Nietolerancja dyskomfortu to jeden z problemów, który utrudnia radzenie sobie z lękiem. Logika tutaj jest prosta. Lęk jest dla człowieka tak nie do zniesienia, że ​​próbuje się go pozbyć. Ponieważ próbuje się go pozbyć, wytwarza dodatkowe napięcie. Po pierwsze za każdym razem skanuje swoje ciało w poszukiwaniu objawów: „Czy teraz się martwię?” Po drugie, odczuwa napięcie, gdy pojawiają się objawy, bo na nie czeka zdać. Po trzecie, jeśli nie ma żadnych objawów, staje się spięty, bo mogą nagle powrócić. Po czwarte, nadaje swoim objawom katastrofalne znaczenie. Mówi o nieznośności, przerażeniu i o tym, że rzekomo nie powinno być żadnych objawów. Wszystko to razem daje wtórny niepokój. W rezultacie pierwotny lęk mógł minąć dawno temu, ale człowiek jest spięty z powodu lęku wtórnego. Stoicy twierdzili, że nie ma na świecie niczego, czego człowiek nie byłby w stanie wytrzymać. Oczywiście z wyjątkiem śmierci, ale nie ma już nikogo, kto by się jej przeciwstawił. Ludzie, łącznie z tymi, są w stanie wytrzymać emocje. Jakie jest wyjście? Dyskomfort, ból, niepokój i wszystko, co wiąże się z naszymi uczuciami, jest integralną częścią naszego życia. Próba zaprzeczania temu jest równoznaczna z uciekaniem od swoich naturalnych potrzeb. Teoretycznie możesz przeżyć jakiś czas bez jedzenia, ale jeśli nie będziesz jeść przez dłuższy czas, skończy się to w najlepszym razie obżarstwom i śmiercią. w najgorszym przypadku nie możemy oprzeć się naszej ludzkiej naturze. Wszyscy doświadczamy strachu, niepokoju, dyskomfortu, bólu i innych negatywnych doświadczeń. Za pomocą zmysłów możemy zrozumieć świat. Pozostawieni bez emocji będziemy jak ślepe kocięta. Jeśli w ogóle nie doświadczymy strachu, istnieje duże prawdopodobieństwo lekkomyślnych działań, które zagrażają naszemu życiu. Oczywiście zdarzają się emocje całkowicie niezgodne z bodźcem. Aby jednak ponownie je dotknąć i skorygować, konieczna jest akceptacja. Podstawą metody naświetlania jest akceptacja. Na przykład narażenie na ataki paniki dosłownie popycha osobę do doświadczenia emocji. Nie da się poradzić sobie z atakami paniki, jeśli nie zaakceptujesz dyskomfortu. Jeśli zastosujesz terapię OCD, złotym standardem jest ekspozycja. Korekta odbywa się nie tylko na podstawie zmiany podejścia do tego, co się dzieje, ale także na skutek kontaktu z własnymi doświadczeniami i bezczynności. Nie próbujesz walczyć z myślami, które prowadzą cię do rytuału. Akceptujesz swoje myśli, swój niepokój, swoje napięcie i chęć zrobienia czegoś. Czujesz ten stan, ale jesteś na tyle świadomy, że nie próbujesz w jakiś sposób unikać tego doświadczenia. Techniki terapii poznawczo-behawioralnej, które wymagają rzucania wyzwania irracjonalnym myślom, mogą nie być skuteczne bez zaakceptowania lęku. W końcu próba zmiany myśli jest tą samą formą ucieczki i próbą nie odczuwania. Ale jak możesz zdecydować się na odczuwanie dyskomfortu? Wszystko sprowadza się do elementu wartości. Zauważyłam w pracy jedną cechę, która wskazuje na skuteczność terapii. Motywacja Klienci, którzy początkowo byli zmotywowani do pracy, szybko otrząsnęli się ze stanu lękowego i chętnie podejmowali eksperymenty behawioralne. Mieli powód, aby przezwyciężyć dyskomfort. Pracując z klientami o niskiej motywacji, zajęło im sporo czasu zrozumienie, dlaczego musieli wyjść ze stanu lęku. Nie zgodzili się na to, żeby po prostu popaść w dyskomfort. W rezultacie praca utknęła w martwym punkcie i trzeba było szukać obejść. Pamiętaj, dlaczego odczuwasz dyskomfort i co ostatecznie chcesz osiągnąć. Całkowite pozbycie się lęku jest niemożliwe. Ale możesz żyć pomimo lęku i realizować swoje wartości.