O próximo método de tratamento de distúrbios: terapia cognitivo-comportamental. Este método de tratamento é bastante condensado e consiste em duas partes. A primeira parte é a terapia cognitiva, com a qual há uma compreensão e mudança de modelos/estilos de pensamento que impediam a superação de transtornos (medos). A segunda parte é a terapia comportamental, com a qual você pode mudar suas reações a situações que provocam ansiedade (exposição, técnicas de relaxamento) Características do tratamento. Durante o tratamento você: *ser ensinado a estabelecer metas que lhe permitirão tomar consciência de suas atitudes emocionais básicas, corrigi-las e mudar padrões/estilos de pensamento daqueles que atrapalham para aqueles que lhe permitem superar distúrbios (medos), * mudar padrões de seu próprio comportamento, *usar efetivamente habilidades/estratégias de enfrentamento aprendidas (lidar com preocupações, transtornos de ansiedade, estresse, etc.), *praticá-las em treinamentos/aulas práticas (aplicação dessas habilidades em situações específicas), *reduzir a gravidade dos estados afetivos negativos e do comportamento desadaptativo. Recomendações. *preparar um caderno grosso - será o seu “diário de pensamentos automáticos” pessoal, *decidir, em conjunto com um especialista, as questões: qual problema tomar como início do tratamento e quais métodos tomar (por exemplo, “complicação gradual de tarefas” ou “tratamento de sucesso” e etc.), confie em seus próprios sentimentos, *o plano de tratamento elaborado para você mudará quando você atingir determinados resultados, definir metas e mudanças/mudanças positivas ocorrerem em você, *você pode começar para “eliminar” seletivamente muitos eventos positivos de sua memória, certifique-se de discutir esse assunto com um especialista, *em cada reunião com um especialista você aprenderá novas habilidades que o ajudarão a lidar/administrar adequadamente medos, ansiedades, transtornos de ansiedade, estresse, etc., *no final do tratamento especificamente para você, com Levando em consideração suas características individuais e diagnóstico, é selecionado um conjunto especial de técnicas que você mesmo utilizará))) Lembre-se. O tratamento individual é sempre melhor. O especialista se concentrará apenas nos seus problemas específicos, levando em consideração sua individualidade (por exemplo, pontos fortes/fracos) e sua disposição para mudar ao dominar habilidades específicas. Duração do tratamento. Cada sessão de terapia cognitivo-comportamental dura de 30 minutos a 1 hora. Em média, o número total de sessões é de 15 a 25 aulas. O intervalo possível entre as aulas na primeira fase de trabalho é de 1 a 2 semanas. Ao longo de um ano (às vezes mais), é realizada terapia de “reforço” de suporte (monitoramento do seu estado, recebimento de recomendações e trabalhos de casa. O custo do tratamento consiste em: 30 minutos de sessão - preço definido por um especialista). Custo de um tratamento completo: multiplique o preço de uma sessão pelo número total de sessões (de 15 a 25). Tradicionalmente, as sessões em grupo custam significativamente menos. Continua...