Para muitos, não é mais segredo que muitas vezes comemos nossas emoções. Já escrevi sobre isso em artigos anteriores e vou repetir: você precisa aprender a distinguir a fome real da fome emocional. Por exemplo, aqui estão alguns sinais de quando você realmente deveria sentar-se à mesa para comer e quando não deveria: 1) A fome pode ocorrer não antes de 2,5-3,5 horas após a última refeição (tudo depende do quantidade ingerida). Mas se você gosta de lanchar após as refeições, isso pode ser um sinal de alimentação compulsiva. Quando uma pessoa está saciada, mas não consegue parar de comer. Ou simplesmente as mãos estendem a mão para algo saboroso ou prejudicial. 2) A verdadeira fome surge gradualmente. Emocional pode surgir espontaneamente. Às vezes, apenas um pensamento e o sentimento que surge por trás dele podem nos levar a enfiar a mão na geladeira. Ou vimos algo na nossa área de acesso. sentiu o aroma do prato. Ou fomos inspirados por outra pessoa mastigando alegremente algo assim. 3) A fome mora no estômago e surge um verdadeiro desconforto fisiológico. Mas o apetite, ou a necessidade emocional de comer alguma coisa, vem mais da cabeça. 4) A fome real geralmente é consciente e passa rapidamente quando ocorre a saciedade. Com a alimentação compulsiva, comemos inconscientemente, podemos pensar e não perceber como comemos uma caixa de chocolates de uma só vez. E ao mesmo tempo não podemos parar, mesmo que nosso estômago já esteja cheio. 5) Depois da saciedade, a pessoa costuma sentir calma, paz - se a fome fosse real. E comer demais muitas vezes nos causa vergonha ou culpa, autoflagelação pela falta de controle.6) Outro sinal indireto de fome objetiva - uma pessoa é atraída por alimentos completamente “saudáveis” (um prato de borscht, trigo sarraceno com costeleta, etc. ) Com fome emocional Quase sempre somos atraídos por guloseimas não saudáveis, então concluímos: O APETITE EMOCIONAL ocorre se você comeu há menos de 3,5 horas, não sente uma sensação incômoda no estômago e se sente atraído por algo saboroso. Para começar a perceber, por mais que estejamos acostumados a comer emocionalmente, sugiro que meus clientes comecem a manter um diário de emoções como este: Vale a pena mantê-lo por pelo menos 2 semanas para entender com quais alimentos comemos quais emoções. Isso ajudará a aumentar a conscientização. E mesmo depois de algum tempo, você conseguirá parar antes de comer algo desnecessário. Consciência em nutrição é tudo para nós! Como de fato em todas as outras áreas da vida. Ao preencher este diário, você perceberá quais emoções fazem com que você deseje um determinado tipo de comida. Isso pode ser muito individual. Embora também existam observações de cientistas que notaram como as emoções estão associadas ao sabor dos alimentos: Sabor doce - a pessoa é atraída por falta de amor, atenção, apoio, alegria. Muitas vezes ele é amado por pessoas vulneráveis, que precisam de apoio ou que estão deprimidas. Na terapia, prestamos atenção à desnutrição da criança interior, especialmente na infância. Muitas vezes descobre-se que a mãe não terminou o leite materno (ele por natureza tem um sabor adocicado - estimula-nos a procurar lá fora, quando estamos cansados ​​da rotina, estamos presos num pântano, não o fazemos). veja uma saída. Quero algo novo, que mude minha vida, minhas condições de vida. O sabor salgado fortalece os desejos. Quando a vida parece insípida e você quer torná-la mais alegre, acrescente cores e sabor de vida. A necessidade de excesso de alimentos salgados é típica de pessoas com estresse e sensibilidade crônicos. Incapaz de realizar suas ambições. Gosto aguçado - sede de impulso e impressões. Freqüentemente, essas pessoas adoram esportes radicais. Gorky - decepções na vida, insatisfação. Desejo por café e chocolate amargo Também foi observado que alimentos gordurosos e fritos ajudam a pessoa a se proteger do ambiente externo. É uma espécie de analgésico psicológico que ajuda a aliviar o cansaço e o estresse. Pois bem, a camada de gordura acumulada também nos protege não só do frio, mas também das agressões