mi się”, „to ja wszystko będzie świetnie”, „ja Zasługuję na pełne szczęście i nie muszę za to nic płacić, mogę przyjąć dary życia za darmo.” Zatem kultywując nowy nawyk zauważania procesu samoprzemocy i powstrzymywania go, będziesz mieć okazja, aby naprawdę się wesprzeć. Oto małe ćwiczenie: Policz w myślach lub przynajmniej z grubsza oszacuj, ile razy, na przykład, wczoraj przeglądałeś zachęcające myśli, jak często uspokajałeś się lub wprowadzałeś w optymistyczny nastrój. z drugiej strony, ile razy dziennie słyszałeś wyrzuty, krytykę, nieprzyjemną ocenę siebie. Ile razy zastanawiałeś się, jakie nieprzyjemne konsekwencje czekają Cię w najbliższej przyszłości? Ile razy doświadczyłeś nieprzyjemnego uczucia niepokoju, poczucia winy i wstydu, że robisz coś złego. Jeśli zauważysz uprzedzenia w tę czy inną stronę, natychmiast zrozumiesz, jak zwykle siebie traktujesz: ze wsparciem i zrozumieniem. lub z nieufnością i krytyką. Oryginalny artykuł „Miłość do siebie. Krok drugi: wsparcie” znajduje się na stronie psycomfort.com.ua