Dall'autore: Mancanza di forza di volontà? Pigrizia? Indugio? Alimentazione incontrollata? Sì, sì, sì, che persona cattiva e sbagliata sei. Bene, vieni subito da me, ora ti correggerò. Le richieste nello spirito di "mancanza di forza di volontà" occupano circa il 20% del numero totale di problemi nella mia pratica, e questo è parecchio. Ma pensi che io, come psicologo, possa aumentare la forza di volontà di una persona? Per ora tieni la risposta per te. E parliamo dei principali problemi che, secondo i clienti, derivano dalla loro forza di volontà non sviluppata. Considera la procrastinazione e l'eccesso di cibo, due dei problemi più comuni. E cominciamo con la procrastinazione. Cosa posso dire, ora la procrastinazione è di moda, tutti lottano con essa, si tengono corsi di formazione e webinar su questo argomento e si scrivono pile di articoli La procrastinazione è accusata di tutti i peccati mortali: dissertazioni incompiute. incapacità di andare in palestra, scarso rendimento dei dipendenti e persino problemi economici dei paesi. Ma è davvero così spaventoso, e che tipo di "carne" si nasconde dietro il terribile segno "procrastinazione" Innanzitutto, ti suggerisco di guardare il meraviglioso episodio del programma "Tutto è come animali" con Evgenia Timonova (facoltativo, questo non lo è? necessario) In questo meraviglioso video Con i suoi esempi illustrativi (anche se terribili dal punto di vista della comprensione della psicologia della procrastinazione umana) Evgeniya fornisce la definizione di procrastinazione data da Danila Gulyaev, una psicoterapeuta che rispetto profondamente. La definizione è la seguente: “La procrastinazione è una rivolta di attività sottovalutate contro quelle sopravvalutate”. E tutto in questa definizione è perfetto. Dalla metafora della ribellione, che amo di più, all'individuazione dei fondamenti di valore del comportamento umano. E forse non è la più adatta per interpretare il comportamento degli animali, che, a differenza degli esseri umani, sono in gran parte guidati dall'istinto. Ma per il nostro ragionamento calza a pennello. Quindi, dal punto di vista di Dani, al di fuori dei discorsi sociali non c'è e non può esserci procrastinazione, poiché la valutazione di questo o quel comportamento come più o meno prezioso ci viene data dalla società e proprio dalla società. le idee che ne riceviamo sulla correttezza del nostro comportamento ci guidano quando chiamiamo qualcosa procrastinazione. A quali conclusioni porta questo? Cerchiamo di non notare ciò che è prezioso per noi: riposo, comunicazione con altre persone, ricezione di nuove informazioni interessanti, quando crediamo che valorizzare queste cose ora e seguirne il valore nelle azioni sarebbe vizioso. E questo ha una conseguenza notevole: una crisi di rispetto e di ingratitudine verso noi stessi nei casi in cui non riusciamo a prevenire una “rivolta delle attività sottovalutate contro quelle sopravvalutate”. Inoltre: l'incapacità di rispettare i nostri valori e l'insoddisfazione per le nostre azioni porta al fatto che preoccupazioni e pensieri nevrotici sulla nostra bassa qualità sullo sfondo delle esigenze della società creano un divieto interno di soddisfare le esigenze dei nostri valori, anche quando alla fine li seguiamo. E poi inizia, ci sediamo su Facebook e non ne abbiamo mai abbastanza, mangiamo e non ne abbiamo mai abbastanza, restiamo a letto e non riusciamo ad alzarci. Perché, inconsciamente capiamo in questa situazione che non abbiamo bisogno di questo, ma di essere soddisfatti, di lodarci per esserci aiutati a riposare, per mantenere il contatto con qualcuno che è importante per noi, ecc. non possiamo, quindi, il problema non è nella “procrastinazione” in sé, ma nel blocco interno che ci impedisce di godere di ciò che facciamo. Perché solo dopo aver goduto possiamo essere soddisfatti e smettere di “procrastinare”. Come uscire da questo circolo vizioso? Come capisci, nessuna quantità di "forza di volontà" aiuterà qui, al contrario, isolarsi con la forza dalla soddisfazione porta allo sviluppo di strategie di compensazione: possono apparire nuovi metodi di azione, fino alla formazione di complessi di comportamento dipendente, in; in cui la stessa cosa avviene in modo ossessivo e patologico (alcolismo - le persone bevono e non si accorgono di quanto sono ubriache, dipendenza da cibo, in cui!