Vom Autor: Von den Bildschirmen aller digitalen Geräte sagt man, dass Gefühle gelebt, anerkannt und losgelassen werden müssen. Der Kern solcher Botschaften besteht darin, dass eine heilige Handlung dazu beiträgt, sich von der Gefangenschaft der Sinne und der Verfolgung durch Gedanken zu befreien. Das Leben wird einfacher und vielleicht sogar noch lustiger. Aber was genau sollten Sie tun? Was ist also „ein Gefühl leben“ und wer braucht es? Ein Beispiel aus der Fernsehsendung „Schatz, wir bringen unsere Kinder um!“ Mutter und Tochter werden in verschiedene Landlager geschickt. Das Mädchen ging zum Abnehmen und zur Disziplinierung in ein Sportcamp, die Mutter ging in ein Yoga-Camp, um zu lernen, mit ihrer Wut und Wut umzugehen. Mich interessierte das Leben im Camp der Mutter. Eine junge Frau, die im Alter von 15 Jahren ein Kind zur Welt bringt, lässt es an dem Mädchen aus. Alle ihre Dialoge bestehen aus Schreien, Hysterie, Angriffen und dann Tränen. Mama ist gezwungen, in einer neuen Umgebung zu sein, deren Wesen sie nicht versteht, alle Dialoge ihrer Mitmenschen laufen darauf hinaus, dass sie lernen muss, ihre Gefühle zu kontrollieren, damit kein Platz mehr für Wut und Ärger bleibt Wut. Die Teilnehmer des Camps sagen, dass sie gelernt haben, die Welt anders zu sehen, und dass sie gelernt haben, keinen Ärger und keine Verärgerung zu empfinden. Deshalb üben Sie am zweiten Tag „Fühlen Sie die Welt um sich herum.“ Der Frau werden die Augen verbunden und sie wird gebeten, entweder Bäume zu umarmen und der Natur zu lauschen oder Müll im Wald zu sammeln (mit verbundenen Augen und unter der Aufsicht eines anderen Mädchens). Die Frau jammert, beschwert sich darüber, dass sie alles wütend macht und gehen will (ihre Tochter macht das Gleiche im Sportlager), dass sie den Gestank riecht, nicht die Luft, dass sie etwas Ekelhaftes mit ihren Händen berührt. Und hier beginnt der interessanteste Teil. Die Kuratorin, die vor fünf Minuten begeistert die Verschmelzung mit der Natur und den Vögeln beschrieb, wird wütend. Ihre Stimme verändert sich, scharfe Töne erscheinen, ihr Gesichtsausdruck hört auf, glückselig zu sein. Ich weiß nicht, wie der Umerziehungsprozess dieses Ehepaares endete. Ich kann mir keine Geschichten darüber ansehen, wie Gewalt auf andere Weise korrigiert wird, aber ich komme auf das Thema der lebendigen Gefühle zurück. Überhaupt. Sie können sich selbst täuschen, Sie können eine Lobotomie durchführen, Sie können andere Manipulationen am limbischen System vornehmen, Sie können Emotionen so unterdrücken, dass sie scheinbar nicht existieren. Aber es ist unmöglich, die Wut abzuschalten und die Freude hinter sich zu lassen. So funktioniert ein Mensch. Emotionen sind ein bestimmter physiologischer Prozess im Körper, die Ausschüttung von Hormonen, eine chemische Reaktion. Und doch müssen wir mit Emotionen umgehen. Beherrschen Sie die Wut, wenn ein Kind nervt, oder die Freude, wenn es Trauer gibt. Ein einfaches Beispiel aus dem Leben. Ein fünfjähriger Junge freut sich aufrichtig, seine geliebte Tante kennenzulernen. Er eilt ihr entgegen und versucht, vor Glück an ihrem Hals zu hängen. Und aus irgendeinem Grund zieht meine Tante weg, steht seitwärts und verhält sich im Allgemeinen seltsam. Es stellt sich heraus, dass die Tante hochschwanger ist und es ihr körperlich schwer fällt, den Jungen zu halten. Sie erklärt dies und sie entwickeln ein neues Treffenritual. Diese. Ein Impuls freudiger Bewegung verwandelt sich. In diesem Beispiel gibt es alle Phasen des Erlebens von Gefühlen. 1) Beachten Sie, was der Körper jetzt fühlt. Die Kiefer sind angespannt, die Rückenmuskulatur ist angespannt , oder die Muskeln sind entspannt, es gibt keine Kraft in ihnen, es ist schwierig, Arme oder Beine zu bewegen, oder so viel Energie, dass Sie schreien, springen, singen oder obszöne Lieder schreien möchten. Wenn Sie sich daran erinnern, dass Emotionen die Reaktion des Körpers sind Wenn sich die Umgebung verändert, ist der Körper der beste Dirigent, ein Indikator dafür, was passiert. Eine Frau erzählte also von einem betrunkenen Passagier im Bus und beschwerte sich, dass sie sich nicht gegen ihn wehren könne. Gleichzeitig beschrieb sie ihren Zustand: „Ich wollte mich unter einem Stuhl verstecken, es schien mir, als hätte ich aufgehört zu atmen, meine Schultern drückten sich an meine Brust und mein Herz hämmerte so, dass es wahrscheinlich jeder hörte.“ Sie beschrieb, wie ihr Körper Angst verspürte. Nicht jeder kann in einem Zustand der Angst aktiv handeln (erinnern Sie sich, kämpfen/fliehen/einfrieren?) 2) Identifizieren Sie das Gefühl, benennen Sie es, geben Sie ihm einen Namen. Dies gilt insbesondere für Angst (dies ist kein Gefühl, sondern ein Zustand). das oft Angst macht durch seine Verwirrung), Angst, Wut, Traurigkeit. Geben Sie dem Gefühl einen Namen – geben Sie ihm einen Platz im Leben, reduzieren Sie die Angst..