Moja energia życiowa. Zwiększona siła i impotencja. Kto i co ma na to wpływ? Materiał do samopoznania + ćwiczenia do samodzielnej pracy Kontynuujemy rozmowę o witalności. Tym, którzy rozpoczęli czytanie od części 2 tego artykułu, powtórzę definicję witalności. Witalność to energia życiowa człowieka, jego witalność. A także pełnia życia Powiedz mi, kim są Twoi przyjaciele, a powiem Ci, na którym miejscu na skali witalności się znajdujesz. Nikt nie może na nas wpłynąć tak, jak wpływają na nas nasi rodzice, współmałżonkowie i dzieci. Szef w pracy i współpracownicy też mają na to wpływ, a ty spędzasz w pracy około 40 godzin tygodniowo. Jednak emocje i styl komunikacji naszych bliskich mają na nas nieporównywalnie większą moc. Dzięki nim możemy być niezbędni w najtrudniejszych chwilach, a dzięki nim możemy zostać wyssani z krwi pomimo wszelkiego zewnętrznego dobrostanu. Tutaj musimy zacząć mówić o toksycznej komunikacji, biernej agresji, zaniedbaniu (ignorowaniu potrzeb), przemocy emocjonalnej, manipulacji w komunikacji i współzależności, ale w innych artykułach szczególnie niebezpieczna jest agresja bierna, inną definicją jest ukryta wrogość. To wtedy otrzymujemy tzw. podwójny komunikat – wydaje się, że nie powiedzieli nic złego, ale mamy wrażenie, że nas oblano błotem, albo czujemy się głupi, niekompetentni i nie na miejscu. Wyraża się zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie, poprzez spojrzenie, mimikę i postawę. Na pewno następnym razem zajmę się tym tematem. W takim środowisku nie da się zachować witalności. Trzeba rozpoznać takie zjawiska, rozpoznać je i jasno zrozumieć, z czym się ma do czynienia, aby zbudować dalszą linię interakcji, a najlepiej nie interakcji z takimi ludźmi. ZADANIE SAMOWIEDZA nr 2. Zapisz te pojęcia w swoim zeszycie (przy okazji polecam zakup ładnego, grubego zeszytu lub zeszytu do pracy nad samopoznaniem, podam ćwiczenia i zadania, które pomogą Ci odpowiedzieć na wiele pytań dot. siebie) i spójrz na ich znaczenie w Internecie, znajdź filmy i artykuły (moje i innych autorów) na te tematy. W zeszycie zapisz własnymi słowami definicje tych terminów, a także napisz jeden przykład z życia, kina czy literatury, gdzie spotkałeś się z uzależnieniem, zaniedbaniem itp. Jeśli masz niską witalność, zwłaszcza jeśli dołączyła psychosomatyka, wtedy najwięcej czasu sprawdzam czy w pobliżu nie ma kogoś, dzięki czemu wykorzystuję swoją energię. W artykule „Kto bierze moją odwagę? Część 2” Opowiem Wam o tym więcej. Teraz trzecie zadanie na temat witalności. ZADANIE nr 3. Po rozmowie z kim bez konkretnego powodu czujesz się źle, ospale, może boli Cię głowa, szyja lub plecy? Po rozmowie z kim nagle zmieniasz plany, rezygnujesz z hobby lub rękodzieła? Po rozmowie z kim nie chcesz już marzyć? Po rozmowie z kim możesz krzyczeć na swoje dziecko lub żonę/męża/mamę/tatę/zwierzaka? Zastanów się i zapisz. Ważne jest również, aby zrozumieć, z kim wymieniamy energię. Komu daję i kto daje mnie? Czy te przepływy się pokrywają? Czy w ogóle coś od kogokolwiek dostaję? ZADANIE NR 4. Na kartce w środku zidentyfikuj się (literą I lub swoim imieniem). Teraz wokół siebie oznacz, czemu/komu dajesz energię (ludziom, czynnościom, myślom; zapisz ludzi jednym kolorem, resztę innym). Narysuj strzałki wskazujące przepływ energii w następujący sposób: energię miłości, troski - linią ciągłą, można zaznaczyć markerem, a myśli, niepokoju, zmartwienia (to też jest energia) - linią przerywaną. Jeśli ta sama osoba jest powiązana z obydwoma rodzajami energii, narysuj dwie strzałki. Im większy przepływ energii i koszty, tym grubsza linia strzałki. Rysujmy rękami! Teraz musisz zidentyfikować tych (przede wszystkim ludzi, ale także działania, marzenia, cele, zwierzęta), którzy dodają Ci energii. Zaznacz ołówkiem. Trzeba celebrować tych, od których czujesz ten przypływ energii, a nie tylko wiedzieć umysłem, że ta osoba kocha i o nią dba. Tylko sensacje.