Czym jest uraza? Dlaczego się obrażamy? Gdzie mieszka uraza i jak wpływa na zdrowie? Mówiliśmy o tym w artykule „ABC urazy” ~ Co zrobić, jeśli ktoś nas urazi ~ Jak wyjść z sytuacji? ~ Jak się zachować? Powiedz „wybaczam ci!” i „przestać o tym myśleć”? Ci, którzy to zrobili, rozumieją… Nie wszystko jest proste w takim „przebaczeniu”… Formalny przekaz nie łagodzi wewnętrznego uczucia dyskomfortu… „Ale dusza boli!” Nadal się obrażasz i dąsasz? Działanie oparte na zasadzie „kto wygra”. To naprawdę wymaga silnego charakteru! Ale! Jaki jest sens? Przypomina mi historię „jak Iwan Iwanowicz i Iwan Nikiforowicz pokłócili się”... Nikt nie pamiętał powodów skarg, a spór między nimi trwał pięć lat. Obie posiwiały, postarzały się i... nie mogły mówić o niczym innym jak tylko o swojej urazie! Rozmawiaj. Najpewniejszy i najbardziej właściwy sposób. A im szybciej to zrobisz, tym lepiej. Wyrażaj wszystko tak, jak jest. Znajdź sprzeczności. Omówić. Znajdź ogólne rozwiązanie. Jeśli nie zostanie „znaleziony”, wyjdź z kłótni, pozostając przy swoim zdaniu. Nie ma sensu zgadzać się na pozory – mogłoby to doprowadzić sytuację do jeszcze głębszej kłótni. Napisz list. SEMES-ku :) Wszelkie skomplikowane zwroty w formie pisemnej są dla nas łatwiejsze niż wymawianie słów. Człowiek ma wybór - przeczytać, nie przeczytać, spalić, podrzeć, przeczytać kilka razy, odpowiedzieć na Twój list... A może nie przeczytać. Dlatego oprócz wyjaśnień pisemnych wymagane jest wyjaśnienie ustne. Zadzwoń lub spotkaj się. Oko w oko. Jeśli po tych wszystkich działaniach czujesz się niekomfortowo... W Twojej duszy pozostała pozostałość... Lub czujesz między wami nieporozumienie... A może po prostu bolesne uczucie utkwiło w Twoim ciele.. Istnieją techniki pracy z urazą które można wykorzystać bez udziału drugiej strony. Narysuj Resentyment. Zamknij oczy, przypomnij sobie sytuację, w której pojawiła się Resentyment. Wyobraź sobie ją: ~ Jakiego rodzaju obrazę popełniłeś, dużą czy małą? ~ Czy można dotknąć urazy? ~ Czy uraza ma zapach? ~Jak to smakuje? ~ Jaki jest głos urazy? Otwórz oczy i narysuj Urazę na kartce papieru - ołówkami, farbami lub kredkami. Przyjrzyj się uważnie, poczuj do końca - i spal! Teraz - narysuj obraz Radości, Dobrego nastroju, Miłości - i zachowaj go do momentu, w którym poczujesz taką potrzebę. Zapisuj wszystko, co czujesz i myślisz. Kiedy emocje bulgoczą w Tobie, a myśli krążą po Twojej głowie, wydaje się, że to niekończący się strumień... To prawda, ponieważ nie wyrzucasz tych uczuć. Przygotuj odpowiednią ilość papieru (może być potrzebnych kilka kartek), prosty ołówek (wygodniej jest im pisać takie strumienie myśli) lub długopis. Zacznij pisać: „Stało się… myślę… czuję… Oni wszyscy tacy są…” itd. Zapisuj na bieżąco wszystko, co pojawia się w Twojej głowie. Łączność i znaczenie nie są tutaj ważne. Ważne jest, aby pisać, dopóki coś innego „kręci się w czaszce”. Być może pojawią się łzy - pozwól im płynąć, aby niewypowiedziane emocje nie pozostały w środku! W pewnym momencie poczujesz pustkę. Zarówno w myślach, jak i w ciele. To wszystko :) Podrzyj swoje notatki i spal je (lub wyrzuć - najważniejsze, żeby nie zostawiać ich w domu). Nawiasem mówiąc, ta metoda jest odpowiednia w każdej sytuacji, gdy „czujesz się niejasno”, lub ogarniają Cię ciągłe myśli, lub sytuacja nie rozwiązuje się.