Você costuma manter até mesmo suas emoções mais violentas dentro de si? Quando você está explodindo de sentimentos, há um barulho em sua cabeça, seus olhos mal conseguem enxergar, suas pernas cedem e você... Bem, talvez suas bochechas estejam levemente rosadas e seus lábios estejam franzidos. E quantas vezes você já teve. para conter as lágrimas? Provavelmente, ambas as respostas serão positivas. Você sabe, e eu faço isso. Com toda a sua consciência, compreensão do processo, psicoterapia pessoal. Meu truque é manter as emoções. E você não precisa ser um gênio para entender que é impossível dissolvê-las no ar. Como dissolver todos os somáticos? A psique e o corpo serão engolidos, mas não serão liberados de uma forma ou de outra, surgirão na superfície: sublimação, retroflexão, deflexão e muitas outras palavras assustadoras. Simplificando, as emoções ocultas se refletirão em tudo, excluindo o destinatário direto que as causa. Conhecendo toda essa beleza, me deparo repetidamente com a impossibilidade de expressar tudo o que está em minha alma para aquelas pessoas que o são. deveria ouvir isso. E os mecanismos de interrupção do contato com a própria necessidade de falar e com a pessoa tornam-se mecanismos de proteção que ajudam a manter a segurança imaginária de alguém. Meus queridos companheiros dos mecanismos de defesa, como o seu uso nos prejudica? Parece que a proteção é boa? Sim, mas não quando ignoramos nossa necessidade de expressar sentimentos ao destinatário, empobrecendo assim nossa interação, introduzindo, se quiser, um pedaço de mentira no relacionamento. Gritar sozinho no travesseiro em vez de dizer ao agressor onde ele errou. O método das “afirmações I” é adequado para expressar emoções, sentimentos e opiniões. Com ele, você se afasta do tom acusatório e muda o foco para os seus sentimentos provocados pela ação do seu interlocutor. Por exemplo, como fazer: “Ouvir de você isso... e isso... fico ofendido, porque para mim são temas delicados e prefiro não tocar neles”. Nessa frase, o foco da atenção é deslocado do interlocutor e de sua ofensa para o locutor, e a responsabilidade pela situação de conflito é, por padrão, dividida pela metade. Desta forma, o conflito pode ser evitado. É claro que isto nem sempre pode ser dito. Você não pode contar ao seu chefe, certo? Então: olá, travesseiro! Ou uma namorada com uma taça de vinho e orelhas livres. Se você quiser se conter, pelo menos faça isso conscientemente. Entender como você faz isso consigo mesmo e por quê. A pergunta “para quê?” geralmente merece uma postagem separada. Isso o ajuda a compreender ao máximo suas necessidades e motivos para suas ações. Por que você está reprimindo suas emoções? Escrevi anteriormente sobre como expressar emoções para um destinatário “surdo” em uma publicação: https://www.b17.ru/article/101570/#c4452682