Ćwiczenia fizyczne mają charakter leczniczy. Bez wątpienia wszystkie należy wykonywać pod okiem trenera w określonej kolejności. Jednak nie każdy ma możliwość odwiedzania klubów fitness. Wcześniej poruszałam temat: O możliwościach jogi dla utrzymania zdrowia kobiet w okresie menopauzy https://www.b17.ru/article/o_vozmojnostyah_iogi_dlya_podderjaniya_j/O psychotechnikach z elementami jogi z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi https://www.b17. ru/article/ o_psihotehnikah_s_elementami_iogi/Joga na desce w basenie https://www.b17.ru/blog/ioga_na_doske_v_basseine/W tej publikacji chciałbym zaprezentować asanę Viparita Karani Mudra, co oznacza „Pozę zgiętej świecy”. Ma silne działanie lecznicze i odmładzające, ponieważ... służy jako środek przekierowania przepływu energii. Viparita Karani można wykonać samodzielnie na zakończenie pracowitego dnia. Pozycję wykonuje się w następujący sposób - musisz położyć się na plecach, unieść nogi i umieścić koc złożony w kilku warstwach pod dolną częścią pleców. Aby ułatwić podparcie nóg, możesz docisnąć je do ściany. Kiedy się położysz, sprawdź, czy w dolnej części pleców nie ma łuku i czy żołądek jest rozluźniony. Wykonuj asanę przez 3-5 minut. Po zakończeniu wykonaj wdech, a podczas wydechu opuść dolną część pleców na podłogę, a następnie nogi. Po opuszczeniu nóg należy się chwilę położyć i zrelaksować. Pozycja ta pobudza odpływ limfy, zmniejsza obrzęki kończyn, pomaga rozładować napięcie w narządach miednicy, kolanach, stawach oraz rozluźnia mięsień sercowy. Ta prosta asana jest skuteczna przy problemach przewodu pokarmowego, ponieważ... pomaga pozbyć się zaparć, anemii, niestrawności. jest szczególnie atrakcyjny dla kobiet, ponieważ... W wyniku jego wdrożenia następuje spowolnienie procesów starzenia – spowalnia pojawianie się siwych włosów i zmarszczek mimicznych na twarzy, ponieważ zwiększa się krążenie krwi włośniczkowej. Wykonywanie asan korzystnie wpływa na psychikę: uspokaja układ nerwowy, pomaga normalizować sen, zmniejsza poziom stresu i depresji. Regularna praktyka asan pomaga poprawić dopływ krwi do mózgu, poprawić pamięć, odmłodzić na poziomie komórkowym i przedłużyć aktywne, zdrowe życie. Aby wzmocnić efekt, podczas wykonywania asany należy stworzyć w myślach pożądane obrazy zmian. Wykonywanie asany ma jednak szereg ograniczeń, o których należy pamiętać i wcześniej skonsultować się z lekarzem w przypadku istniejących przeciwwskazań: wysokie. ciśnienie krwi, choroby głowy - procesy zapalne w nosie, oczach, uszach, choroby tarczycy. Cóż, najważniejsze dla kobiet jest to, że nie wykonuje się ich w dni menstruacyjne. Asana „Wygięta Świeca Pose” jest nauczana podczas zajęć „Joga Kobiet” i „Zdrowie Kobiet” w klubie fitness Word Jim w Krasnogorsku przez trenerkę Tatyanę Skvortsovą. W połączeniu z innymi asanami dają przypływ energii i przyjemne poczucie kontroli nad swoim ciałem. Szkolenie online „Jak wygłosić odpowiedni komentarz, aby zmienić zachowanie danej osoby” https://www.b17.ru/trainings. /kak_pravilno_sdelat_zamechanie_chtobi_izmenit_povedenie_cheloveka/Zapisz się na konsultację i szkolenie Możesz zadzwonić pod numer 8-965-177-92-43, WhatsApp 8-977-121-47-10, strona osobista b17 https://www.b17.ru/bondarenko-ta/