ACTIVATION COMPORTEMENTALE Les personnes souffrant de dépression sont très passives, elles restent généralement longtemps au lit ou sont inactives - ce qui renforce encore leur conviction qu'il n'est plus possible de changer leur état émotionnel. Activité de planification chez les personnes souffrant de dépression - l'une des tâches les plus importantes et prioritaires de la psychothérapie cognitivo-comportementale. Alors, qu’est-ce que l’activation comportementale ? Il s'agit d'une méthode de thérapie dont l'essence est de développer ou de reprendre des activités qui ont du sens pour une personne. Il est également utilisé pour le traitement du SSPT et du SSPTc. Cette méthode a deux objectifs principaux : 1⃣ Recherche Comprendre quels schémas comportementaux ont conduit à la dépression et/ou la maintenir. 2⃣ Thérapeutique Identifier et mettre en œuvre des actions qui aideront à rétablir un fonctionnement normal et à apporter à une personne un sentiment de satisfaction. vous pouvez suggérer de tenir un journal. Il doit enregistrer toutes les heures ce que vous avez fait et les émotions que vous avez ressenties. Pour ces dernières, vous pouvez utiliser deux échelles simples : la satisfaction et l'importance. C'est-à-dire que nous évaluons sur une échelle de 1 à 10 nos sentiments lors de toute activité de la journée.✅ Important ! Des choses comme « mentir et réfléchir » sont également des activités et elles doivent également être suivies. En conséquence, vous recevrez une couche d'informations, après analyse, vous pourrez déterminer à quel temps est consacré et quelles activités sont importantes. /satisfaisantes et celles qui ne le sont pas, afin d'augmenter progressivement le nombre des premières et de réduire le montant des secondes. Pour augmenter les activités satisfaisantes, vous pouvez proposer une compilation appropriée de to-do lists + un système de récompense. besoin de planifier immédiatement la journée idéale. Allez les choses progressivement. Une personne doit constater des progrès, mais les tâches doivent être réalisables. Il est également important de prêter attention aux types d'activités qui étaient importantes et significatives pour vous auparavant, mais qui sont désormais abandonnées et de rechercher des options possibles pour les reprendre. à la vie quotidienne.✏ L'activation comportementale est une méthode très efficace et efficace en psychothérapie. Voyez par vous-même - essayez-la..