Dall'autore: L'articolo è stato pubblicato sulla rivista “Our Psychology” (2011) UNA PERSONA PUÒ CAMBIARE Recentemente, nella mia pratica, sento spesso questa domanda prima o poi si trovano ad affrontare un certo conflitto interno: da un lato, cambiare in meglio è fantastico, ma dall'altro vuoi rimanere te stesso, non cambiare te stesso, non perdere la tua individualità mi piace cambiare affatto. In qualche modo si adatta al nostro mondo e si sforza di mantenersi in uno stato di questo adattamento (anche difettoso). All'inizio percepisce molti cambiamenti con riluttanza o addirittura resiste. Un classico esempio sono le persone dipendenti (dal tabacco, dai giochi per computer, dall'alcol o da un'altra persona). È molto difficile, e talvolta impossibile, svezzare un tossicodipendente dal soddisfare i suoi bisogni nel modo che ha scelto (fumare, bere alcolici, ecc.), soprattutto senza il suo desiderio. Ecco perché esiste l'ipotesi che /“le persone lo fanno non cambiare”/. Se così fosse, la psicoterapia e la stessa professione di psicologo pratico si estinguerebbero, ma attualmente stanno solo fiorendo. Perché? Sì, perché questa ipotesi è stata a lungo confutata: le persone possono cambiare se solo lo desiderano. Dirò di più: alcuni sono in grado di cambiare in modo molto forte, qualsiasi psicoterapeuta e cliente responsabile che ha frequentato la terapia non solo sarà d'accordo con questo, ma sarà anche in grado di indicare esattamente quali cambiamenti si sono verificati. UNA PERSONA DOVREBBE CAMBIARE? è obbligato a cambiare se stesso o addirittura vuole cambiare se stesso/: la presenza di problemi psicologici è responsabilità e scelta di ognuno. Cioè, ognuno di noi ha diritto ad essi. L’unica difficoltà è che rendono la vita di una persona molto meno felice di quanto potrebbe essere. Conflitti con le persone, emozioni negative, comportamenti inappropriati, instabilità e bassa autostima: tutto ciò avvelena la vita. Una persona sana non dovrebbe, ma /vuole/ cambiare ciò che la rende infelice. E questo non è il mondo in cui vive, e non le persone che lo circondano, ma lui stesso - con i suoi problemi irrisolti. Nelle mie consultazioni a volte incontro persone che vogliono diventare più felici, ma non vogliono cambiare qualcosa stessi per questo. Ciascuno di questi clienti crede che gli altri debbano cambiare: marito, figli, capo al lavoro, amico, ecc. Cioè, rifiuta di riconoscere il fatto che è stato lui a creare i suoi problemi, trasferendo al mondo esterno tutta la responsabilità del loro verificarsi. Alcune persone troveranno questa posizione molto comoda. In effetti, rende una persona debole, schiava delle circostanze esterne - dopotutto, ammette di non poter influenzare il suo destino e la sua felicità nella misura di cui ha bisogno. Qualsiasi spostamento di responsabilità è un'opportunità per non fare nulla per raggiungere il nostro obiettivo, ma ci priva dell'opportunità di essere padroni del nostro destino. Si scopre che assumersi una certa responsabilità per il verificarsi dei propri problemi è una posizione forte in cui una persona può determinare il proprio destino il più possibile e dipendere in misura molto minore da circostanze esterne. Non è questo ciò a cui aspiriamo tutti? COME CAMBIARE SENZA CAMBIARE TE STESSO Quindi, abbiamo già capito che il motto “Accettami come sono!” non sempre giustificato. A volte vale davvero la pena cambiare qualcosa in te stesso se dà origine a determinati problemi. Ma come puoi cambiare e rimanere te stesso? Nella mia pratica, ho scoperto uno schema interessante: più problemi una persona riesce a risolvere, più /diventa se stessa/. Lasciatemi spiegare con un esempio. Immagina che il "Vero Sé" sia un certo nucleo con cui nasciamo e che sviluppiamo nel corso della nostra vita. Tuttavia, nel corso degli anni, a questo nucleo, come il cavolo, si attaccano a strati i nostri problemi psicologici (paure, complessi, difficoltà nei rapporti con gli altri, difficoltà nella gestione delle emozioni, problemi di autostima, ecc.). E questo cambia parecchio la nostra personalità (tanto più tanti più problemi ci sono). COSÌPertanto, la maggior parte delle persone, in sostanza, non sono se stesse, ma contengono una combinazione di “Io reale + i miei problemi che puoi cambiare in diversi modi”. Ognuno di noi può aggiungere problemi alla propria personalità o risolverli. Nel primo caso la persona si allontanerà sempre più dal “Sé Reale”, nel secondo si avvicinerà sempre di più ad esso. Quindi si scopre che puoi cambiare in meglio e contemporaneamente diventare sempre più te stesso se risolvi i tuoi problemi psicologici SULLA STRADA VERSO TE STESSO Problema n. 1: dipendenza dalle opinioni degli altri Al giorno d'oggi, questo problema, in una certa misura o. un'altra, si verifica nella maggior parte delle persone, il che, tuttavia, non ne diminuisce minimamente la gravità. Perché? Perché dà origine a una parte significativa di tutte le difficoltà in relazione a se stessi, in particolare - il problema dell'autostima instabile, o instabile, quando, sotto la pressione dell'opinione di terzi, il suo indicatore specifico, per così dire, cambia continuamente: va su e giù, senza accettare una posizione stabile. Ma uno degli obiettivi principali di ognuno di noi è sforzarsi di aumentare la propria autostima e fiducia in se stessi, ma ciò non può essere fatto se è facilmente influenzato da circostanze esterne. La soluzione ottimale in questo caso è il compito principale che una persona deve affrontare lavorare con uno psicologo significa stabilizzare la tua autostima, ridurre la dipendenza dalle opinioni degli altri. Se hai un problema del genere, la cosa più importante per te è creare e rafforzare un certo "nucleo interiore": la tua idea di te stesso, stabile e basata su criteri oggettivi. E, naturalmente, impara a fidarti di lui. Dopotutto, è proprio a causa di tale sfiducia che in passato ti affidavi alle opinioni di altre persone, e non alle tue, ritenendole non abbastanza affidabili Problema n. 2: paura di fallire Sicuramente hai sentito parlare di questa paura del fallimento è una delle principali paure che impedisce a una persona di realizzarsi come vorrebbe, gli impedisce di raggiungere obiettivi, avere successo e comprendere le proprie capacità e i propri limiti. Questa paura è un chiaro esempio di un problema che ti impedisce di essere te stesso. Penso che questo sia già chiaro. Ma come sconfiggerlo? La soluzione ottimale Naturalmente la soluzione migliore è superare la paura di fallire in una consulenza psicologica. Quando lavori da solo con le paure, puoi farti del male senza conoscere le leggi generali del funzionamento della psiche (ad esempio, il fatto che molte paure non possono essere completamente eliminate, perché svolgono una funzione protettiva). Uno psicologo può offrire dozzine di modi per lavorare con le paure, ognuno dei quali non è in alcun modo inferiore all'altro. Ciò include lavorare con l'immagine della paura ed elaborare le ragioni del suo verificarsi, tecniche di disegno, tecniche razionali e tecniche comportamentali (usando rinforzi positivi e negativi - "carote" o "bastoncini"), e lavorare con la paura attraverso il corpo e sviluppare abilità generali per gestire le emozioni negative, ecc. Uno specialista ti aiuterà a scegliere esattamente i metodi di lavoro che saranno più efficaci per te Problema n. 3: depressione È interessante notare che la principale causa psicologica della depressione è che una persona non può fare ciò che vuole, o succede qualcosa nel suo. la vita che non vuole, ma non è in grado di cambiarla. Ad esempio, una donna che è costretta a fare un lavoro che non le piace a causa di un mutuo, o un musicista che non ha trovato impiego per il suo talento nella vita. Perché questo motivo è comune a tutta la depressione? Perché è collegato all'essenza stessa della comprensione di questo termine. Una persona perde gradualmente interesse per una vita in cui non c'è posto per ciò che vuole, invece le circostanze la “costringono” a fare qualcos'altro; Si scopre che la depressione è una reazione all'incapacità di essere te stesso nella misura richiesta. Soluzione ottimale Per uscire dalla depressione, devi, prima di tutto, aiutare te stesso a trovare la forza e la motivazione per andare avanti. Allora devi renderti conto che molti ostacoli che ti sei inventato, in realtà non esistono, perché ci sono centinaia e migliaia di modi diversi per raggiungere lo stesso obiettivo,.