La solita frase “combattere la pigrizia” ci obbliga semplicemente a rimboccarci le maniche e iniziare a combattere. Ti suggerisco di pensarci: cosa combattere? Combatti il ​​tuo principale nemico nella vita: la pigrizia? Con la tua voglia di NON fare qualcosa? E chi ha stabilito che il mio desiderio di NON fare è peggiore dell'obbligo di FARE? Qual è la priorità determinante nella scelta? Chi è lei, questa pigrizia? Come chiamiamo esattamente questa parola: pigrizia? S.I. Ozhegov scrive che la pigrizia è la mancanza di voglia di agire, di lavorare, l'amore per l'ozio. L'Oxford English Dictionary di Hornby definisce la pigrizia come una riluttanza a lavorare o ad essere attivi, a fare il meno possibile, a non spendere molte energie, a dimostrare uno sforzo insufficiente. Quello. Osserviamo che la base della pigrizia è la mancanza di motivazione, cioè l'assenza della principale forza motrice che determina i nostri movimenti (azioni). E si scopre che combattere la pigrizia significa combattere la mancanza di motivazione. La pigrizia non è il desiderio di fare qualsiasi cosa. Ora pensiamo a come possiamo affrontare l’assenza (non il desiderio)? Come puoi combattere qualcosa che non esiste? E da dove cominciare? Probabilmente la prima cosa con cui inizierei a studiare è: perché. sappiamo che non c'è desiderio, è utile sapere: cosa c'è? Cosa potrebbe essere? Potrebbe esserci una sorta di desiderio? Forse questo desiderio è sdraiarsi, dormire, stare da solo, non muoversi né muoversi, cioè. questo desiderio di non fare nulla, questo desiderio di non muoversi. La frase familiare dei medici - "il movimento è vita" evoca involontariamente un'analogia - "non vivere", "non essere" o il gioco dei bambini "sono in casa". La descrizione della pigrizia è vicina alla depressione, ma la pigrizia non colpisce necessariamente tutte le aree della personalità, ma solo le sue singole parti. Ad esempio, al lavoro stabiliscono un compito, ma la mia “anima non è dell'umore giusto” per questo compito e, come un martire, riesco a malapena a muovere le gambe, non penso al progetto, quando prendo una penna e un pezzo di carta, cado subito in uno stato di sonnolenza, ecc. .d., e capisco che NON voglio farlo, ma devo farlo. Forse in questo conflitto NON VOGLIO - HO BISOGNO, comincio a correre e, di conseguenza, “rimango fermo” mi fa male andare nella direzione che NON VOGLIO ed è traumatico andare in quella tema del BISOGNO. Quindi mi trovo a un bivio, stanco di stare in piedi, mi sdraio e tutte le mie forze vengono spese in questa lotta, quindi semplicemente non c'è più forza per l'azione (per il movimento). Di conseguenza, la pigrizia non ci aggiunge forza, ma la toglie solo. E capiamo che una persona esausta è capace di poco. E la prima cosa che è consigliabile fare nella “lotta contro la pigrizia” è acquisire forza. Come acquisire forza? Rilassati, dormi abbastanza, goditi il ​​tuo hobby preferito, ad es. fai ciò che ami fare, ciò che ti dà piacere e gioia, libertà e ispirazione La fase successiva - chiamiamola "l'abitudine alle azioni inutili", ad es. capendo che qualunque cosa io faccia, le mie azioni non porteranno a risultati. E poi sorge una domanda del tutto logica: perché farlo allora? È meglio non fare nulla piuttosto che farlo senza alcun risultato. Questo stato è “decorato” con una certa impotenza e la consapevolezza che nulla dipende da me. Questo è uno stato comune di MANCANZA DI SUCCESSO in questo campo di attività. Pensa, perché fare qualcosa in cui NON ho successo? Perché ferirti volontariamente attraverso le tue azioni? Perché saturare la tua vita con l'amarezza della NON fortuna e della delusione? Certo, per me è molto meglio essere pigro e non fare nulla piuttosto che calpestare di nuovo il famoso "rastrello". Cosa fare in questo caso? Poniti compiti reali e obiettivi reali. Ad esempio, ho programmato di perdere peso in eccesso, voglio essere magra e bella. Per fare questo ho bisogno di perdere altri 20 kg. entro un mese, e mi interessa solo il risultato finale, e quelli intermedi sono indifferenti. Prendo la decisione di non mangiare cibi "dannosi" e di fare esercizi ogni giorno. Vivo in condizioni difficili per una settimana, salgo sulla bilancia e mi rendo conto che non riesco a ottenere il risultato desiderato. E allo stesso tempo vuoi costantemente mangiare e il risultato desiderato non è nemmeno all'orizzonte. Perché ho bisogno di tutto questo tormento, preferirei avere un biscottoMangerò, non diventerò comunque dimagrito. Pertanto, stabiliamo