Dall'autore: Per una perdita di peso stabile senza danni alla salute, alla composizione corporea e alla vitalità, non abbiamo bisogno di diete, ma di normalizzazione dell'alimentazione e del comportamento alimentare, verso razionale, dal punto di vista della medicina classica basata sull’evidenza. COSÌ! Se le diete aiutassero, non ce ne sarebbero così tante migliaia, e tutti coloro che si mettono a dieta avrebbero perso peso molto tempo fa. Ma no... La dieta porta sempre alla perdita di peso. A proposito, se non mangi nulla, diminuirà ancora più velocemente. Abbiamo bisogno di cibo per tutta la vita ed è meglio essere sovrappeso, ma vivi. Dopo la dieta, il peso non è lo stesso di prima della perdita di peso, ma più alto. Se sei già stato “a dieta” e poi hai ripreso peso, conosci il risultato della dieta. La seconda, la terza e la centoquinta volta saranno simili, con il cosiddetto. "composizione corporea", cioè Il rapporto muscoli-acqua-grasso si sposterà dopo ogni dieta verso una diminuzione della massa muscolare e un aumento della massa grassa. Ciò significa che il tuo metabolismo rallenterà, il che porta ad un aumento di peso. *La prima cosa che ti aiuta a perdere peso durante una dieta sono l'acqua, i muscoli e infine il grasso. E viceversa: la prima cosa che provoca aumento di peso dopo una dieta è il grasso. Se hai un rapporto “irregolare” con il cibo e ti metti periodicamente a dieta, mangi troppo non solo dopo la dieta, ma anche prima di seguirla. Alla vigilia di una dieta, anticipando la privazione culinaria, le persone mangiano secondo il principio “da lunedì mi metterò a dieta e perderò tutto, ma nel frattempo mangerò tutto e molto”. Puoi scegliere il rapporto che desideri con il cibo e il peso: è personale e riguarda solo te. E la gamma di taglie dei vestiti del tuo guardaroba può variare dalla 44 alla 54. Conosco queste persone. E forse sei soddisfatto di questo stato di cose. Quindi rilassati, accetta questa scelta e vivi così. Puoi rendere questo ciclo più confortevole e agevole per te stesso. Puoi fare ciò che vuoi. Ma accetta di farlo da solo, è una tua scelta, una tua responsabilità. Adesso scegli di agire in questo modo, forse ad un certo punto deciderai di cambiarlo. Tu sei l'iniziatore, il manager e il creatore del tuo peso. Si può “prendere la via di mezzo” e scegliere di mangiare più o meno uniformemente, senza troppi tentennamenti, senza crolli di gola e periodi di forti restrizioni. Allo stesso tempo, il peso diminuirà e si stabilizzerà. In questo caso, è necessario normalizzare il comportamento alimentare ed esplorare quegli aspetti emotivi che contribuiscono alla sua violazione. Se non sai come farlo, contattaci. Io posso. Pronto ad insegnarmi come cambiare il mio rapporto con il cibo. Il mio principio fondamentale nel lavorare sulla perdita di peso è un approccio non violento. Sta nel fatto che la normalizzazione di tutti gli aspetti che influenzano il rapporto con il cibo e il peso avviene gradualmente. Se non vuoi andare in palestra, non forzarti ad andarci. Se odi correre, non correre. L'illustrazione nell'articolo mostra cosa non devi fare se vuoi mantenere un peso costantemente basso. Tatyana Smirnova, psicologa, nutrizionista, specialista nella correzione del peso, psicologa. 8(925)772-17-89