Vom Autor: Quelle: litemind.com/tackle-any-issue-with-a-list-of-100/List of 100 ist eine leistungsstarke Technik, die verwendet wird, um Ideen zu generieren und Klarheit zu schaffen Denken Sie nach und identifizieren Sie versteckte Probleme oder treffen Sie Entscheidungen zu nicht standardmäßigen Themen, die für Sie von besonderer Bedeutung sind. Im Prinzip ist die Technik ganz einfach: Schreiben Sie Ihre Frage oder Ihr Problem deutlich oben auf ein leeres Blatt Papier und machen Sie eine Liste mit 100 Antworten auf die Frage oder Lösungen für das Problem „100 Möglichkeiten zur Einkommenssteigerung“, „100 Möglichkeiten zur Entwicklung von Kreativität“, „100 Möglichkeiten zur Verbesserung von Beziehungen“ sind Beispiele für solche Listen. Ist es zu viel? Vertrauen Sie mir: Es ist genau die Menge, die die Technik zu einem leistungsstarken Werkzeug macht. Sobald Sie mit Ihrer Liste begonnen haben, scheint es unmöglich, sie fortzusetzen und zu vervollständigen. Aber nach ein paar Punkten, wenn Sie ein wenig üben, wird Ihr Unterbewusstsein ganz natürlich mitmachen und dann werden sich Ihnen viele neue und überraschende Antworten eröffnen, der Gedanke wird wieder funktionieren. Die Erstellung der „Liste der 100“ ist ein perfekt abgestimmtes Zusammenspiel der bewussten und unbewussten Prozesse zur Lösung desselben Problems. Ziel der „Liste der 100“ ist es, das eigene Bewusstsein zu überraschen. Bei der Arbeit an der 100er-Liste kommen einem manchmal völlig unerwartete Ideen, weil diese ohne vorherige Verarbeitung aus dem Unterbewusstsein sickern. Grundregeln Es gibt nur zwei Grundregeln, die Sie bei der Zusammenstellung Ihrer „Liste der 100“ beachten müssen: 1. Erstellen Sie in einem Rutsch eine Liste. Dies ist eine der entscheidenden Regeln dafür, dass die Technik funktioniert. Wenn Sie Ihre Listenerstellung auf mehrere Sitzungen aufteilen, wird das Wesentliche der Technik bedeutungslos. Bevor Sie mit der Liste beginnen, lehnen Sie sich zurück und versuchen Sie, jede mögliche Beeinträchtigung Ihrer Arbeit zu verhindern.2. Eliminieren Sie Ablenkungen. Eliminieren Sie für die Dauer Ihrer Sitzung alles, was für die Ideengenerierung nicht relevant ist. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, Ideen so schnell wie möglich aus Ihrem Kopf zu bekommen, und befolgen Sie dabei die folgenden Regeln: Versuchen Sie nicht, Ihre Ideen zu kritisieren oder zu bewerten; Sie werden sie später analysieren. Schreiben Sie Wörter und Sätze nicht vollständig auf, wenn dies Ihre Arbeit verlangsamt. Halten Sie nicht inne, um zu sehen, wie viel Sie bereits getan haben. Es ist besser, die Zeilen von 1 bis 100 zu nummerieren oder eine nummerierte Liste zu erstellen, wenn Sie einen Texteditor verwenden. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihre Gedanken wiederholt werden. Duplikate werden Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu verstehen. Die Dynamik der 100er-Liste Um zu verstehen, warum die 100er-Liste funktioniert, studieren Sie, was während des Prozesses passiert. Beim Erstellen einer Liste durchlaufen Sie drei klare Phasen:1. Die ersten etwa 30 Punkte: Wenn Sie über das geschlossene Denken hinausgehen. Die ersten Punkte fallen Ihnen am leichtesten ein. In dieser ersten Phase ist Ihr Bewusstsein noch involviert und Sie äußern höchstwahrscheinlich einfach Ideen, die Ihnen schon lange bekannt sind.2. Die nächsten 40 Punkte: Wenn Ihr Gedankenmuster zum Vorschein kommt In dieser Phase werden Sie beginnen, wiederkehrende Themen und mentale Muster zu bemerken. Die zweite Phase ist die schwierigste, da es für viele schwierig ist, sich von den in der ersten Phase geäußerten Ideen zu trennen und neue, andere als die anderen anzunehmen. Denken Sie daran, dass es dieser Kampf mit sich selbst ist, der den Übergang ermöglicht Die dritte, fruchtbarste und daher wichtigste Phase – geben Sie in dieser Phase nicht auf.3. Letzte 30 Punkte: Wo ist das Schmuckkästchen? Zu diesem Zeitpunkt haben Sie bereits die „logischsten“ Antworten erschöpft, sodass sich Ihr Unterbewusstsein entspannter fühlen wird. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie auf Ihrer Liste ein paar wirklich absurde, unlogische Antworten finden. Sie könnten versucht sein, sie nicht aufzuschreiben („Wie zum Teufel konnte ich mir das nur vorstellen?