Sie müssen anderen helfen. Es hat keinen Sinn, darüber zu streiten. Heute hast du geholfen und morgen du. Aber leider sind nicht alle „Bitterer“ bereit, mit der gleichen Münze zu zahlen, und oft können sie einfach Ihre Großzügigkeit ausnutzen. FreePik Wie verstehen Sie, dass es an der Zeit ist, „Nein“ zu sagen? Minute und analysieren Sie Ihre Vergangenheit. Wie viel Zeit haben Sie für sich selbst, Ihre Bedürfnisse und Wünsche, Ihre Lieben, Ihre Hobbys und Ihre Entspannung aufgewendet? Und wie viel Zeit und Mühe haben Sie gebraucht, um Wünsche zu erfüllen, zu denen Sie nicht „Nein“ sagen konnten? Haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht Ihr Leben leben, sondern nur die Probleme anderer Menschen? Wie oft haben Sie sich schon um Hilfe an sie gewandt? Haben sie alle Ja gesagt, auch zum Nachteil ihrer eigenen Interessen? Man könnte meinen, dass die ständigen „Lieferanten“ ewig dankbar sein werden. Doch oft ist dies überhaupt nicht der Fall. Sobald Sie sie ablehnen, beginnen sofort Groll, Unwissenheit und andere „angenehme“ Dinge. Warum ist es schwierig, „Nein“ zu sagen? Sehr oft basiert dies auf der Angst, dass sie sich von Ihnen abwenden und aufhören akzeptieren, kommunizieren und ihre Meinung ändern. Diese Angst ist irrational. Es ist unmöglich, es allen recht zu machen und zu allen gut zu sein. Wenn jemand es nicht versteht und unangemessen beleidigt ist, wie nah und wichtig waren Sie dieser Person dann Ihrer Meinung nach? Warum die Meinungen derer wertschätzen, die einen nicht schätzen selbstbewusst und ohne Schuldgefühle. Dies ist eine Fähigkeit, die nicht vererbt wird; Es muss entwickelt werden, es muss gelernt werden. Es zeigt, dass Sie eine reife Person sind, die Grenzen hat und weiß, wie man „Nein“ sagt. Um anzufangen und Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie lernen Motivation. Nehmen Sie sich ein oder zwei Stunden Zeit und schreiben Sie auf, wie viel Zeit Sie im letzten Monat damit verbracht haben, die Dinge anderer Leute zu erledigen. Zählen Sie die Stunden. Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich diese Zeit schenken und das tun, was alle ständig aufgeschoben und vorenthalten haben. Wie fühlt es sich an? Sind Sie bereit, sich zu ändern? Wenn Ihre Antwort „Ja“ lautet, erstellen Sie eine Liste mit Personen, die ständig um etwas bitten und Sie nicht ablehnen können. Lassen Sie die Person an erster Stelle die Person sein, von der Sie sich noch nicht vorstellen können, wie Sie sie ablehnen können, und die Person an letzter Stelle, die Sie ausprobieren können. Beginnen Sie mit Letzterem, um zu lernen und sich sicher zu fühlen, indem Sie jeden Tag vor dem Spiegel „Nein“ sagen. Stellen Sie sich vor, dass jede Person auf der Liste etwas fragt und Sie ihr antworten. Probieren Sie verschiedene Sätze aus, spielen Sie mit Mimik und Gestik. Und so steigen Sie zum „Anführer“ auf, der auf der Liste an erster Stelle steht. Es ist gut, auf einem Diktiergerät aufzuzeichnen, wie Sie sprechen, und dann zuzuhören. Dies wird Ihnen helfen, etwaige „Entschuldigungsnoten“ aus Ihrer Stimme zu erkennen und zu entfernen. Und als Bonus erhalten Sie dadurch noch mehr Selbstvertrauen in einer realen Situation, da Sie wissen, wie Ihre Stimme klingt. Wichtig! Ihre Worte sollten keine Doppeldeutigkeiten enthalten. Dies kann darauf hindeuten, dass Sie im besten Fall überzeugt und im schlimmsten Fall unter Druck gesetzt werden müssen. Unter keinen Umständen sollten Sie sich entschuldigen oder etwas erfinden, das nicht vorhanden ist. Andernfalls kann es gegen Sie verwendet werden. Sie können mir eine Frage stellen oder sich über eine Nachricht in Telegram oder Whats'App unter der Nummer anmelden +7 966 876 2020