La comunicazione è il necessario scambio di esperienze, conoscenze, pensieri, sentimenti. Questo è il desiderio di vivere il momento presente della tua vita nella sua interezza, comprendendo bene i tuoi bisogni e sentimenti, il desiderio di vedere la tua vita nel suo insieme. Attraverso la cooperazione con altre persone, una persona acquisisce nuove idee. La mancanza di una comunicazione adeguata comporta una mancanza di impressioni, informazioni ed emozioni. Ciò accade perché una persona sente il bisogno di comunicazione allo stesso modo del bisogno di cibo o di movimento. Ma cosa fare se comunicare con altre persone non procura piacere o comporta una fatica enorme? Se una persona è costretta a studiare o lavorare in squadra e non c'è scampo da questo in un dato momento? Se, di fronte alle manifestazioni della natura umana, provi uno stato di shock, non vuoi affatto comunicare, o ti blocchi nella posizione di "sono in casa" o "il topo è nella tana" "? Con l'aiuto di vari esercizi puoi alleviare la tensione, aumentare il tuo comfort, migliorare il tuo background emotivo e persino aumentare la tua produttività. L’autostima è la prima a “soffrire” della comunicazione negativa. A rafforzarlo contribuisce l’esercizio “On Horseback”, il cui scopo è mobilitare le risorse interne. È necessario ricordare la situazione in cui eri soddisfatto di te stesso, ti sentivi "al top", quando tutto è andato alla grande. Immagina questa situazione in ogni dettaglio. Cosa hai sentito, osservato, provato? L'esercizio "Ben fatto!" ti aiuta a sentirti significativo e prezioso, il che è importante per l'autostima. Devi ricordare cinque o più dei tuoi risultati, dicendo a te stesso la seguente frase: "E tu sei fantastico, ben fatto!" Ben fatto, due!" ecc., piegando le dita. Con uno sforzo di volontà, puoi spostare la tua attenzione e reindirizzarla dai momenti dolorosi a ciò che ti aiuta a sviluppare, diventare più forte, più intelligente e anche a mantenere atteggiamenti e valori positivi e ottimisti. L'esercizio del “Piacere” aiuta a rivelare il proprio potenziale interiore e ad armonizzare il proprio stato interiore, durante il quale ognuno può trovare il proprio modo di alleviare lo stress emotivo e sostenere le risorse. Devi scrivere almeno 5 attività quotidiane che ti procurano piacere (ad esempio: ascoltare la tua musica preferita, camminare finché non sei piacevolmente stanco, comunicare con la persona amata, pasticcini freschi con caffè aromatico, il calore del pelo di un gatto che fa le fusa, un buon libro in una comoda coperta e questo è tutto ciò che ti dà gioia). Successivamente, devono essere classificati in base al grado di piacere. Queste azioni sono una risorsa che può essere utilizzata come “ambulanza” per ritrovare le forze e autoregolamentare il proprio stato emotivo. Tra gli atteggiamenti riguardanti la comunicazione, puoi utilizzare quanto segue: L'atteggiamento verso le altre persone, qualunque cosa accada, dovrebbe essere costruito sui principi: - buona volontà, - accettazione, - attenzione, - rispetto, - approvazione Quando interagisci con le persone, ricorda il regola delle tre “H”: - Non li hai creati tu in questo modo. - Non sta a te giudicarli. - Non spetta a te rifarli... Sii al di sopra del risentimento, cerca di capire la persona che commette errori. La migliore cura contro il risentimento è il perdono. Usa l'autoipnosi: "Dimentica e non ricordare mai". Non alzare la voce, parla con tono calmo e amichevole. Prendi le critiche ingiuste come un complimento. E se questo è difficile da fare, ignoralo. Cambia e vai avanti. Le critiche possono essere causate da invidia o gelosia. Non cercare di giustificare o assecondare tali critiche. Ignora, difenditi con incomprensioni, mancanza di percezione. In realtà non è spaventoso (soprattutto se immagini di non avere nulla da perdere). Trova la forza per affrontare la situazione in modo tale da trarne una lezione. La prossima volta stai più attento, più attento. Dopotutto, nella nostra vita nulla passa senza lasciare traccia e quasi tutto porta beneficio Ciò che porta più dolore non è il fatto in sé, che!