Wir alle kennen diesen Zustand. Doch was unterscheidet eine normale Reaktion von einer Angststörung? Sie können auf unterschiedliche Weise und endlos antworten. In diesem Artikel werde ich die folgende Antwort schreiben – der Unterschied liegt darin, wie wir mit unseren Gedanken umgehen. Es ist eine gute Idee, den Inhalt Ihrer Gedanken zu verstehen. Ich könnte zum Beispiel glauben, dass es mir nicht gelingen wird, und das könnte meine Grundidee sein, die den Rest der Gedankenkette auslöst, und das Ergebnis ist Angst. Aber! Leser, ist Ihnen das aufgefallen? Hier spreche ich vom Inhalt, nicht von der Attraktivität. Ich kann also alle möglichen lustigen, irrationalen Gedanken über mich selbst haben und sie hinterfragen und herausfordern. Was dann? Dann sagen die Leute: „Ich verstehe alles, aber ...“. Aber sie glauben weiterhin an eine irrationale Idee. Warum? Denn die Frage ist, wie Menschen mit ihren Gedanken umgehen. - Hmm... wirklich? - Ok. Nun, urteilen Sie selbst. Bei jedem Menschen passieren in seinem Leben einige wichtige Ereignisse. Aber wie reagieren wir? Ganz anders! Zwei Menschen mögen die gleiche Grundidee haben – ich bin dumm, dumm, aber der eine wird aufgeben und die Depression beginnt, der andere wird versuchen, das Gegenteil zu beweisen – ich bin etwas wert, der dritte wird zweifelnd schnauben und einfach vergessen Hören Sie auf, aufzupassen. Wie können wir uns ansprechen? Wir können auch in verschiedenen Aspekten sprechen. Heute möchte ich darauf aufmerksam machen... Aufmerksamkeit! Das heißt, wie wir unsere Aufmerksamkeit auf bestimmte Gedanken richten. Angst ist eine unerfüllte (verschwommene) Angst, die Angst vor einem unsicheren Objekt. Wir erwarten etwas Schreckliches und versetzen uns in Alarmbereitschaft. Was ist der Haken? Tatsache ist, dass wir anfangen zu fantasieren und aus einer solchen Perspektive über eine Situation nachzudenken, als ob sie bereits in der Realität passiert wäre. Tatsächlich können wir im Hinterzimmer sitzen, von einem Auftritt auf dem Roten Platz träumen und schwitzen und uns Sorgen machen. Das ist genau das Gleiche, als würden wir uns vorstellen, eine Zitrone zu schneiden, als ob es tatsächlich passieren würde. Spüren Sie den Speichel? (Versuchen Sie dieses Experiment.) - Und was dann? - Dass dies nur der Fluss Ihrer Gedanken ist. Aber aus irgendeinem Grund mussten Sie diesen Gedanken Bedeutung verleihen. Denken Sie – warum? Versuchen Sie, diese Rede nicht als Tatsache zu betrachten, sondern als Gedanken, die in einem Bewusstseinsstrom schweben. Und dann hat man nicht etwa eine Zitrone auf der Zunge, sondern die Idee einer Zitrone. Gedanken über eine Aufführung, ein wichtiges Ereignis schweben vor Ihnen, aber das sind nur Gedanken, und Sie selbst können sich dafür entscheiden, ihnen keine Bedeutung beizumessen. Gedanken sind keine Fakten. Der Gedanke ist keine Realität. Ein Gedanke ist ein Gedanke. Und nichts anderes steht uns zur Verfügung. Die Übung besteht also darin, zu bemerken, wie viel Aufmerksamkeit ich den Fantasien schenke. Wenn Ihre Aufmerksamkeit auf Ereignisse und Erfahrungen gerichtet ist, versetzt sie Sie automatisch in die Rolle eines Teilnehmers dieser Fantasien. Aber warum ist das so? Erweitern Sie in diesem Moment Ihre Aufmerksamkeit, denken Sie nicht an das Ereignis, sondern an die Gedanken, die das Bild dieses Ereignisses prägen. Es gibt dich und das Bewusstsein, es ist getrennt von schwebenden Gedanken, die wie Wolken am Himmel sind. Sie sehen ihre Umrisse, ihre Grenze der Aufprallzone. Ihre Kleinlichkeit im Maßstab. Jedes ist vom anderen getrennt, also relativ. In einer solchen Welt gibt es keine absoluten Wolken. Es gibt keine objektive Wahrnehmung. Es gibt eine Wahrnehmung von Ideen, nicht von Pseudofakten. Und wir können jederzeit entscheiden, welche Wolke es wert ist, in Betracht gezogen zu werden, welche – lassen Sie sie wie gewohnt weiterschweben, verschwinden, ohne Bedeutung beizumessen ... Und dann besteht keine Notwendigkeit, zu versuchen, den zwanghaft zurückkehrenden Gedanken gewaltsam zu vergessen oder zu unterdrücken. Sie gehen, wenn es keine Aufladung in Form von Aufmerksamkeit und Bedeutung für sie gibt. Konnten Sie diesen Ansatz auf ängstliche Ideen anwenden??