Il prossimo metodo di trattamento dei disturbi: la terapia cognitivo comportamentale. Questo metodo di trattamento è abbastanza condensato e si compone di due parti. La prima parte è la terapia cognitiva, con l'aiuto della quale si ottiene la comprensione e il cambiamento di modelli/stili di pensiero che impediscono di superare i disturbi (paure). La seconda parte è la terapia comportamentale, con l'aiuto della quale puoi modificare le tue reazioni a situazioni che provocano ansia (esposizione, tecniche di rilassamento). Caratteristiche del trattamento. Durante il trattamento: *ti verrà insegnato a fissare obiettivi che ti permetteranno di prendere consapevolezza dei tuoi atteggiamenti emotivi di base, correggerli e cambiare modelli/stile di pensiero da quelli che ostacolano a quelli che ti permettono di superare i disturbi (paure), * modificare i modelli del proprio comportamento, *utilizzare in modo efficace le abilità/strategie di coping apprese (gestire preoccupazioni, disturbi d'ansia, stress, ecc.), *praticarle in corsi di formazione/lezioni pratiche (applicazione di queste abilità in situazioni specifiche), *ridurre la gravità degli stati affettivi negativi e del comportamento disadattivo. Raccomandazioni. *prepara un grosso quaderno - sarà il tuo personale “diario dei pensieri automatici”, *decidi, insieme a uno specialista, le domande: quale problema prendere come inizio del trattamento e quali metodi adottare (ad esempio, “complicazione graduale” dei compiti” o “trattamento di successo” ecc.), fai affidamento sui tuoi sentimenti, *il piano di trattamento elaborato per te cambierà quando raggiungerai determinati risultati, stabilirai obiettivi e si verificheranno cambiamenti/cambiamenti positivi in ​​te, *puoi iniziare per “eliminare” selettivamente molti eventi positivi dalla tua memoria, assicurati di discutere questo problema con uno specialista, *ad ogni incontro con uno specialista imparerai nuove abilità che ti aiuteranno ad affrontare/gestire adeguatamente paure, ansie, disturbi d'ansia, stress, ecc., *al termine del trattamento specifico per te, con Tenendo conto delle tue caratteristiche individuali e della diagnosi, viene selezionato un insieme speciale di tecniche che utilizzerai tu stesso))) Ricorda. Il trattamento individuale è sempre migliore. Lo specialista si concentrerà solo sui tuoi problemi specifici, terrà conto della tua individualità (ad esempio, punti di forza/debolezza) e della tua disponibilità al cambiamento quando acquisisci competenze specifiche. Durata del trattamento. Ogni sessione di terapia cognitivo comportamentale dura da 30 minuti a 1 ora. In media, il numero totale di sessioni è di 15-25 lezioni. Il possibile intervallo tra le lezioni nella prima fase di lavoro è di 1-2 settimane. Nel corso di un anno (a volte più a lungo), viene eseguita una terapia di supporto “booster” (monitoraggio delle condizioni, ricezione di raccomandazioni e compiti a casa). Il costo del trattamento consiste in: 30 minuti di sessione - il prezzo stabilito da uno specialista. Costo di un ciclo completo di cure: moltiplicare il prezzo di una seduta per il numero totale delle sedute (da 15 a 25). Tradizionalmente, le sessioni di gruppo costano molto meno. Continua...