Na nossa sociedade, é costume dividir as emoções em boas e más. Os bons são aqueles que são aceitos pela sociedade como um todo e também aprovados pela família em que a pessoa cresceu. Por exemplo, uma emoção boa e tacitamente aceitável pode ser a raiva, como sinal de força. E os maus são aqueles que são condenados pela sociedade e pela família. Por exemplo, numa família onde a raiva é mantida, a tristeza, o ressentimento e a autopiedade podem não ser de todo aceites. Mas em outra família a raiva é proibida, e sacrificar-se, reclamar e sentir pena de si mesmo é muito normal e até encorajado. Com tal divisão em bons e maus, é uma pena vivenciar algumas emoções e elas são reprimidas. Na realidade, não existem emoções boas ou ruins. Em vez disso, as ações que uma pessoa realiza sob a influência das emoções podem ser chamadas condicionalmente boas e más (ou, melhor, eficazes ou ineficazes). Cada emoção desempenha uma função importante de transmitir informações sobre o que está acontecendo dentro ou fora de nós. Só é importante interpretá-lo corretamente. Proponho considerar mais detalhadamente o que esta ou aquela emoção nos diz. Raiva, irritação, raiva relatam que: - Nossos limites foram violados. Alguém pode estar nos prejudicando. A energia da raiva é muito forte, ajuda a defender o território, punir o infrator ou compensar os danos - Devemos nos mobilizar e conseguir o que queremos. Por exemplo, correr até o fim da distância quando já está muito cansado. Ou assustar o atacante. A raiva faz você querer agir e agir imediatamente. Alcançar metas, competir, proteger a si mesmo e aos outros é impossível sem essa emoção - Temos excesso ou falta de algo dentro de nós e precisamos agir para nos equilibrar. Por exemplo, uma criança não adormece e pela quinta vez pede para “beber um pouco de água”. Você sente que esse quinto pedido já é demais – a irritação indica isso – e que parece que precisa mudar suas táticas de resposta. O ressentimento nos sinaliza duas coisas: - que essa pessoa é valiosa para nós e queremos um contato próximo com ela - que ela violou nossos limites ou não correspondeu às expectativas. estar com raiva, além de dor. E, ao mesmo tempo, é um pedido de amor. É como se ela estivesse dizendo: "Você é tão importante para mim e me machucou tanto! Quero ter certeza de que sou importante para você". A apresentação adequada das queixas ajuda a estabelecer limites saudáveis ​​nos relacionamentos, reconhecer suas necessidades e receber a confirmação de sua importância para o Outro. Tristeza, melancolia, tristeza, decepção nos ajudam a aceitar a realidade, a dizer adeus a algo que está saindo de nossas vidas. São um símbolo de que estamos perdendo algo e nos permitem lamentar e dizer adeus a isso. Deixar passar a tristeza ajuda você a fazer uma pausa e se preparar para uma nova etapa. A culpa nos sinaliza que nossa ação contradiz nossos valores internos. Que fizemos algo que causou dano a Outro e nos preocupamos com isso. A atitude correta em relação aos sentimentos de culpa é descobrir se realmente há danos e, então, tomar medidas para compensar ou minimizar esses danos. A reação errada é se autodepreciar e não fazer nada. Ou corra para “fazer as pazes” imediatamente, sem decidir se há danos reais causados ​​​​por você ou não. O medo e a ansiedade estão associados ao instinto de autopreservação e nos sinalizam que existe algum tipo de perigo. A função do medo é ajudar-nos a evitá-lo e salvar vidas. Sob sua influência, você deseja executar ou ocultar - métodos primitivos que ainda são relevantes hoje. A história de vida e as experiências anteriores de uma pessoa podem fazer com que a pessoa tenha medo de algo que não representa uma ameaça séria. Então o medo ou a ansiedade são um sinal de que você precisa se preparar para algum evento futuro. Por exemplo, medo de ir a uma entrevista ou exame, de conhecer uma mulher ou de pedir algo para si. A preparação consiste em executar a ação de forma mais eficiente - aprendendo bem os tickets ou!