Catastrofizzazione L'ultima volta abbiamo iniziato a parlare di distorsioni cognitive, o errori di pensiero, nell'interpretazione degli eventi della nostra vita. Ci sono molti di questi errori nella terapia cognitivo comportamentale. Abbiamo analizzato il pensiero in bianco e nero (dicotomico). Un altro errore di pensiero molto comune è la catastrofizzazione: prevedere il futuro esclusivamente in termini neri senza tenere conto della probabilità di sviluppi positivi degli eventi sia la fine del mondo per me!"," Fallirò sicuramente questa intervista! Non troverò mai un lavoro”, “Nessuno mi ama, rimarrò solo e morirò da solo”. Parole chiave: “catastrofe”, “da incubo”, “terribile”, “inquietante”, “fine del mondo!” ", "e se", "e se", "ma forse", ecc. Anche se le parole "catastrofe", "terribile", "da incubo" non vengono pronunciate, sono implicite: "Non troverò mai un lavoro !” = questo è un disastro!, “Nessuno mi ama, morirò solo!” = questo è terribile! I pensieri sul futuro sono sempre solo nostre fantasie, perché... non possiamo conoscere il futuro. La probabilità di un evento non equivale alla certezza. Allora perché non fantasticare in modo ottimistico? O almeno in modo più realistico: “Posso superare con successo questo colloquio”. “Lettura del pensiero”. Ma il mio errore preferito è “lettura del pensiero”. È sorprendente notare come le persone non riescano a distinguere dove finiscono i propri pensieri e dove iniziano i pensieri sui pensieri degli altri. La “lettura della mente” avviene quando qualcuno è sicuro di sapere cosa pensano gli altri e si rifiuta di prendere in considerazione altre spiegazioni, forse anche più probabili, per ciò che sta accadendo. Percepisce questi pensieri sui pensieri come un fatto, come qualcosa che è già accaduto. Esempi: "Pensava che fossi uno stupido!", "Pensano che non possa gestirlo.", "Probabilmente pensa che io sia pazzo!". Segni: attribuire idee non dette ad altre persone Parole chiave: “lui (lei) pensa”, “lui (lei) pensa”. Leggere la mente, così come predire il futuro, va oltre le nostre capacità. Cioè, anche queste sono solo le nostre fantasie. Beh, non sappiamo leggere i pensieri degli altri!! Pertanto, a volte non è più utile per noi pensare a qualcosa di più realistico? Ad esempio, invece di "Pensava che fossi uno stupido!" - “Forse ha notato che non capisco affatto questo problema.” Continua......Post precedente: Errori di pensiero. Pensiero in bianco e nero Con rispetto e cura, psicologa consulente Yulia Kuntysh Se sei stanco di affrontare da solo, ti invito a una consulenza! WhatsApp, Telegram, Viber +7 921 993-16-39