👆Fasten bzw. eine eingeschränkte Kalorienzufuhr ist für Fachleute schon lange von Interesse, da es das Leben verlängert. Darüber hinaus beeinflusst es auch die hormonelle Homöostase und sorgt so für ein natürliches Gleichgewicht. Für einen jugendverlängernden Lebensstil ist es wichtig, die Kalorienaufnahme um 10 % zu reduzieren, da das langfristige Ziel darin besteht, das optimale Körpergewicht so lange wie möglich zu halten. In jedem Fall müssen Sie Zucker und nicht Eiweiß reduzieren fett. Für eine zufriedenstellende und lebensverlängernde Wirkung reicht eine Reduzierung um 10 % aus. Kommt es jedoch zu einem starken Gewichtsverlust (bei Frauen um mehr als 10 % in sechs Monaten, bei Männern um 18 %), ist das nicht mehr gut und verlängert das Leben nicht.👉 Studien haben gezeigt, dass der Geschmack und die Qualität von Lebensmitteln eine Rolle spielen wichtige Rolle für das Sättigungsgefühl, da ein Mensch bei einer solchen Mahlzeit spontan weniger Kalorien zu sich nimmt und das Gehirn schneller satt wird. Ein Sättigungsgefühl ist äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung eines optimalen Körpergewichts – Reduzieren Sie den Zuckerkonsum. Raffinierter Zucker hat einen hohen glykämischen Index (GI) und wird dementsprechend schnell absorbiert. GI-Tabellen sind nicht schwer zu finden, aber es ist nützlich zu wissen, welche Zucker die Hormone unterstützen. Lebensmittel mit einem GI von weniger als 55 sind sehr schädlich. Da wir sie gelegentlich auch essen, ist es besser, sie in Kombination mit Fetten oder noch besser mit Proteinen zu sich zu nehmen, um so den Abbau zu verlangsamen. Doch die Wahl von Lebensmitteln mit einem so hohen GI sollte immer noch die Ausnahme und nicht die Norm sein.👉 Insulin: Je mehr wir Lebensmittel mit einem hohen GI essen, desto stärker steigt unser Blutzuckerspiegel und desto mehr Insulin produziert unser Körper. Insulin ist ein Hormon, das die Speicherung von überschüssigem Zucker als Fett ermöglicht. Daher ist es umso wichtiger, Zucker mit einem GI von weniger als 55 und insbesondere komplexe Zucker zu wählen, die langsam verdaut werden. Unser Körper reagiert zunächst sehr empfindlich auf Insulin, und wenn Diabetes erneut auftritt, lässt auch die Insulinreaktion nach und reagiert nicht mehr. Dies kann zur Entwicklung von Diabetes im Zusammenhang mit Fettleibigkeit führen. Insulin ist ein Hormon, das in hohen Konzentrationen schädlich für unseren Körper ist. Es wirkt sich negativ auf die Blutgefäße, insbesondere die Arterien, aus und beschleunigt dadurch die Entstehung vieler Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus wirkt es sich negativ auf Omega-6-Fettsäuren aus, da es deren Umwandlung in die schädliche Arachidonsäure fördert Übermäßige Mengen sollten jedoch auch auf die Alterung hingewiesen werden. Insulin hat einen Rezeptor auf den Zielzellen, der dem Rezeptor, an den das Wachstumshormon bindet, sehr ähnlich ist. Wir wissen, dass mit zunehmendem Alter der Wachstumshormonspiegel sinkt und dadurch Insulin seinen Platz auf den Rezeptoren einnimmt Doppelter Effekt des Alterns: zu wenig Wachstumshormon, das zu den wichtigsten Anti-Aging-Hormonen gehört, und zu viel Insulin, das das Altern beschleunigt.👆Das ist der Hauptgrund, warum man möglichst wenig Kohlenhydrate und so viel Wachstum essen sollte möglichst hormonstimulierendes Protein.👉 Wachstumshormon Wachstumshormon wird hauptsächlich nachts ausgeschüttet, im Übermaß kurz nach dem Einschlafen. Dies legt nahe, dass wir mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zuckerhaltige Lebensmittel meiden sollten. Dies gewährleistet eine optimale Funktion des Wachstumshormons. 👉 Mykosen: Zu viel Zucker verursacht Mykosen, sowohl im Magen als auch im Darm. Mykosen ernähren sich und vermehren sich mit Hilfe von fermentiertem Zucker. Die Hauptsymptome dieses Problems sind: Blähungen, Verdauungsstörungen, Blähungen und insbesondere ein Abfall des Hormonspiegels, der dem Altern entgegenwirkt. Wir verbessern den Zustand, indem wir Lebensmittel mit hohem GI, bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel meiden. Cortisol ist eines davon die wichtigsten Hormone, die das Altern beschleunigen. Es hängt eng mit Zucker zusammen: wenn kein Zucker vorhanden ist oder wenn er auf dem niedrigsten Stand ist (d. h. irgendwo zwischen 4 und 5 Stunden)..