As distorções cognitivas são vários tipos de erros de pensamento que podem levar a conclusões incorretas, percepções distorcidas da realidade e ideias incompletas. Porém, podemos afirmar com certeza que toda pessoa tem distorções cognitivas, apesar de serem erros de pensamento. Essas distorções podem surgir por diversos motivos, como nossa experiência, nossa educação, nossas emoções e outros fatores cognitivos. as distorções começaram graças ao psicólogo Aaron Beck, que em 1979 introduziu a teoria das distorções cognitivas como parte da abordagem cognitivo-comportamental para o tratamento da depressão. Beck argumentou que o pensamento depressivo pode ser causado por erros sistemáticos de pensamento, ou seja, distorções cognitivas Origem das distorções cognitivas Razão evolutiva. Sobrevivendo em um mundo complexo e perigoso, uma pessoa tinha que agir com rapidez e eficiência, caso contrário simplesmente não sobreviveria. Essa experiência passou não só de boca em boca, mas graças à nossa memória genética. Onde nosso cérebro reptiliano, responsável pelo programa de sobrevivência e pela reação de “lutar, fugir, congelar”, nos ajuda a agir de acordo com velhos cenários em novas situações. Por exemplo, agindo “aqui e agora” definimos cada situação como perigosa/segura, de acordo com o instinto de autopreservação da razão fisiológica. A estrutura do nosso cérebro e sua estrutura é um mecanismo muito complexo. Cada parte é responsável por diferentes funções, por exemplo, a parte frontal é responsável pelas nossas ideias sobre o futuro, e a parte temporal do córtex é responsável pela memória de experiências passadas. À medida que entendemos, esperamos o futuro e interpretamos o passado. Nossas emoções, atitudes em relação a ideias negativas ou positivas, etc. estarão envolvidas nisso. É aqui que ocorrerão distorções cognitivas, como a catastrofização ou o pensamento preto e branco. Cada geração, vivendo certas dificuldades na evolução histórica dos acontecimentos, quer transmitir a sua experiência à geração seguinte. Mas, como vemos, isso nem sempre funciona, porque surgem novas condições, novas variáveis ​​e circunstâncias. De uma forma ou de outra, educamos nossos filhos com a mensagem da experiência vivida. Por exemplo, o nosso instinto social de querer ir/voltar ao poder dependerá das coisas que nos foram comunicadas. “Fique de cabeça baixa, não decidimos nada, o patrão sabe o que é melhor”, ou vice-versa, “se não nós, quem o fará; Se você quiser fazer bem, faça você mesmo”, e assim por diante. Ou, tendo vivido um golpe de Estado ou uma guerra, há uma expectativa do pior e uma falta de confiança no Estado. Resumo: precisamos simplesmente de distorções cognitivas para “não enlouquecermos” com toda essa casa na realidade. Tentamos explicar para nós mesmos as coisas mais incompreensíveis que surgem em nosso caminho. Por mais paradoxal que pareça, eles não apenas interferem, mas também ajudam. Caso contrário, como poderíamos tomar uma decisão tão rapidamente e agir em qualquer situação? É por isso que compreender os preconceitos cognitivos é tão importante, pois eles podem afetar a nossa tomada de decisões, a nossa percepção dos acontecimentos e as nossas relações com outras pessoas. Estudar essas distorções nos ajuda a compreender melhor nosso próprio pensamento e comportamento, bem como a aprender a perceber o mundo ao nosso redor com mais precisão. Assim, as distorções cognitivas são um tema amplamente estudado na psicologia que nos ajuda a compreender melhor a nós mesmos e às outras pessoas. Estar ciente destes preconceitos ajuda-nos a estar conscientes e informados nas nossas decisões e ações. Mini-sessão gratuita de 30 minutos. Eu trabalho na abordagem CBT. Mais detalhes no meu canal de telegram