Jeder möchte Intimität, Vertrauen und Verständnis in einer Beziehung. Und deshalb haben wir oft bestimmte Regeln im Kopf, wie es in Beziehungen ablaufen soll. Mit Hilfe dieser Regeln wollen wir alle Situationen kontrollieren und glauben, dass sie uns vor Täuschung schützen und wir leicht einen Ausweg finden können. Doch in Wirklichkeit können Regeln Beziehungen zerstören und zu großer Enttäuschung führen. Hier sind die häufigsten Regeln: - Wir sollten anderen nicht vertrauen, weil sie uns verraten. - Wenn uns jemand enttäuscht, können wir ihm nie wieder vertrauen. - Wir müssen alles über unseren Partner wissen, um ihm/ihr zu vertrauen. Wenn der Partner uns wirklich lieben würde, würden wir nie jemanden anderen interessant oder attraktiv finden. - Wir können uns nicht auf die Unterstützung anderer Menschen verlassen. - Wir müssen immer die attraktivsten sein. - Wir müssen fast immer die Zustimmung unseres Partners für unsere Handlungen erhalten. - Wir müssen andere immer unterhalten, sonst werden wir als langweilig angesehen. - Wir Wir brauchen Beziehungen, um glücklich zu sein. – Wir sollten niemanden enttäuschen. -Der Partner sollte uns immer alles sagen, was er denkt und fühlt. -Unser Sexualleben sollte immer wild und spontan sein. -Wir sollten niemals Streit haben. -Der Partner muss jederzeit für uns erreichbar sein. Wir müssen immer genau wissen, wo sich unser Partner befindet, was er tut und mit wem er zusammen ist. - Wir sollten niemals Geheimnisse haben. - Schauen wir uns an, wie diese Regeln der Realität entsprechen: „Wenn mein Partner mich wirklich lieben würde, würde er niemals jemanden anderen für interessant oder attraktiv halten.“ - Finden Sie andere Menschen attraktiv? - Finden Sie andere Menschen interessant? -Wenn Sie eine andere Person interessant oder attraktiv finden, bedeutet das, dass Sie Ihren Partner verraten? Was ist, wenn Sie anders denken?- „Es gibt viele gleichermaßen attraktive und interessante Menschen, aber das bedeutet nicht, dass mein Partner mich nicht liebt oder.“ dass er verraten wird.“ Schauen wir uns eine andere Regel an: „Ich brauche eine Beziehung, um glücklich zu sein.“ - Da es bedeutet, dass wir ohne eine Beziehung nicht glücklich sein können, macht es uns dann anfälliger für Angst und Eifersucht? - Macht es uns nicht noch mehr Angst, die Beziehung zu verlieren? - Waren Sie vor Ihrer aktuellen Beziehung jemals glücklich – auch nur für einen Moment? Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Leben schon einmal einen Sinn, Zufriedenheit und Glück hatte. Das bedeutet, dass es wahrscheinlich ist, dass Sie auch nach einem Ende wieder glücklich leben können. Schauen wir uns die Konsequenzen einer anderen Regel an: „Ich muss immer genau wissen, wo mein Partner ist, was er/sie tut und mit wem er zusammen ist.“ – Trägt diese Regel nicht zu unserer Angst, Eifersucht und Hilflosigkeit bei? - Können wir wirklich genau wissen, was unser Partner tut? -Weiß unser Partner immer, was wir tun? - Wenn unser Partner nicht weiß, wo wir heute waren, bedeutet das, dass wir ihn verraten? Hier ist eine weitere Regel: „Mein Partner sollte mir alles erzählen, was er/sie denkt und fühlt“ – Glauben wir, dass private Gedanken und Gefühle gefährlich sind? – Haben wir nicht einige Gedanken und Gefühle – Erinnerungen oder vielleicht Fantasien –, die wir haben? nicht immer teilen? - Macht uns die Forderung, alles zu wissen, nicht weniger leichtgläubig, führt es nicht zu Verhören unseres Partners oder zum Beginn von Streitigkeiten. Wenn unsere Regeln immer Perfektion, absolutes Vertrauen, vollkommenes Glück und Zufriedenheit erfordern, dann verurteilen wir uns selbst zu Enttäuschung, Leid und Eifersucht. Oder vielleicht können Sie sie flexibler machen und ihre Sorgen reduzieren.