Dall'autore: Il libro della magrezza è una versione elettronica di un libro sulla perdita di peso, che scrivo insieme ai miei clienti, in base alla loro esperienza... Al giorno d'oggi è comune parlare molto sulla definizione degli obiettivi come abilità naturale di una persona di successo. Se vuoi ottenere qualcosa, fissa un obiettivo. Se vuoi che si realizzi, prenditi la briga di pensarlo, progettarlo, scriverlo, ecc. L'obiettivo si è avverato: inseriscine altri 3 nuovi. E sarai felice. L’importanza della definizione degli obiettivi finali è ora notevolmente esagerata. Dopotutto, un faro può essere molto luminoso. Ma non è lui che avvicina una persona a se stessa, ma gli sforzi interni che una persona compie, spingendosi nella sua direzione. D'altra parte, la presenza di un faro (un obiettivo luminoso) aiuta una persona a non perdere l'orientamento nel trambusto quotidiano, nello stress e nel costante eccesso di informazioni. Pertanto, propongo di analizzare una forma pratica di automotivazione: "promemoria". Questa forma di automotivazione è più rilevante per le persone visive pronunciate (persone che percepiscono il mondo principalmente visivamente) e per le persone in sovrappeso. In una persona incline a mangiare troppo, spesso si attiva il meccanismo "sega - voleva - mangiò". Oppure “l’ho annusato – lo volevo – l’ho mangiato”. La cosiddetta forma esterna di eccesso di cibo. E quando queste persone, in un momento di maggiore desiderio di cibo (appetito), cercano di usare i loro obiettivi (a lungo termine e significativi) come contrappeso, allora "per qualche motivo" loro (obiettivi) funzionano ogni due volte. E tutto perché: il cibo è qui e ora, e l'obiettivo è da qualche parte lì, nel futuro... Eccoti qui. Sì, sì, tu. Se sei in sovrappeso, immagina o sperimenta. Metti le mani su un kebab (caldo e ben fritto, della tua carne preferita). Annusalo, tienilo tra le mani e capirai quanto è difficile resistere alla tentazione (il barbecue non ti attira, va bene, prendi i tuoi cibi preferiti). Ora ricorda mentalmente i tuoi obiettivi. Sì, bellezza. Sì, la salute. Sì, fiducia in se stessi. Tutto questo è buono. Ma quando una persona in sovrappeso prende un kebab o una fetta di torta, si trova di fronte a una realtà malvagia: il cibo è molto più materiale di qualsiasi obiettivo, anche il più brillante. Ed è per questo che incoraggio i miei clienti in sovrappeso a darsi dei promemoria. Non scrivere gli obiettivi a mano. Non fare collage. E crea per te materiale specifico (oltre a evocare emozioni legate alle risorse) che ricordi cosa porterà la magrezza. Faccio degli esempi: una mia cliente voleva davvero avere un bambino e per farlo ha deciso di perdere peso. Il suo promemoria: un'altra mia cliente ha divorziato dal marito, ma in precedenza era ingrassata e non riusciva a togliersi l'anello nuziale dal dito: un'altra cliente si è rotta il tallone mentre camminava e il suo calzolaio (o come si chiama il ragazzo che ripara le scarpe) ha detto che ciò è accaduto a causa del suo eccesso di peso. Non ha buttato via il tacco e non lo ha messo nella borsa: e questo promemoria è stato inventato a Odessa. La cliente ha dichiarato che desiderava sdraiarsi su un lettino e avere la pancia piatta. La sua vicina rise di gusto e disse che anche se fosse in sovrappeso, avrebbe potuto sdraiarsi su un lettino e il suo stomaco si sarebbe allargato e si sarebbe appiattito. Allora la prima signorina disse: “Voglio sedermi su un lettino con la pancia piatta!!!”: Beh, penso che ogni persona in sovrappeso conosca le cose che non vanno bene (e che possono essere appese nel posto più visibile ). Totale. Crei un promemoria per te stesso. Dopodiché, posiziona il promemoria il più “vicino al tuo corpo” possibile: sulla scrivania, sul tavolo della cucina, nella borsa o semplicemente in un luogo visibile. E ogni volta che senti l'impulso di mandare al diavolo il tuo desiderio di raggiungere un obiettivo, prendi il tuo promemoria tra le mani. La guardi. Stai fantasticando. Provi emozioni piene di risorse. PS Se non hai problemi con l'eccesso di peso (e sei una persona visiva), fai tutto allo stesso modo. Ad esempio, il tuo obiettivo è guadagnare soldi: O imparare l'inglese: O smettere di fumare In generale, sperimenta e raccontaci nei commenti cosa è successo. Le sarei grato se esprimesse il suo apprezzamento per questa pubblicazione sotto forma di “grazie” -: