Pretendo redigir os artigos em duas partes - teoria e exercício. Planejo que os exercícios sejam muito simples e tão curtos quanto possível. Teoria para hoje. Repito que estes são os meus pensamentos, pessoais, internos. Hoje, as influências externas têm uma influência particularmente forte sobre nós. A tensão emocional é adicionada aos problemas reais. Como reduzir seu próprio balanço emocional? Vamos começar com pequenos passos. Ao ler estas linhas, pare, tente se voltar para dentro de si mesmo e pergunte-se - o que me resta, interno, não afetado pelas brilhantes influências externas de hoje. Vou compartilhar o meu - o que resta para mim é meu corpo? e gravidade. Essas são duas coisas nas quais gosto de me apoiar. Amigos fiéis. Companheiros constantes em vários problemas Agora, para o exercício. Encontre algum tempo livre para você. Oito minutos serão suficientes para nós. Fique em qualquer lugar sem tocar em paredes, cadeiras, mesas. É melhor se você puder ficar descalço no chão ou no carpete em casa. Mas você pode fazer isso tanto na rua quanto com sapatos. Agora preste atenção nos seus pés, tente perceber as sensações nos seus pés - aquelas sensações pelas quais você pode dizer a si mesmo que está no chão (tapete), que você está. você está tocando com os pés, ou sente os sapatos por dentro, e através da sola - asfalto ou terra Dê alguns passos. Observe as sensações novamente. Vou compartilhar as minhas novamente; para mim, tais sensações são minha realidade de apoio. Realidade. Percebo que o corpo está pressionando o chão, o chão através dos pés. Percebo que sinto o peso do corpo e a estabilidade das superfícies dos pés - dedos dos pés, calcanhares, posso rolar no pé. Agora sugiro que você perceba a diferença - o que está ao seu redor (sugeri não tocar em nada. ) é aquilo com que você não está em contato, você pode se afastar, se aproximar ou pode virar as costas por um tempo e não ver. Todas essas coisas que não me preocupam fisicamente agora – não estão comigo neste momento. Posso tirar minha mente deles. Distraia-se deles. O que resta comigo? Meu corpo e a sensação de gênero são como interação com a gravidade. Observe isso. Você existe e este é o seu apoio por hoje. Suportes fortes e confiáveis ​​para nós