Tra due settimane, report (consegna del progetto, diploma). I bambini hanno problemi di salute. Il maggiore era pieno di allergie. Il più giovane sta decidendo se operarsi o meno. La mia salute: quando prendermene cura?.. Dove posso trovare uno specialista? Non esistono medici normali. C'è un blocco sul lavoro, controlli. Quanto durerà, quando finirà? Cosa fare? Perché tutto questo mi stava cadendo addosso adesso? Perché ne ho bisogno? Monologhi simili si svolgono quotidianamente nella testa di quasi tutte le donne. Molto spesso si verificano automaticamente, facendoti precipitare nell’abisso dell’ansia, del senso di colpa e della vergogna. Sembra che se affronti le fonti di queste ansie - ognuna separatamente, sconfiggi, elimina, distruggi - allora arriveranno la pace e il sollievo tanto attesi. Ma l’ansia non ha una fonte specifica. La vita stessa, con la sua incertezza, lo fa nascere. Ci dà un bonus insieme all'opportunità di respirare. Fai quello che vuoi con esso: sopprimilo, ignoralo, combattilo, scappa. Sarà con te, naturale come la capacità di camminare su due gambe, usare il metodo delle “parole attraverso la bocca” per comunicare con altri come te, e la capacità di essere consapevole di te stesso, osservando e sperimentando allo stesso tempo .Stai con esso, sentendone la pesantezza. Sempre di più il suo peso, la sua pressione, la sua presenza ineludibile. Diventa così familiare che smetti di notarlo. L'ansia diventa così integrata nel tuo stile di vita, diventa una parte di te così familiare e quotidiana che sembra che lo fosse e lo sarà. Quali segnali puoi usare per capire che l'ansia ti sta consumando ? Se noti che: 1. smise di dormire o dormì irrequieto, svegliandosi da ogni fruscio. Il tuo sonno è più simile a un pisolino in cui sei pronto a saltare in piedi e iniziare a fare qualcosa.2. Mangi molto di più o di meno: hai perso l'appetito o non ne hai mai abbastanza.3. Ci sono sempre più attività nella tua vita, tra le quali ti muovi come il proverbiale scoiattolo e smetti di notare te stesso. 4. Noti sempre meno chi ti circonda. Preoccuparti della tua esperienza rende gli altri invisibili ai tuoi occhi, come se fossero dietro un vetro. Li senti come attraverso un batuffolo di cotone, le loro emozioni ti vengono percepite come attraverso una lente d'ingrandimento, sembrano lontane e non vale la pena parlarne o pensarci. 5. Sei sempre meno capace di capire te stesso. E la tua capacità di verbalizzare la tua condizione sta diminuendo, ad es. ditelo chiaramente agli altri. Non capisci cosa c'è che non va in te! Quando ti viene chiesto cosa c'è che non va, puoi solo allargare le mani perplesso, descrivendo un vago gesto nell'aria Più sei immerso nell'ansia, più è difficile parlare e tenere traccia di cosa ti sta succedendo e cosa è il motivo di questo stato. Soprattutto se non hai l’abitudine di riflettere in ogni occasione. E anche se lo è, immergersi nell'ansia, essere sopraffatti da una simile esperienza, diminuisce la capacità del nostro cervello di regolare sentimenti intensi nella loro intensità, e quindi diminuisce la capacità di dare un nome alla nostra condizione. Eppure, una domanda tempestiva posta da una persona che si prende cura di te: "Cosa ti sta succedendo adesso?" - l'unico vero che può riportarti a te stesso, permettendoti di emergere dall'abisso della “paura e del tremore” e di guardare ciò che accade dall'esterno, attraverso gli occhi di chi interroga. Vivendo nell'incertezza, portando i tuoi pensieri nel futuro, staccandoti dal tuo stesso corpo, che è qui e ora, sprofondi sempre più in basso nella tua ansia. Quando l’ansia ti travolge, sei come una persona che sta annegando e che non è in grado di chiedere aiuto. La via d'uscita è chiedersi "Cosa sto provando adesso? Cosa sta succedendo al mio corpo adesso?" E afferrare la realtà - in ogni modo possibile - ritornando al tuo corpo qui e ora. Sento la mia schiena toccare lo schienale del divano. Ecco i miei piedi per terra. Adesso sento un peso sulla fronte. Sto respirando. Sono qui. Sono a casa. Mi sento calmo e al sicuro qui. Qui accanto a me c'è una persona vicina a me, mi tiene la mano, mi guarda negli occhi. Adesso va tutto bene! Se non c'è nessuno vicino a te o qualcuno che possa aiutarti ad affrontare l'ansia, allora