obiettivi realistici per noi stessi e ci impegniamo nella pianificazione, strutturiamo le nostre attività, elaboriamo un piano passo dopo passo per raggiungere l'obiettivo e lodiamo SEMPRE noi stessi in ogni fase che superiamo. La terza fase è noiosa. Sì, è noioso e non interessante. Beh, se mi annoio in palestra, non mi interessa fare azioni monotone per andare verso la mia magrezza. Puoi tranquillamente mostrare creatività e decorare la tua attività fisica con la presenza della natura (ad esempio, correre attraverso la foresta mattutina con il fresco aroma della rugiada mattutina, piena del melodico canto degli uccelli). Potrebbe essere qualsiasi cosa, nuoto, ginnastica o danza. È importante mantenere l'obiettivo: il movimento verso la tua bellezza e armonia. Il compito principale di questa fase è rendere il processo interessante per te e il modo in cui lo fai è il risultato del tuo approccio creativo. Comprendiamo che siamo troppo pigri per fare ciò che non ci piace. Scopri come muoverti verso il tuo obiettivo con comprensione: mi piace e lo faccio con piacere! Quale bonus aggiuntivo ottengo quando mi muovo verso un obiettivo con interesse Un'altra fase importante: perché ne ho bisogno? Un giorno, mentre passeggiavo per i negozi, ho visto un vestito carino, il suo prezzo era di 170mila rubli, mi piaceva, peccato che non ce l'avessero della mia taglia, era troppo piccolo per me. Forse dovrei perdere peso per comprarmi un vestito come questo? Come si sentirà tuo marito riguardo al prossimo acquisto? Se sono magro e bello per il budget familiare, un acquisto non pianificato non sarà un grave spreco? Inoltre, hanno acquistato i biglietti per le vacanze estive per i bambini e loro stessi stavano progettando di andare in vacanza. E poi inizia la graduale comprensione che non mi comprerò un vestito, quindi perché dovrei essere magro. Questa fase è importante perché viene determinata la motivazione per raggiungere l'obiettivo. Perché dovrei raggiungere un obiettivo ingannevole, un obiettivo in cui inizialmente so che non lo otterrò (non lo raggiungerò e non ne ho davvero bisogno). In questo momento importante, si consiglia di rispondere con coraggio e sincerità alla domanda "perché ne ho bisogno?". Cambiamo semplicemente le nostre abitudini. Per formare una nuova abitudine non serve molto, bastano 21 giorni per compiere la stessa azione contemporaneamente. Ho l'abitudine al mattino di “sdraiarmi per altri 15 minuti”, la cambiamo in esercizi mattutini, e così si forma una nuova abitudine. Tutto è molto semplice. La difficoltà è altrove. Cambiare un’abitudine significa anche cambiare il proprio stile di vita. E separarmi dalla mia "palude" che mi è familiare da molto tempo è davvero difficile per me, la sesta fase: non è redditizio per me raggiungere il mio obiettivo. Sì, non mi fa davvero bene essere magro; non mi fa bene fare esercizi al mattino, perché... la mia salute migliorerà e non potrò più prendere un congedo per malattia. E poi dovrò andare a lavorare tutti i giorni, ei miei capi sono già abituati al fatto che sono spesso malato, e cercano di non darmi incarichi importanti. E io, non mio marito, dovrò portare i bambini a lezione. E ogni fine settimana inizieranno le gite da mia suocera, che bello, mio ​​marito e i miei figli sono partiti tutto il giorno e io ero sola a casa, malata. Bellezza, non vita. E si scopre che quando diventerò magro, perderò tutte le delizie della vita. E l'ultima fase è la ricerca dell'ideale? Se fai qualcosa, fallo meglio di chiunque altro! Quanto è bello fare tutto ed essere sempre il migliore! E questo dolce sogno per cui mi sforzo! Se il mio sogno è considerato in termini di un corpo snello e bello, allora il mio sogno è essere come... (pensa con la tua testa). Ahimè. Questa è utopia al 100%! Non sarà mai possibile essere così qualcuno. Possiamo sottoporci a un intervento di chirurgia plastica, apprendere le abitudini degli altri, padroneggiare la nostra andatura e migliorare la nostra voce, ma non saremo mai quella persona, perché sono già quello che sono. Posso cambiare, posso cambiare me stesso, posso anche cambiare me stesso, ma non posso diventare diverso. Puoi diventare la sua ombra, puoi prendere il suo posto, ma non puoi diventare lui. E non saremo mai i migliori, cadendo nella trappola di confrontarci con qualcuno, siamo già condannati al fallimento e il fallimento porta con sé un bonus: invidia o vergogna. C'è solo una via d'uscita: creiamo la nostra immagine, le nostre linee guida, i nostri obiettivi.