“). Schreiben Sie sie trotzdem auf: Diese seltsamen, idiotischen Sätze scheinen, gelinde gesagt, weit vom Kern der Frage entfernt zu sein, aber sie sind genau die Antworten, nach denen Sie gesucht haben Das Wesentliche der Dinge kommt oft vor: diese PunkteDiejenigen, die Sie zunächst für die hässlichsten hielten, erweisen sich als die relevantesten für das Thema der Frage. Darüber hinaus kann sich Ihre Einstellung zum gesamten Problem im Laufe der Zeit völlig ändern: Sie kommen möglicherweise sogar zu dem Schluss, dass Sie eine solche Liste zu einem völlig anderen Thema erstellen sollten. Anwendungen der „Liste der 100“ Die Technik der Liste der 100 kann viel umfassendere Anwendungen haben als die Lösung spezifischer persönlicher Probleme. Es ist ein Werkzeug zur ganzheitlichen Persönlichkeitsentwicklung, das Ihnen hilft, Ihre Selbsterkenntnis zu verbessern, ein System der Selbstmotivation zu entwickeln und vieles mehr. Um die unzähligen Möglichkeiten dieser Technik zu veranschaulichen, finden Sie unten eine Liste mit 100 Listen. Übung: Überlegen Sie sich eine Zufallszahl von 1 bis 100, sehen Sie, was die Zahl unten bedeutet, und erstellen Sie sie 100 Fragen, die ich beantwortet haben möchte, 100 Möglichkeiten, mein Leben zu verbessern, 100 Dinge, die ich in meinem Leben erledigt habe, 100 Dinge, die mich verrückt machen, 100 Dinge, die ich tun würde, wenn ich Zeit hätte, 100 Dinge, die ich tun muss oder tun möchte, 100 Dinge, die ich innerhalb der nächsten X Monate erledigen muss. 100 Dinge, die ich tun muss zu Lebzeiten vollbringen muss100 gerechte Menschentaten 100 schlechte menschliche Taten 100 Gründe, warum ich verheiratet/treu bleiben möchte 100 Gründe, warum ich nicht verheiratet/treu bleiben möchte 100 Gründe, warum ich nicht möchte, dass A mein Partner/Freund ist 100 Gründe, warum ich sollte A eine Partnerschaft/Freundschaft anbieten100 meine aktuellen Ängste100 Dinge, die mir früher Angst machten, es aber nicht mehr sind100 Gründe, Geld zu sparen100 Dinge, die ich vermisse100 Opfer, die ich gebracht habe100 Geschäftsideen für mein Unternehmen100 Möglichkeiten, Geld zu verdienen100 Möglichkeiten, gute Taten zu tun100 Berufe, die ich meistern möchte 100 Ängste eines Multimillionärs 100 Werte, an die ich glaube 100 Errungenschaften (Qualitäten), auf die ich stolz bin 100 Dinge, die ich im Leben schätze 100 Möglichkeiten, Menschen zu helfen 100 Dinge, die mich aufheitern 100 Dinge, die mich entschleunigen 100 Schlussfolgerungen, die ich Ich habe im Leben 100 Dinge gemacht, die ich nur schwer mit anderen teilen kann 100 Dinge 100 Dinge, von denen ich enttäuscht bin 100 Dinge, die mich wütend machen 100 Dinge, die mich traurig machen 100 Dinge (Menschen, Orte), die ich liebe 100 Dinge, mit denen ich mich ablenke, wenn ich Ich bin deprimiert, 100 Dinge, mit denen ich mich ablenken kann, wenn ich einsam bin, 100 Regeln, die ich gebrochen habe, 100 Fähigkeiten, die ich besitze, 100 Gefühle, die ich jetzt habe, 100 Kindheitserinnerungen, 100 Dinge, die meine Eltern mir gesagt haben, 100 Möglichkeiten, großzügig zu sein, 100 Möglichkeiten, meine Leistung zu verbessern, 100 Dinge, die ich hasse, 100 Dinge, die ich will, 100 Orte, an denen ich würde gerne besuchen100 Dinge, die ich gerne von jemandem sagen hören würde -etwas100 Dinge, von denen ich wünschte, ich würde sie die ganze Zeit hören100 Dinge, von denen ich wünschte, ich könnte sie meinem Kind erzählen100 Dinge, die mein Kind über mich wissen sollte100 Gründe, ein Kind zu bekommen100 Gründe, kein Kind zu bekommen100 Adjektive das Beschreibe mich 100 Entscheidungen, die andere für mich getroffen haben 100 gute Entscheidungen, die ich getroffen habe 100 Dinge, die ich tun würde, wenn ich noch 6 Monate zu leben hätte 100 Dinge, die andere von mir erwarten 100 Dinge, die ich von mir selbst erwarte 100 Urteile, bei denen ich versagt habe 100 Möglichkeiten, Kreativität zu entwickeln 100 Gegenstände, die man in der Tasche tragen kann 100 Gegenstände, die ich gespart habe während eines Brandes in meinem Haus 100 Dinge, die ich meiner Mutter (meinem Vater) sagen möchte 100 Dinge, die ich meiner Mutter (meinem Vater) niemals sagen würde 100 finanzielle Ängste 100 Vergehen, die ich mir selbst verzeihe 100 Dinge, die ich unter Kontrolle halten muss 100 Situationen, in denen ich bin Angst, die Kontrolle über 100 erhörte Gebete zu verlieren100 Menschen, die ich gerne treffen würde100 Gründe für meine Eifersucht100 Menschen, die ich bewundere100 Dinge, die ich „für später“ aufschiebe100 Erinnerungen an die Vergangenheit100 Dinge, 100