Para superar o TOC, uma das etapas importantes é a pessoa se afastar da doença. Pensamentos obsessivos contrastantes são geralmente imorais e não correspondem aos padrões éticos de uma pessoa e, portanto, são tão dolorosos para ela, e às vezes até insuportáveis. Há um certo paradoxo aqui: se uma pessoa experimenta esses pensamentos ruins, ela se considera má porque é. não percebe que se ele fosse realmente mau, não sofreria com tais pensamentos e, muito provavelmente, eles lhe causariam algumas emoções positivas, mas não depressão, medo e ansiedade. Ao tentar lidar com o TOC por conta própria, uma pessoa. naturalmente procura diferentes formas e opções de luta para reduzir essas obsessões e rituais. Porém, aos poucos ele começa a perceber que, após lavar as mãos pela 30ª vez, parece sentir alívio, mas depois a ansiedade se intensifica novamente. Por que isso acontece? Isso acontece porque sempre há um perigo e uma baixa probabilidade de que haja uma infecção em algum lugar, ou algo tenha sido tocado, ou não lavado, e então a ansiedade sobre isso reaparece, que novamente precisa ser aliviada com rituais. , cujo número , isso aumenta. Um dos principais problemas aqui é que a pessoa tem uma falsa ideia do perigo (distorção cognitiva), neste exemplo de infecção Sim, claro, todos temos chance de pegar algum tipo de infecção, mas. a probabilidade de sofrer algum dano grave e incompatível com a vida é muito pequena e, portanto, mesmo que não lavemos as mãos uma vez, após tocar o chão, continuaremos vivos. Porém, uma pessoa com TOC acredita e percebe a realidade de forma distorcida. maneira, acreditando que apenas seus rituais o salvam, de consequências catastróficas iminentes. isso pode acontecer com ele. Os rituais obsessivos que ele realiza ajudam muito a diminuir a ansiedade, mas só no curto prazo ele realizou o ritual, lavou as mãos e a pessoa acredita e sente que realmente se sentiu melhor. Mas quando isso aconteceu, ele se iludiu acreditando que poderia realmente prevenir sua infecção ou algum tipo de ameaça à sua saúde. Mas, na verdade, não havia nenhuma ameaça que valesse a pena evitar dessa forma e, portanto, sentimentos semelhantes são superstições. , é muito importante que a pessoa sinta alívio e redução da ansiedade, o que leva a uma vontade ainda maior de realizar o ritual, assim que na próxima vez a pessoa sentir a ameaça de infecção e ao realizar este ritual novamente,. a pessoa se sente melhor e aprende a repetir, fazendo isso indefinidamente para supostamente evitar uma pseudo-ameaça no futuro. Assim, forma-se o reforço negativo e os rituais tornam-se um hábito, que, por um lado, ajudam a reduzir a ansiedade no curto prazo, e por outro, no longo prazo, requerem uma quantidade colossal de energia, tempo de vida, para realizá-lo. tática sem sentido todas as vezes e por quanto tempo - tempo para reduzir seus medos de sofrimento. 1) Meu “Curso para superar a depressão, ansiedade e neurose”. https://youtu.be/nShHAGTjIno 2) Livro “Autoajuda para neurose - 15 técnicas para medo e ansiedade”. /widget /samopomosh_pri_nevroze/ 3) Meus cursos para psicólogos: https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2 4) Inscrição em um grupo cognitivo-comportamental presencial em São Petersburgo https://www. b17.ru/trainings/kognitivno- povedencheskaya_gruppa_/