W naszym życiu mogą zaistnieć różne zdarzenia, których konsekwencje mogą być bardzo trudne do poradzenia sobie emocjonalnie: rozwód, utrata pracy, odejście ukochanej osoby. Istnieje metoda, która w ciągu zaledwie kilku dni pozwala poprawić stan emocjonalny i wyjść z depresji. Przyjrzyjmy się bliżej tej metodzie. W jednej firmie komputerowej zwolniono 100 osób - starszych starszych inżynierów, którzy poświęcili tej pracy prawie całe życie. Kochali swoją pracę i nie widzieli swojego przyszłego życia bez tej pracy. W tym momencie ogarnęła ich panika i beznadzieja, a nawet kilka miesięcy później żadnemu z nich nie udało się znaleźć nowej pracy. Wydawało im się, że nie przydadzą się nigdzie indziej, bo inaczej nie mogliby zrobić. Profesor Pennebaker postanowił tym ludziom pomóc i zaproponował im swoją metodę ekspresyjnego pisania. Metoda Pennebakera polega na pisaniu o przeżywanym żalu: bez cenzury, bez interpunkcji, bez myślenia, po prostu przelewając na papier cały swój ból, wszystkie uczucia i emocje. Inżynierowie zaczęli pisać o tym, jak się przez cały ten czas czuli, jakie były tego konsekwencje przed zwolnieniem, w głębi serca martwili się, jak to wpłynie na ich zdrowie i życie rodziny. Musieli nastawić minutnik na 20 minut i pisać bez przerwy. Pisać można było wszędzie, w notatniku, na komputerze, dopuszczalne było nawet nagrywanie myśli głosem na dyktafon. Możesz używać wykrzykników lub krzyczeć, nie ma potrzeby trzymania się żadnej logiki ani struktury. Trzeba pisać tylko dla siebie, bez dobierania wyrażeń, pisać tak, jak czuje się w duszy. Kiedy skończy się czas, trzeba się zatrzymać, odłożyć na bok to, co napisałeś i pisać dalej następnego dnia. Musisz powtarzać tę praktykę przez co najmniej trzy dni, ale możesz to robić dłużej, jeśli nadal czujesz, że masz jeszcze coś do powiedzenia. Po zakończeniu musisz usunąć ten plik, zniszczyć arkusz, usunąć zapis. Miesiąc po odbyciu praktyki inżynierowie poczuli, że mają motywację do dalszego życia i poszukiwania nowej pracy. Beznadzieja zniknęła. A potem zaczęli ją szukać. Kiedy napisali całą prawdę o tym, co musieli przeżyć, pomogło im to pozbyć się destrukcyjnych emocji i spojrzeć na sytuację inaczej, jakby z zewnątrz. Pojawiła się w nich nowa świadomość, uwidoczniły się związki przyczynowo-skutkowe, co dało im możliwość spojrzenia w przyszłość i zobaczenia perspektyw. Jak powstała ta metoda? Sam autor James Pennebaker po rozwodzie stanął w obliczu depresji. Nie chciał jeść, wypił dużo alkoholu i zamknął się w sobie. A miesiąc później wstał z łóżka i zaczął pisać o wszystkim, co czuł. Przez kilka dni z rzędu wstawał i pisał, a potem nagle poczuł się lepiej. Zaczął wyznaczać cele i dostrzegać możliwości. Następnie zaczął pracować nad własną metodą psychologicznego pomagania innym. Metoda pisania emocjonalnego pomogła wielu osobom pokonać smutek i ruszyć dalej ze swoim życiem. Ważnym krokiem w kierunku odkrycia nowych możliwości w życiu będzie praca nad ograniczającymi przekonaniami. DARMOWĄ listę kontrolną do pracy nad ograniczającymi przekonaniami znajdziesz pod tym linkiem ⬇️ https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf. Proponuję kontynuować i pogłębiać pracę, którą wykonałeś podczas osobistej konsultacji👉 WhatsApp, Tel: +79086311911👉 Subskrybuj https://t.me/lifeuspeh