Wszyscy słyszeliśmy o stresie, ale co o nim wiemy i skąd się on w ogóle bierze? Stres może być Twoim sprzymierzeńcem w osiąganiu ciekawych celów. Albo wróg, który nie pozwala ci żyć spokojnie i przyjemnie. Przeciwstawienie się stresowi jest prawie niemożliwe i nie jest konieczne, ponieważ stres jest częścią życia i tak naprawdę doskonałym wskaźnikiem tego, co dzieje się z nami tu i teraz. Stres pomaga również w podejmowaniu ważnych decyzji. Główną przyczyną stresu jest rozbieżność między oczekiwaniami a rzeczywistością, taki wewnętrzny konflikt wewnętrznych postaw i zainteresowań danej osoby z okolicznościami zewnętrznymi. Na przykład stres może powstać w wyniku pracy, jeśli powierzono Ci więcej niż jesteś w stanie wykonać, a zadania, które przed tobą postawiono, są wow! Pojawia się wyobrażenie o nieadekwatności, często wyimaginowane: „Nie mogę sobie poradzić, to nie dla mnie, nie jestem na to za dobry, to jest dla mnie zbyt idealne, nie mam wystarczających umiejętności, wiedzy, itp." Jest to „dobry” stres, gdy na przykład masz do czynienia z sytuacjami „rozwoju” i chcesz poczynić duże postępy w swojej karierze. Może też być przerażający, ale jednocześnie w jakiś sposób interesujący, jest to wskaźnik „prawidłowego” stresu. Śmiało, jeśli jednak jest sytuacja odwrotna, gdy Twoje umiejętności i możliwości wydają się niedoceniane, Twoje obowiązki są nudne, Twoje wymagania nie odpowiadają Twoim oczekiwaniom, potrzebom i wartościom. „Nie jestem zainteresowany, wiem to wszystko, jestem gotowy na więcej, nie podoba mi się takie podejście, wcale tego nie chcę, robię to, bo…, itd.” wtedy pojawia się zupełnie inny stres, który może doprowadzić najpierw do konfliktu wewnętrznego, a później do zupełnie realnego. Jeśli stan stresowy się przeciąga, sytuacja się nie zmienia, rozwiązanie z jakiegoś powodu nie nadchodzi, jest przerażające stracić to, co masz, a jeśli nie będzie lepiej, jest szansa, że ​​zaczniesz się wypalać emocjonalnie. W końcu energia mentalna jest skierowana na Twoje wewnętrzne konflikty. Przekieruj ją na tworzenie swojego ciekawego, wyjątkowego życia jaki rodzaj stresu Ci towarzyszy, jakie są jego przyczyny i jakie istnieją rozwiązania problemu. Podejmij jednocześnie decyzję o zwiększeniu odporności na stres, ale to już inna historia. Zrób krótki test warunków skrajnych: Czy źle lub mało spałeś ostatniej nocy? Czy w ostatnich dniach często popełniałeś błędy w pracy? Czy zdarzyło Ci się zapomnieć o jedzeniu? byłeś już zmęczony? Czy odczuwałeś nadmierne napięcie w organizmie? Być może niektórzy z Was irytowali się dźwiękami lub kolorami, na które wcześniej nie zwracali uwagi. Jeśli na 3 lub więcej pytań odpowiedziałeś twierdząco, to jest to stres. Jeśli stres nie jest powiązany z czynnikami medycznymi, ta krótka lista kontrolna będzie pomocna w stresującym stanie: Ustal priorytety, teraz Ty jesteś priorytetem Zacznij poranek inaczej Pij dużo czystej wody w ciągu dnia, szczególnie w pierwszej połowie dnia dziennie Normalizuj odżywianie bez postów i diet, uważaj na słodycze Spożywaj Omega-3 - przywróć procesy nerwowe Wysypiaj się - szykowanie się do snu powinno przypominać romantyczny rytuał Spaceruj przynajmniej 30 minut dziennie (w porze lunchu, po pracy), w weekendy - koniecznie! Wybierz się na masaż z aromatycznymi olejkami i relaksującą muzyką. Zorganizuj cyfrowy detoks - ogranicz korzystanie z gadżetów i portali społecznościowych. Zmień trasę z pracy do pracy. Zmień zajęcia - najlepszy wypoczynek - przestaw się. Pozwól na spontaniczność. Zwolnij, ugruntuj się. pytania: Co jest teraz ze mną nie tak? Co ja robię? Co jest nie tak z moim ciałem? Co możesz teraz ładnie zrobić dla siebie? Poproś o pomoc Podziękuj - mentalnie wykonuj ćwiczenie codziennie przed pójściem spać Daj sobie prezenty Uśmiechaj się, śmiej Poszukaj własnych sposobów na budowanie odporności na stres z pomocą specjalisty Staraj się przestrzegać przynajmniej kilka punktów z listy, na wynik nie trzeba będzie długo czekać. Powodzenia!