Od autora: Depresja sezonowa dotyka niektórych z nas zgodnie z harmonogramem i ustępuje wraz ze śniegiem i zimnem. Ale czy jest to nieuniknione? A może dasz radę pokonać tę chorobę i cieszyć się zimą? Przeczytasz o tym w moim artykule. Czy boisz się nadejścia chłodów? Coraz trudniej jest Ci się rano obudzić, a Twoja ulubiona praca nagle zaczęła być postrzegana jako kara? Czy masz ochotę na szybkie węglowodany, takie jak bułki i szybko przybierasz na wadze? Jesteś zdenerwowany i nie rozumiesz, co się dzieje? Nie panikuj. Jest całkiem możliwe, że masz depresję sezonową - chorobę, z którą na pewno sobie poradzisz. Ponieważ wroga trzeba znać z widzenia, teraz opowiem Ci o tym bardziej szczegółowo. Niektórzy ludzie cierpią na depresję co roku ściśle według zaplanować. W rzadkich przypadkach choroba rozpoczyna się późną wiosną i kończy jesienią. Ale znacznie częstszą opcją jest depresja w zimnych miesiącach z krótkim dniem. Oznacza to, że w Stanach Zjednoczonych w różnych stanach depresja sezonowa dotyka od 1,4 do 9,7% mieszkańców. W Kanadzie – od 2 do 6%. Zwykle zaburzenie to rozpoczyna się w okresie dojrzewania, a u dziewcząt występuje 8 razy częściej niż u chłopców. Dlatego główną grupą ryzyka są kobiety w wieku od 15 do 5 lat. Do tej grupy zaliczają się także mieszkańcy krajów północnych oraz osoby, u których w rodzinie występowały przypadki depresji – niekoniecznie sezonowej. Pomimo powszechnej diagnozy, można zachorować na różne sposoby. Niektórzy doświadczają łagodnych objawów i dlatego są w stanie prowadzić normalne życie w okresie zaostrzenia, podczas gdy inni borykają się z poważnymi trudnościami zarówno w pracy, jak i w domu. Depresja sezonowa: Objawy Oprócz uczucia depresji i braku możliwości odczuwania radości, objawy depresji sezonowej zaliczają się do nich: - trudności z porannym wstawaniem, silna senność; - zwiększony apetyt, zwiększone zapotrzebowanie na pokarmy zawierające węglowodany; - brak energii, ciągłe zmęczenie; - zaburzenia pamięci, trudności z koncentracją i wykonywaniem codziennych obowiązków; - chęć odizolowania się; ograniczona komunikacja z bliskimi i przyjaciółmi, unikanie zwykłych zajęć; - zmniejszony popęd seksualny. Lekarze zauważają, że depresja sezonowa charakteryzuje się pogorszeniem w pierwszej połowie dnia i poprawą późnym popołudniem zmniejszenie nasłonecznienia, u wielu osób następuje zmniejszenie produkcji neuroprzekaźnika serotoniny, jednego z najważniejszych regulatorów naszego nastroju. Brak serotoniny prowadzi do depresji, apatii i przyrostu masy ciała. Inni naukowcy dostrzegają podobieństwa między sezonową depresją u ludzi a zmniejszoną aktywnością zimą u wielu gatunków zwierząt. Teoria ta postrzega to zaburzenie jako swego rodzaju relikt ewolucyjny związany z zaburzeniem rytmów dobowych. Inna hipoteza wiąże się z hormonem melatoniną, który wpływa na wydzielanie i regulację szeregu innych hormonów. Produkcja melatoniny jest tłumiona przez jasne światło; W związku z tym w okresach braku światła słonecznego poziom melatoniny wzrasta i może powodować niepożądane objawy. Wreszcie niektórzy naukowcy twierdzą, że istnieje genetycznie uwarunkowana zależność od światła. Osoby uzależnione od światła częściej niż inne cierpią na brak słońca. Jak leczyć depresję sezonową? Obecnie w medycynie istnieją dwa główne obszary leczenia depresji sezonowej: fototerapia i leki przeciwdepresyjne. Fototerapia polega na leczeniu promieniami świetlnymi o szerokim i intensywnym spektrum , który ma na celu zahamowanie produkcji melatoniny i w związku z tym poprawę samopoczucia. Zabieg ten można przeprowadzić w specjalnej kabinie lub przy pomocy kompaktowej lampy. Jeśli objawy nie ustąpią, lekarz może dodać do fototerapii leki przeciwdepresyjne, które okazały się skuteczne w przypadku wszystkich rodzajów depresji zdiagnozowano zatem depresję sezonową!