Czy zastanawiałeś się kiedyś nad swoimi osobistymi granicami? Gdzie się odbywają i na czym polegają? Co to w ogóle jest: zdrowy przejaw relacji z samym sobą czy egoizm? Rozwiążmy to! Granice osobiste można nazwać niewidzialną powłoką ochronną osoby. Będąc elastycznymi, ale silnymi, pomagają Ci pozostać wiernym sobie, a także budować harmonijne i zdrowe relacje z otaczającym Cię światem Wszystko jest w porządku z osobistymi granicami, jeśli nie doświadczając negatywnych emocji, potrafisz:✅ swobodnie wyrażać swoje zdanie ;✅ prosić o pomoc; ✅ mówić „nie” propozycjom i prośbom, których nie możesz lub nie chcesz spełnić; ✅ swobodnie wyrażać uczucia; ✅ planuj rzeczy przede wszystkim w oparciu o własne potrzeby Tworzenie granic osobistych zaczyna się już we wczesnym dzieciństwie. Spójrzmy na to na przykładzie. Wyobraźmy sobie dwie dziewczyny Katyę i Olyę. Katya dorastała w rodzinie, w której zwyczajowo otwarcie omawiano różne kwestie i wyrażano opinie. Można bezpiecznie rozmawiać o swoich emocjach, wyrażać sprzeciw i odrzucać sugestie. Dorośli uwzględnili potrzeby i prośby Katii. Nie wszyscy byli bezwarunkowo usatysfakcjonowani, ale zostali wysłuchani i zaakceptowani. Relacje w rodzinie Olyi rozwinęły się zupełnie inaczej. Tutaj nie dzielili się ze sobą emocjami i doświadczeniami. Dorośli wykazywały dystans i zamknięte zachowanie. Prośby dziewczynki często pozostawały niezauważane, a jej potrzeby i marzenia ulegały dewaluacji. Wyrażanie swojej opinii może skutkować poniżającą karą, izolacją lub emocjonalnym chłodem. Staje się jasne, że zrozumienie i poczucie osobistych granic rozwiniętych w dzieciństwie znacząco wpłynie na przyszłe życie Katyi i Olyi. Jak będą oceniać swoje pragnienia i potrzeby, budować relacje osobiste i zawodowe, relacje ze sobą, marzyć, przedstawiać światu swoje prawa i żądania... Oczywiście życie tych dziewcząt będzie radykalnie inne nigdy nie będzie Jeszcze nie jest za późno, aby zacząć budować i/lub wzmacniać osobiste granice. Proces jest powolny i trudny, ale bardzo satysfakcjonujący! Uwierz mi, kiedy staniesz się dla siebie osobą, która wie, jak bronić osobistych granic, to uczucie jest wiele warte! Co możesz zacząć w tym celu robić już teraz: ✅rozejrzyj się za ludźmi, którzy Twoim zdaniem potrafią bronić osobistych granice. Obserwuj ich, jak to robią, jakich słów używają, jak „zachowują się” w sytuacjach konfliktowych; ✅ zwracaj uwagę na swoje negatywne emocje i poczucie dyskomfortu podczas interakcji z innymi ludźmi. Twoje emocje są bardzo ważnym wskaźnikiem przekroczenia granic osobistych; ✅przypomnij sobie sytuacje z przeszłości, kiedy czułeś się tak pewny siebie i zaradny, jak to tylko możliwe. Naucz się odtwarzać ten stan w sytuacjach, w których musisz wykazać się wytrwałością i bronić swoich interesów; ✅przemyśl z wyprzedzeniem i przećwicz, jak zachowasz się w obronie granic osobistych. Trzeba to zrobić z wyprzedzeniem, ponieważ w realnej sytuacji prawdopodobnie doświadczysz stresu i bez „przygotowania” nie będziesz w stanie wdrożyć niezbędnych zachowań; ✅ pamiętaj, mówiąc czemuś „nie”, jednocześnie mówisz „tak”. ” do czegoś bardziej wartościowego i ważnego !Psycholog Alena Zaitseva Mój kanał TG o psychologii: https://t.me/kptalena