Emocje i uczucia są naszą naturalną reakcją na rzeczywistość. Mają one pomóc nam zorientować się w tym, co się dzieje – czy to, co się dzieje, jest dla nas w porządku, czy nie. Czasami jednak trudno jest dostrzec ich splot. A czasem są jak gęsta mgła, która podąża za nami wszędzie. W takich momentach wydaje nam się, że tracimy kontrolę nad sobą i swoim życiem. Następnie należy zadbać o siebie i zmiękczyć je do poziomu, w którym umiejętność przekierowania tych sił na dobre powróci. Możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnym miejscu, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę.1. Weź powolny, głęboki oddech przez nos. Tak wolno, jak pozwala na to twój stan. Poczuj, jak powietrze napełnia Cię swoją życiodajną siłą. Możesz sobie wyobrazić, że ma kolor, który kojarzy Ci się z czystością, a może jest pełen iskier, mieniących się miłością i dobrocią. Poczuj, jak powietrze przechodzi przez nos, gardło i wypełnia klatkę piersiową.2. Nie wydychaj od razu. Daj sobie kilka sekund, aby poczuć powietrze w środku. Czy wypełnił swoją pierś? A może żołądek? A może całe ciało? To, co czujesz, jest dla ciebie prawdziwe. Nie ma tu jednej właściwej odpowiedzi. Poczuj, jak obejmuje Twoje zmartwienia i napięcie swoim troskliwym ciepłem. To tak, jakby pochłaniał nadmiar emocji. I robi to z miłością do Ciebie.3. Wydychaj powoli przez usta. Wyobraź sobie, że powietrze jest chmurą. Możesz nawet poczuć jego miękką grubość lub kolor. Wydychaj tę chmurę, puszczając ciężar tego, co ze sobą niesie. Użyj swojej wyobraźni: wydychasz tę chmurę, a ona, bez szkody dla Ciebie i innych, rozpływa się w przestrzeni. Świat pochłania Twoje emocje, akceptuje je i pozostaje w równowadze. Wszystko jest w porządku.4. Jak się teraz masz? Jak się czujesz? Czy nastąpiła ulga? 5. Jeśli zajdzie taka potrzeba, powtórz ćwiczenie: wdycham życie, czuję w środku jego troskę, wydycham, pozwalając energii życiowej wziąć to, czego potrzeba. Ale nie powinieneś powtarzać tego więcej niż 3-5 razy z rzędu; jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, częste głębokie oddychanie może prowadzić do zawrotów głowy. Zachowaj ostrożność – to ćwiczenie nie jest konkursem. Rzeczywistość nieustannie burzy się. Chroń pokój w sobie. Dbając o siebie, jesteśmy w stanie zadbać o innych. 💖 #opieka nad sobą #oddychanie #ćwiczenie #ćwiczenie oddechowe #wyobraźnia #harmonia ze sobą #spokój wewnątrz #pokój #chmura #emocje na wysokim poziomie #uczucia #spokój