A volte i bambini vengono allevati in modo tale da essere costretti ad assumere il ruolo di adulti. Si prendono cura dei fratelli e delle sorelle più piccoli o diventano arbitri nelle liti tra i genitori. Di conseguenza, sviluppano qualità utili per la vita adulta, come la capacità di essere premurosi e responsabili. Ma di regola, tutto ciò non passa senza lasciare traccia. I bambini abituati a interpretare il ruolo di adulti sono privati ​​​​dell'accesso al loro "bambino interiore". Trovano difficile rilassarsi. Collegano il loro valore come individui direttamente a ciò che possono offrire agli altri e a quanto sono “buoni”. La struttura e le regole sembrano loro più sicure del gioco o dell'improvvisazione. Quali segni indicano che hai interpretato il ruolo di "adulto" nella famiglia dei tuoi genitori?1. Sei cresciuto con la sensazione di essere responsabile non solo di te stesso, ma anche degli altri.2. Trovi difficile rilassarti o toglierti dalla testa una situazione difficile.3. Ti piace sentire di avere il controllo.4. Sei stato spesso coinvolto in discussioni e conflitti tra i tuoi genitori.5. Sei stato costretto a svolgere compiti insoliti per la tua età e il tuo ruolo in famiglia.6. Ti è stato spesso detto che sei “responsabile” o “intelligente oltre la tua età”.7. Sei convinto che puoi contare solo su te stesso e che fidarsi degli altri sia pericoloso.8. I genitori non si sono presi cura degli altri bambini, lasciando a te il ruolo di educatore.9. Ami prenderti cura degli altri.10. Ti piace prenderti cura dei tuoi cari, anche quando sacrifichi i tuoi interessi.11. Sei molto sensibile e cogli in modo sottile l'umore delle altre persone.12. Agisci sempre come un pacificatore.13. Provi risentimento quando i tuoi sforzi non vengono apprezzati. Queste cinque strategie ti aiuteranno a ritrovare l'accesso alla parte spontanea, giocosa e "infantile" di te: 1. Rendersi conto. Riconosci di avere un “bambino interiore” e vuoi conoscerlo.2. Scopri di cosa ha bisogno il tuo bambino interiore. Potresti essere cresciuto credendo che i tuoi bisogni non fossero importanti o dovessero essere soppressi per sopravvivere. Ascoltati per comprendere le tue esigenze.3. Accettare la responsabilità. Riconosci il dolore causato dal fatto che i tuoi bisogni emotivi non sono stati soddisfatti da bambino. Ma ora sei un adulto e sei responsabile di te stesso. L’unico modo per andare avanti è dire: “Mi libererò del peso del passato. Non ho più bisogno di vivere secondo il vecchio scenario.”4. Diventa un genitore amorevole per il tuo bambino interiore. Ricorda ciò di cui sei stato privato da bambino. Quali bisogni emotivi rimangono insoddisfatti? Forse l'atmosfera familiare era troppo caotica, quindi ora hai bisogno di struttura? O, al contrario, la tua infanzia è stata troppo organizzata e ora cerchi la libertà?5. Cerca di dare al tuo “bambino interiore” ciò di cui ha più bisogno: - Struttura. Stabilisci una routine quotidiana, pianifica le attività della giornata, vai a letto e alzati alla stessa ora. Una struttura chiara ti aiuterà a sentirti sicuro - Gioco e libertà. Aggiungi un po' di spontaneità alla tua vita: fai una passeggiata, sdraiati sull'erba o sulla neve, fai qualcosa che ti faccia sentire felice. Cerca persone che condividano i tuoi valori e ti permettano di essere te stesso. Stabilisci dei limiti con coloro che minano la tua autostima - Amore e rinforzo positivo. Di' a te stesso parole gentili. Ogni volta che ti critichi, fai tre complimenti - Salute emotiva. Consenti a te stesso di provare emozioni diverse, positive e negative. I sentimenti sono reazioni normali agli stimoli esterni e puoi controllarli. Potresti essere dovuto crescere troppo presto, ma non è mai troppo tardi per riconquistare la parte perduta di te stesso..