Vom Autor: Fasten ist schlecht für die Gewichtsabnahme. Dies muss jedem, der möchte, klar sein. Der Besitzer zusätzlicher Pfunde ist auch mit einer Vielzahl psychologischer Komplexe belastet. Diese Komplexe stellen negative Erfahrungen dar, unter denen Schuld- und Schamgefühle einen herausragenden Platz einnehmen. Sie werden jedoch nicht als negativ bezeichnet, weil sie schlecht oder schädlich sind, sondern weil sie einen Menschen über seine unerfüllten Bedürfnisse informieren, im Fall der oben genannten Emotionen – das Bedürfnis nach Selbstwertgefühl. Wir werden nun über die Gründe dafür sprechen Das Auftreten negativer Emotionen im Zusammenhang mit Übergewicht und mangelndem Selbstwertgefühl werden wir nicht bemerken: teilweise – die Leute erraten es selbst, teilweise – darüber habe ich bereits geschrieben (siehe Beiträge „Übergewicht: ein System von Vorurteilen“ und „ „Geringes Selbstwertgefühl“), aber vor allem – wir werden sie in Zukunft besprechen. In dieser Notiz möchte ich nur auf eine Konsequenz dieser Erfahrungen eingehen – die Praxis des sogenannten restriktiven Essverhaltens. Diese weitgehend unbewusste Praxis ist das Ergebnis der Sühne für die angebliche Sünde der Völlerei. (Eingebildet – weil es nicht wahr ist.) Restriktives Essverhalten hat viele Variationen, aber ein erheblicher Teil davon wird durch Lebensmittelsysteme repräsentiert, die deutliche Anzeichen von Hunger aufweisen. Dazu gehört nicht nur reines Fasten, sondern auch seltene und unausgewogene Ernährung, zu wenig Kalorien, Begrenzung der letzten Mahlzeit auf 18 oder sogar 16 Stunden, Täuschung des Magens mit Mikrozellulose, Wasser etc. Alle diese Methoden haben nichts mit der medizinischen Wissenschaft in dem Sinne zu tun, dass sie nichts mit der für diese Krankheit kompetenten medizinischen Versorgung zu tun haben. Wir können mit Sicherheit sagen, dass solche Methoden zur Gewichtsabnahme das pathologische Schuldgefühl eines übergewichtigen Menschen ausnutzen und ihm nicht nur psychischen, sondern auch körperlichen Schaden zufügen. Und wenn der psychische Schaden in der Verfestigung negativer persönlicher Einstellungen liegt, dann sollte der Schaden für den Körper auch für jeden Arzt völlig offensichtlich sein, und das ist der Hauptvorwurf gegen die angebliche „Aufklärung“ von Abnehmspezialisten. Schauen wir uns kurz an, was passiert während des Fastens (denken Sie daran, dass es auch andere Methoden des restriktiven Essverhaltens umfasst). Der menschliche Körper ist eine biologische Maschine, die autonom durch die bewusste (willkürliche) Aktivität der Psyche funktioniert. Dies ist für den reibungslosen Betrieb notwendig. Bei der Befriedigung des Nährstoffbedarfs reagiert der Körper empfindlich auf Ernährung, Menge und Qualität der aufgenommenen Nahrung. Bei seltener, geringer oder unausgewogener Ernährung beginnt unser Körper, zugeführte und verfügbare Energie zu speichern, wodurch Stoffwechselprozesse verlangsamt werden. Gleichzeitig steigt der entsprechende Bedarf stark an, denn eine Person befindet sich in einem Zustand der Unsicherheit und der Selbsterhaltungstrieb ist aktiv (oder hyperaktiv). Der physiologische und psychische Stresszustand schreitet voran. All dies bedingt das Scheitern ungebildeter Abnehmpläne, was ein Segen ist, aber negative Folgen für das Selbstwertgefühl und den Körper hat. Letzteres liegt daran, dass der zur Befriedigung durchgebrochene Nährstoffbedarf zunächst kein Maß kennt (hungrige Gier) und überschüssige Energie mit langsamen Stoffwechselprozessen in den Körper gelangt. Das Ergebnis ist ein schneller Zuwachs der verlorenen Kilogramm bei solchen Opfern, allerdings mit einem zusätzlichen Zuwachs. Ein verängstigter Körper bereitet sich gründlicher auf den möglichen nächsten Hungerzustand vor. Wir haben viel Gewicht verloren: Wir haben 3 Kilogramm abgenommen und 5 zugenommen. Wir könnten noch viel mehr zu diesem Thema schreiben, aber wir hören jetzt damit auf. Das Wichtigste, was wir jedem, der abnehmen möchte, empfehlen ist, sich daran zu erinnern: Wenden Sie niemals unphysiologische Methoden an, die für Körper und Seele gefährlich sind. Die Zeit der Gewichtsabnahme sollte eine Zeit der allmählichen Änderung ungesunder Ernährungsgewohnheiten vor dem Hintergrund eines guten Gesundheitszustands sein. Aber mehr dazu ein anderes Mal.