Landespsychologie. Irische Märchen. Unterernährung bei Kindern ist ein ernstes Problem, mit dem viele moderne Eltern konfrontiert sind. In letzter Zeit haben wir einen dramatischen Wandel in der Ernährungspsychologie moderner Kinder erlebt. In der Vergangenheit stand gesunde Ernährung im Vordergrund und Eltern lehrten ihre Kinder strikt, nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Doch mittlerweile ändert sich die Situation und viele Kinder essen lieber Junkfood in großen Mengen. Die Ursachen für Unterernährung bei Kindern können unterschiedlich sein. Einer dieser Gründe kann die Gewohnheit sein, während des Essens fernzusehen oder Computerspiele zu spielen. Es kann für ein Kind schwierig sein, die Nahrungsmenge, die es isst, zu kontrollieren, wenn es durch eine andere Aktivität abgelenkt ist. Eine weitere häufige Ursache für Unterernährung bei Kindern ist Werbung für Junkfood. Viele Hersteller nutzen geschickt Werbung und erregen die Aufmerksamkeit von Kindern, indem sie ihnen Süßigkeiten, Chips und andere schädliche Produkte anbieten. Psychische Internetsucht und Ernährungsprobleme eines Kindes können miteinander verbunden sein. Die häufige Nutzung des Internets kann dazu führen, dass das Interesse an körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung nachlässt. Ein Kind verbringt möglicherweise die meiste Zeit an einem Computer oder Mobilgerät, spielt Spiele, kommuniziert in sozialen Netzwerken und surft auf verschiedenen Websites. Dies kann dazu führen, dass weniger Zeit für Bewegung, Outdoor-Aktivitäten und Geselligkeit mit Freunden bleibt. Darüber hinaus kann das Internet die Essgewohnheiten eines Kindes beeinflussen. Viele Kinder können süchtig nach Online-Werbung werden, die für ungesunde Lebensmittel wie Fast Food, Süßigkeiten und kohlensäurehaltige Getränke wirbt. Das Kind könnte beginnen, diese Lebensmittel zu Lasten gesunder und bekömmlicher Alternativen zu bevorzugen. Schließlich kann das Internet zur Entwicklung psychischer Probleme wie Depressionen, Angstzuständen und geringem Selbstwertgefühl beitragen, die sich negativ auf den Appetit des Kindes auswirken können . Wenn ein Kind Probleme mit der Ernährung hat, kann es aufgrund mangelnden Selbstvertrauens und Sorgen um seine körperliche Verfassung beginnen, Junk Food zu missbrauchen. Daher können psychische Abhängigkeit vom Internet und Ernährungsprobleme bei einem Kind zusammenhängen. Es ist wichtig, die Zeit, die Ihr Kind im Internet verbringt, zu kontrollieren und es zu ermutigen, Sport zu treiben, mit Freunden zu kommunizieren und Zeit im Freien zu verbringen. Eltern sollten auch darauf achten, was ihr Kind isst, indem sie ihnen gesunde Lebensmittel anbieten und die Menge ungesunder Lebensmittel begrenzen. Unterernährung kann bei einem Kind zu verschiedenen Problemen führen. Die Hauptgefahr besteht darin, dass eine schlechte Ernährung zu verschiedenen Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen kann. Darüber hinaus kann sich eine schlechte Ernährung negativ auf die psychische Gesundheit eines Kindes auswirken und zu Depressionen, schlechter Stimmung und sogar Schlafproblemen führen. Wenn Sie Probleme mit der Ernährung Ihres Kindes haben, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um das Problem in den Griff zu bekommen. In erster Linie müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihrem Kind gesunde Lebensmittel anbieten. Vermeiden Sie Junkfood und bieten Sie Ihrem Kind gesunde Alternativen wie Obst, Gemüse, Beeren, Milchprodukte usw. an. Wenn ein Kind nicht gut isst, müssen Sie versuchen, seine Essgewohnheiten zu ändern. Sie können beispielsweise Spiele zum Thema Essen entwickeln, um das Interesse Ihres Kindes am Essen zu wecken. Dies kann dazu beitragen, eine normale Ernährung wiederherzustellen. Psychologische Faktoren können einen großen Einfluss auf Übergewicht bei einem Kind haben, da viele Kinder, insbesondere Teenager, Probleme mit ihrem Aussehen und ihrem Selbstwert haben -Wertschätzung. Im Folgenden sind mehrere Gründe für den starken Zusammenhang zwischen psychologischen Faktoren und Fettleibigkeit bei Kindern aufgeführt: Emotionales Essen: Ein Kind kann Essen als Trostnahrung verwenden.wenn Sie sich gestresst oder traurig fühlen. Dies kann zu übermäßigem