Un argomento dolente per qualsiasi nevrotico sono le tangenti. Sembra che le cose siano migliorate e ci siano anche dei risultati. L'ansia è diminuita, gli attacchi di panico sono passati e la forza è apparsa. E poi è successo qualcosa e tutto è ricominciato. Non so se sia sfortunato o fortunato, ma il processo di psicoterapia è tutt’altro che lineare. Sembra più un'onda con una crescita verso l'alto. La psiche è progettata in modo tale che nulla scompaia senza lasciare traccia. Se hai già formato un riflesso, sarà con te per sempre. Fortunatamente, puoi formare un altro riflesso più forte che funzionerà più velocemente di quello vecchio. Se hai mai avuto attacchi di panico, nevrosi o attacchi d'ansia, sei a rischio. Questo non è né buono né cattivo: è un fatto che dovrebbe essere preso in considerazione. Essendo una persona ansiosa in passato, a volte ho anche pensieri ansiosi. E scelgo se seguirli o meno. Posso credere in quelle storie dell'orrore che il mio cervello a volte mi lancia e inizio ad avere paura, oppure posso trattarle con umorismo. Posso combattere i miei pensieri e cercare di sopprimerli, oppure posso accettare che di tanto in tanto salti fuori qualcosa e non ci sia nulla di terribile in questo. Anche le tangenti dal punto di vista della psicoterapia sono una cosa positiva. Evidenziano ciò che necessita di ulteriore elaborazione. Da qualche parte le nuove informazioni, le nuove abitudini non si sono sufficientemente stabilizzate e ciò richiede la ripetizione. Con l'aiuto di un rollback, puoi tenerne traccia e prestare maggiore attenzione a quest'area. La cosa principale è non aver paura del verificarsi di un rollback e non causare ancora più clamore. Persone particolarmente ansiose. Ricorda, la crescita arriva a passi da gigante. Ora su, ora giù. Ma anche una diminuzione non ti riporta al punto zero. Al momento potrebbe sembrarti che la situazione sia peggiorata rispetto a quando hai iniziato a lavorare. Ma non è vero. Se guardiamo il quadro generale, vedremo che hai fatto 3 passi avanti e 1 passo indietro: rollback. In totale ne hai coperti di più. Sono necessari passi indietro affinché la psiche si adatti a questo momento. Qualsiasi cambiamento è stress per il corpo, anche se positivo. Hai fatto un grande passo avanti, hai migliorato la qualità della tua vita - naturalmente, la psiche, per abitudine, non è pronta a elaborare così tanto, ha bisogno di tempo per adattarsi. È necessario un rollback per abituarti ai cambiamenti, acquisire forza ed essere in grado di andare avanti. Un rollback può anche essere considerato un indicatore del fatto che la tua vita ha iniziato ad andare da qualche parte storta. Diciamo che per te andava tutto bene e poi bam... ipocondria. Inizi a notare che hai pensieri più ansiosi: inizi a scansionare la tua vita. Mi sto riposando abbastanza? Sono soddisfatto del mio lavoro? Hai problemi con il tuo partner? Ci sono problemi con i tuoi genitori? Hai problemi con i bambini? Va tutto bene? Cosa è cambiato? Quello che è successo? E qui potresti notare che, ad esempio, hai iniziato a riciclare e poi concludi che devi ridurre il carico e non ne consumi tanto. Oppure, ad esempio, hai un argomento per una conversazione seria con tuo marito, ma stai procrastinando e non osi. Di conseguenza, risolvi questa situazione. Nessuna fonte di tensione, nessun allarme. Bene, per riassumere, vorrei dire: non arrenderti quando qualcosa non funziona per te. Sì, sono inciampati e caduti. Va bene, ci siamo alzati, ci siamo rispolverati e siamo andati avanti. I contraccolpi sono normali. È normale che non si riesca in tutto la prima volta e ci vuole tempo per formare nuove abitudini..