Wczoraj wydarzyła się straszna tragedia, która nie pozostawia nikogo obojętnym. Jeśli Twoi znajomi lub przyjaciele potrzebują pomocy psychologicznej, możesz podać mi moje dane kontaktowe jako psychologa kryzysowego. Zapewnię bezpłatne konsultacje każdemu, kto był świadkiem ataku terrorystycznego i znalazł się w sytuacji zagrażającej życiu, może nie wyrazić od razu swoich uczuć, może się zamknąć i zacząć się martwić, jeśli jesteś blisko takiej osoby jeśli nasilił się niepokój lub panika, możesz pomóc temu, że będziesz w pobliżu i swoją obecnością będziesz wspierał, porozmawiał, dał możliwość wyrażenia swoich uczuć. Ważne jest, aby dać tej osobie możliwość omówienia wszystkiego, co jej się przydarzyło , nawet jeśli powie to samo kilka razy, jeśli twój niepokój wzrasta wraz ze wszystkimi wydarzającymi się wydarzeniami i strachem, możesz zadbać o siebie i samodzielnie wykonać ćwiczenie, które pomoże ci ustabilizować się emocjonalnie jest w tej chwili najsilniejszy. Posłuchaj siebie, jaka jest reakcja, odczucie w ciele na tę emocję. Kiedy już odkryjesz doznanie w ciele, spróbuj na podstawie tego uczucia rozwinąć ruch, który chcesz wdrożyć. Nawet jeśli jest to mikroruch, ważne jest, aby go wzmocnić, rozszerzyć, powtórzyć, abyś miał możliwość fizycznego doświadczenia danej emocji i nie zatrzymywał jej dla siebie. Spróbuj odkryć, co się w Tobie zmieniło doznania. Jeśli w ciele jest uczucie relaksu, ciepła, możesz dokończyć ćwiczenie. Jeśli czujesz, że nadal są emocje, wykonaj ten sam cykl jeszcze raz: Emocje - doznania cielesne - impuls - strach i agresja, które się pojawiają stresująca sytuacja, może nawet zostać aktywowana podczas oglądania wiadomości, gdy angażujesz się w wydarzenia, które widzisz na ekranie. Jeśli przydarzy Ci się taka sytuacja, odłóż te wiadomości dla siebie, skup się na codziennych sprawach i czynnościach. Każda czynność, która przywraca Cię do teraźniejszości, pomoże Ci utrzymać stabilny emocjonalnie stan. Spacery, aktywność fizyczna, komunikacja z przyjaciółmi, medytacja, ćwiczenia oddechowe pozwalają Ci być aktywnym i żywym tu i teraz. Zadbaj o siebie, jeśli potrzebujesz mojej pomocy i wsparcia. Z troską napisz do swojej psycholog, Shereshova Irina TG https://t.me/sheri_psy