L'article a été rédigé en co-auteur avec Ksenia Linkevich Travailler avec les peurs est l'une des principales raisons pour lesquelles les clients se tournent vers un psychologue. Ce n'est pas surprenant, car la peur existe précisément dans ce but : elle dit qu'il faut faire face à une menace potentielle, contacter un spécialiste dans ce cas est une solution tout à fait logique. Les peurs viennent avec ceux pour qui elles interfèrent réellement avec leur vie. , et pour qui il y a de l'espoir d'apprendre à réagir plus sereinement. Malgré le fait qu'il existe différents cas et types de peurs, nous décrirons le modèle général de travail avec elles lors de consultations psychologiques individuelles. 1. Définition de la motivation Il n'est pas nécessaire de surmonter toutes les peurs. Cela ne devrait être fait qu'avec ceux qui causent réellement des désagréments. Par conséquent, dans un premier temps, nous déterminerons ce que le client peut faire s'il surmonte sa peur, comment cela limite sa vie. Autrement dit, nous essaierons de clarifier la motivation pour travailler avec les peurs. Sans cela, le travail risque d’être tout simplement inefficace. 2. Spécificité Souvent, la description des peurs ressemble au premier abord à ceci : « J’ai toujours peur dans la situation N ». Il va sans dire qu’il est impossible de résoudre la demande sous cette forme. Dans quelles circonstances exactes, pourquoi est-ce effrayant, qu'est-ce qui a précédé la peur, comment était-elle, quelle était sa force, quel comportement a-t-elle provoqué, avez-vous réussi à y faire face - et bien d'autres questions doivent être répondues pour qu'il devienne possible de comprenez-le. Sans précisions, vous ne pouvez pas faire face à la peur. 3. Ce qui n’aide pas L’étape suivante consiste à analyser comment le client a déjà essayé ou essaie de faire face à la peur, mais cela n’aide pas. Si cela avait aidé, il ne serait pas venu vers nous. Les méthodes habituelles ne fonctionnent pas, mais ce n’est pas le seul problème. Souvent, les gens ne remarquent même pas le nombre d’actions qu’ils entreprennent, simplement pour ne pas avoir peur. À propos, la procrastination éternelle est l’une des méthodes inadaptées pour gérer la peur. 4. Ce qui peut aider Nous travaillons avec les peurs dans le cadre du modèle cognitivo-comportemental, nous disposons donc d'une vaste gamme d'outils qui aident les gens à surmonter la peur. Mais voici le problème : ce qui fonctionne pour un client ne fonctionne pas pour un autre client. C’est pourquoi, dans la prochaine étape, nous chercherons ensemble ce dont cette personne a exactement besoin. Mais ce ne sera que notre hypothèse. C'est pourquoi la prochaine étape apparaît. 5. Test de comportement L'hypothèse doit être testée dans la vie. Ce qui fonctionne au bureau peut ne pas fonctionner dans la vraie vie. Par conséquent, nous nous mettrons d'accord sur comment et où une personne essaiera d'utiliser de nouveaux outils. Pour vaincre la peur, il faut y faire face. 6. Évaluation et consolidation du résultat Lorsque la peur recule, on a envie d'expirer et de ne plus y revenir. Mais pour que l'effet soit durable, il faut consolider l'expérience : « Je fais X, et la peur apparaît, je fais Y, et la peur diminue. » Seule cette approche donnera véritablement un effet durable et la peur diminuera progressivement. Bien entendu, tout cela nécessite beaucoup de clarifications avec une personne précise. Mais si vous nous contactez, vous pouvez vous attendre à quelque chose comme cette structure de travail. Les étapes peuvent parfois être mélangées, leur durée sera différente selon les personnes. Mais la logique générale sera probablement exactement la suivante. Vous pouvez obtenir plus d'informations sur la psychologie dans une langue accessible dans mon groupe VKontakte « Guide psychologique"