O conceito de “consciência” está relacionado ao conceito de “consciência”. Diz-se que uma pessoa está consciente quando é capaz de ver, ouvir, sentir, compreender, falar, correlacionando esses processos com a realidade. Por exemplo, quando a vítima recupera a consciência, o médico pergunta qual é o seu nome, se ela se lembra do seu endereço, o que aconteceu antes da perda de consciência e se ela tem consciência do que está acontecendo agora. A estrutura da consciência contém três componentes principais, três esferas: 1. pensamento racional; 2. emocional-sensual 3. obstinado. O cérebro é o principal responsável pela nossa capacidade de estar consciente. Todas as pessoas vivas que estão em contato com a realidade existente têm consciência. No entanto, ainda existem diferenças entre consciência e consciência. Se a consciência é uma propriedade da psique, como a propriedade do estômago de digerir os alimentos, então a consciência é a qualidade do funcionamento da psique (se comparada com o estômago - a qualidade da digestão: você pode engolir alimentos em pedaços grandes, sem mastigar alguma coisa, ou você pode mastigar bem, tentando sentir a plenitude do paladar, e isso afetará a digestão e o estado do aparelho digestivo). A atenção plena melhora a qualidade do processamento cognitivo e do funcionamento emocional-volitivo. Quando nossa consciência funciona em modo automático, fazemos muito de acordo com o cenário usual, sem pensar no significado. Por exemplo, uma pessoa desligou “automaticamente” o fogão, saiu e descobriu que não se lembrava de como o desligou - ou seja, não se lembrava de si mesma naquele momento. Ele executou uma ação aprendida e praticada repetidamente, e talvez num momento em que sua cabeça estava ocupada pensando em pensamentos mais importantes. Ou outro exemplo: uma mulher escreve constantemente em um mensageiro para um homem que a ignora - ela simplesmente sente o impulso e sucumbe a ele, sem perceber como esse comportamento habitual afeta seu background emocional e as reações da outra pessoa. Conscientização é o “jogo” entre estímulo e resposta, permitindo que você tome decisões mais informadas. Resumindo, podemos derivar o princípio básico da atenção plena - atenção direcionada: se eu falo com uma pessoa, então olho para ela, tento senti-la, entender o que ela quer me transmitir, e não escuto casualmente, folheando meu feed em uma rede social; se estou caminhando, estou incluído na caminhada (sinto o cheiro da floresta de inverno, admiro as paisagens, ouço o ranger da neve) e não carrego minha cabeça com pensamentos sobre um relatório inacabado; se algo me preocupa, me deixa com raiva, triste, eu permito que essas emoções, sensações, pensamentos que os causam existam, observo como esses pensamentos afetam meu estado emocional, como as emoções afetam o corpo, como meu comportamento afeta a mim e aos outros; Não estou tentando suprimir esses pensamentos e sentimentos, afogá-los com álcool e outras ações desnecessárias e até prejudiciais. O que a atenção plena oferece? 1. A capacidade de controlar seus impulsos concentrando-se no momento presente. 2. A oportunidade de ter mais prazer na vida, de torná-la mais significativa, entrando em contato mais próximo com ela, percebendo seus diferentes matizes. 3. A oportunidade de melhorar o relacionamento consigo mesmo e com os outros, desenvolvendo competências de envolvimento ativo nos processos de comunicação. 4. Gerencie o estresse, fuja da agitação, influenciando novamente o foco de atenção. Hoje, existem muitos exercícios para treinar a consciência por meio da atenção controlada: são a prática da respiração consciente, a prática da concentração nas sensações corporais, nas atividades cotidianas, entre outros. Como você entende a atenção plena? *Imagens criadas usando a rede neural Kandinsky 2.2. Mais informações e comunicações úteis no meu canal de telegram. Eu ficaria feliz em me inscrever 😉 https://t.me/burkova_psy Respeite os direitos autorais de acordo com o Art. 146 do Código Penal da Federação Russa ©