Essen führen, wenn das Kind anfängt zu essen, nicht so sehr, um den Hunger zu stillen, sondern um emotionalen Stress abzubauen. Kinder genießen möglicherweise Essen, um Stress abzubauen, ohne sich hungrig zu fühlen, was wiederum zu Gewichtszunahme und Übergröße führen kann. Geringes Selbstwertgefühl: Ein geringer Respekt vor dem eigenen Körper und dem eigenen Aussehen kann zu Gewichtsproblemen führen, da ein Kind möglicherweise unzufrieden ist Verbessern Sie Ihren Körper und setzen Sie sich das Ziel, Ihre Defizite durch eine Gewichtsreduktion zu beseitigen. Dies kann zu extremen Maßnahmen wie Diät oder mangelnder körperlicher Aktivität führen: Geringe körperliche Aktivität kann zu einer Gewichtszunahme führen, da das Kind nicht genügend Kalorien verbrennt und somit Energie für nicht-körperliche Aktivitäten (Spielen oder Geselligkeit) aufwendet ). Social Media) verringert auch den Gesamteffekt: Die Genetik kann bei Übergewicht bei Kindern eine wichtige Rolle spielen. Wenn Eltern und andere nahe Verwandte Probleme mit dem Gewicht haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind auch damit konfrontiert wird, hoch. Erziehung: Die Bedingungen, unter denen ein Kind aufwächst, sind wichtig für seine weitere Anpassung im Leben. Erziehungsstil, bestimmte Störungen und Einschränkungen bei gesunder Ernährung, Fasten und andere psychologische Faktoren können die Essgewohnheiten und die Persönlichkeitsentwicklung des Kindes beeinflussen, wodurch es zu Gewichtsproblemen und einigen anderen Essstörungen kommen kann. Um Problemen mit Übergewicht vorzubeugen, sagen Eltern und Lehrer sollten eine angenehme Umgebung schaffen, in der sich das Kind nicht gestresst und deprimiert fühlt, die körperliche Aktivität steigern und gesunde Essgewohnheiten etablieren. Wenn ein Elternteil befürchtet, dass sein Kind aufgrund von Übergewicht an psychischen Problemen leidet, kann er versuchen, dem Kind eine Beratung durch einen Spezialisten (Psychologen oder Ernährungsberater) anzubieten, der bei der Lösung gesundheitlicher Probleme hilft 8 bis 15 Jahre Eine gesunde Ernährung für Kinder im Alter von 8 bis 15 Jahren muss ihren altersbedingten physiologischen Bedürfnissen entsprechen. Die empfohlene Menge an Kalorien und Nährstoffen hängt vom Geschlecht, Alter, Gewicht und der körperlichen Aktivität des Kindes ab. Im Folgenden finden Sie allgemeine Richtlinien für eine gesunde Ernährung für Kinder dieser Altersgruppe: Gesundes Frühstück: Das Frühstück sollte die Hauptmahlzeit des Tages sein, um die Gehirnfunktion und Energie den ganzen Tag über zu unterstützen. Das Frühstück sollte protein-, fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel enthalten. Beispiele für gesundes Frühstück: Haferflocken mit Obst und Nüssen, Toast mit Rührei, Joghurt mit Obst und Haferflocken. Zusätzliche Mahlzeiten: Es wird empfohlen, zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen 1-2 zusätzliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und den Hunger zu reduzieren. Als zusätzliche Mahlzeiten können Sie Obst, Nüsse, Joghurt, Salate, Toast, Buchweizenbrei, Suppen und Kekse aus Vollkornmehl wählen. Hauptmittagessen: Das Mittagessen sollte 30-40 % der täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Es sollte Proteine ​​(Fleisch, Fisch, Eier), Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Brot) und Gemüse enthalten. Beispiele für ein gesundes Mittagessen: gedämpftes Hähnchen mit Reis und frischem Salat, Fisch mit gegrilltem Gemüse, grüne Erbsensuppe mit Roggenbrot. Abendessen: Das Abendessen sollte leicht und klein sein, um den Magen nicht zu überlasten und den Schlaf nicht zu stören. Das Abendessen sollte Proteine, Gemüse und Roggenbrot enthalten. Beispiele für ein gesundes Abendessen: Fisch mit Gemüse und Roggenbrot, Hüttenkäse, Haferflocken oder Buchweizenbrei mit Obst. Getränke: Es empfiehlt sich, die Mahlzeit mit Wasser herunterzuspülen, Sie können aber auch Säfte und andere alkoholfreie Getränke verwenden. Allerdings sollten Säfte und Getränke mit hohem Zuckergehalt den Konsum von Junk Food einschränken: Die Ausgaben für Junk Food sollten auf 10–15 % des gesamten täglichen Kalorienverbrauchs begrenzt werden. Zuckerreiche Lebensmittel gelten als ungesunde Lebensmittel. +7 9193497765