Neues Jahr, neues Leben, neue Hoffnungen und Ziele. Es scheint – denken Sie nach, setzen Sie Prioritäten, planen Sie und bewegen Sie sich auf das gewünschte Ergebnis zu. Und hier werden, wie sie sagen, „die Menschen in zwei Kategorien eingeteilt“. Diejenigen, die genau wissen, was sie wollen, und diejenigen, die überhaupt keine Ahnung haben, wie genau dieses Ergebnis aussieht. Dieser Artikel ist für Sie, wenn Sie sich zur zweiten Gruppe zählen und das Bild Ihrer gewünschten Zukunft nicht klarer wird, nein Egal wie sehr du es versuchst. Und das Leben, wie es ist, ist deprimierend... Der beschriebene Ansatz wird auch für diejenigen von Ihnen nützlich sein, die sich nach schweren Trennungen, Verlusten und Krisen in der Phase des Neuaufbaus ihres Lebens befinden. Ich verspreche keine Wunder, aber ich werde eine einfache Anleitung mit 7 Schritten anbieten. Schritt 1. Nehmen Sie einen Stift und ein einfaches Blatt Papier – beliebiges Papier, aber kein „Fetzen“. Schreiben Sie darauf die Themen oder Bereiche Ihres Lebens auf, in denen Sie am meisten Veränderung brauchen. Zum Beispiel: Beziehungen zu Kindern, Vorbereitung auf den Bau, neue Arbeit usw. Wir formulieren die Themen neutral, prägnant und positiv, das heißt ohne Verneinungen und negative Bewertungen. Die Option „Schlechte Beziehung zu einem Partner“ funktioniert also nicht, also verlassen wir „Beziehungen zu einem Partner“. Wenn die Notwendigkeit, mit der Renovierung Ihrer Wohnung zu beginnen, wie ein Domocles-Schwert über Ihnen hängt und Sie nicht wissen, woran Sie sich klammern sollen, es viele „Aber“ und andere Hindernisse gibt, dann benennen Sie einfach das Thema „Reparatur“. Wir ersetzen die Optionen „Langweiliges Leben“ oder „Ich bin ein Verlierer“ durch „Interessante Freizeit“ und „Selbstwertgefühl“. Um Themen zu identifizieren, dauert es manchmal mehr als einen Tag, und wenn Sie lange darüber nachgedacht haben, reichen fünf Minuten Schritt 2. Die Themenliste liegt also vor Ihnen. Manchmal ist es wichtig, jedes Thema zu besprechen, um Ihre Einstellung dazu, die Tiefe des Problems und sogar den Grad Ihres Interesses daran besser zu verstehen. Wenn Sie keine solche Gelegenheit haben, vertrauen Sie sich selbst und wählen Sie einfach drei Schritt 3. Jetzt benötigen Sie einen Terminkalender, in dem Sie normalerweise Listen mit Routineaufgaben für den Tag erstellen – treffen …, kaufen …, anhalten bis..., abholen.... Wenn Sie so eine Angewohnheit noch nicht hatten, dann ist es jetzt an der Zeit). Schritt 4. Richten Sie ab morgen die Seiten des Tagebuchs so aus, dass der Hauptteil der Seite – etwa 2/3 vom oberen Rand – der Liste der täglichen Aufgaben gewidmet ist. Teilen Sie das verbleibende untere Drittel in drei Spalten mit jeweils einem Titel auf. Eigentlich ist der Titel Ihr Thema – geben Sie die in Schritt 2 ausgewählten ein. Wiederholen Sie dies mit den nächsten 30 Seiten, möglicherweise mehr mit Schritt 5. In jeder Themenspalte ist freier Platz. Hier können Sie zu jedem Thema Ihre täglichen Aktivitäten aufschreiben. Ein Thema – eine Sache. Nicht mehr, aber nicht weniger! Wenn Sie jetzt denken, dass solche Fälle „aus der Luft geholt“ oder sogar „aus der Luft geholt“ werden müssen, dann haben Sie ... Recht. Dies mag zunächst durchaus der Fall sein. Die Zelle mit dem Thema sollte nicht leer bleiben, untätig! Der Fall kann alles sein, auch sehr bescheiden, Hauptsache, es bezieht sich auf das Thema. Die Aufgabe muss spezifisch und im Laufe des Tages machbar sein. Zum Beispiel „Machen Sie Ihrem Partner zwei aufrichtige Komplimente“ statt „Zeigen Sie Aufmerksamkeit“, „Rufen Sie den Herausgeber wegen meines Briefes an“ statt „Rufen Sie den Herausgeber an“, „20 Liegestütze in drei Sätzen“ statt „Sportunterricht“. Im Laufe der Zeit kann es erforderlich sein, die Anzahl der Fälle innerhalb eines Themas von eins auf zwei oder drei zu erhöhen. Dann erhöhen Sie es; früher ist es nicht notwendig. Es ist wichtig, den Alltag nicht zu überlasten und gleichzeitig die gewählten Themen im Fokus zu behalten. Die Zellen werden täglich ausgefüllt, zusammen mit der Liste für den Tag. Zu diesem Zeitpunkt ist kein zusätzlicher Aufwand erforderlich. Schritt 6. Machen Sie auf jeder 5. oder 7. Seite eine besondere Notiz in Farbe oder Text. Platzieren Sie zum Beispiel einen kräftigen gelben Stern. Das bedeutet, dass Sie sich an diesem Tag die Zeit nehmen, Ihren Fortschritt zu jedem Thema zu überwachen: Ist es einfach, die Zellen mit Aufgaben auszufüllen, sind Sie in der Lage, dem Plan zu folgen, in welcher Stimmung sind Sie dabei, was hält Sie davon ab? ob aus Bequemlichkeitsgründen etwas geändert werden muss usw. Berücksichtigen Sie die Ergebnisse Ihrer Beobachtungen auf der nächsten Etappe Ihrer Reise. Nicht vergessen.