Le emozioni e i sentimenti sono la nostra risposta naturale alla realtà. Sono progettati per aiutarci a navigare in ciò che sta accadendo: ciò che sta accadendo va bene per noi o no? Ma a volte il loro intreccio è difficile da distinguere. E a volte sono come una fitta nebbia che ci segue ovunque. In questi momenti, sembra che perdiamo il controllo su noi stessi e sulle nostre vite. Allora dovresti prenderti cura di te e ammorbidirle al livello in cui ritorna la capacità di reindirizzare queste forze verso il bene. Puoi fare questo esercizio ovunque, ogni volta che ne senti il ​​bisogno.1. Fai un respiro lento e profondo attraverso il naso. Lentamente quanto le tue condizioni lo consentono. Senti come l'aria ti riempie della sua forza vivificante. Puoi immaginare che abbia un colore che associ alla purezza, o forse è pieno di scintillii scintillanti di amore e gentilezza. Senti l'aria che passa attraverso il naso, la gola e riempie il petto.2. Non espirare subito. Concediti qualche secondo per sentire l'aria dentro. Si è riempito il petto? O forse lo stomaco? Forse tutto il corpo? Il modo in cui ti senti è vero per te. Non esiste un’unica risposta giusta qui. Senti come abbraccia le tue preoccupazioni e tensioni con il suo calore premuroso. È come se stesse assorbendo un eccesso di emozioni. E lo fa con amore per te.3. Espira lentamente attraverso la bocca. Immagina che l'aria sia una nuvola. Potresti anche sentire il suo morbido spessore o colore. Espira questa nuvola, lasciando andare il peso di ciò che porta con sé. Usa la tua immaginazione: espiri questa nuvola e lei, senza danno a te o agli altri, si dissolve nello spazio. Il mondo assorbe le tue emozioni, le accetta e rimane in equilibrio. Va tutto bene.4. Come stai ora? Come ti senti? C'è stato sollievo?5. Se necessario, ripeti l'esercizio: inspiro la vita, sento la sua cura dentro, espiro, permettendo all'energia della vita di prendere ciò di cui hai bisogno. Ma non dovresti ripeterlo più di 3-5 volte di seguito; se non ci sei abituato, la respirazione profonda e frequente può provocare vertigini. Trattati con cura: questo esercizio non è una competizione. La realtà si scatena ancora e ancora. Proteggi la pace dentro di te. Prendendoci cura di noi stessi, diventiamo capaci di prenderci cura degli altri. 💖 #cura di sé #respirazione #esercizio fisico #esercizio di respirazione #immaginazione #armonia con se stessi #pace interiore #pace #nuvola #emozioni che corrono #sentimenti #calma