Olá, amigos! Muitos de vocês já ouviram falar sobre conexões neurais, mas nem todos entendem corretamente o que são. Neste artigo, em palavras simples, tentarei desembaraçar um pouco a “teia” da rede neural e até mostrar sua aranha, chamada “neuroplasticidade”. ” Conteúdo do artigo: Conexões neurais - o que é isso? O que é neuroplasticidade? Como criar uma conexão neural forte: comprovada ou não? (como os animais) nasce com algum conjunto de células cerebrais – neurônios. À medida que ganham experiência de vida - interagindo com o mundo exterior, os neurônios formam conexões estáveis ​​​​(cadeias) entre si. Essa propriedade do cérebro permite que seus proprietários aprendam rapidamente tudo de novo e adquiram habilidades (úteis e não só). É a base do comportamento, dos hábitos e até das crenças cotidianas. A maioria das conexões neurais é formada na primeira infância - durante o período de assimilação da maior quantidade de informações e aquisição do maior número de habilidades (habilidades, crenças, hábitos) contidas no. circuitos neurais formados é percebido pelo seu “mestre”, como a verdade. Porém, quem é o mestre de quem ainda é uma grande questão. NEUROPLASTICIDADE - O QUE É Neuroplasticidade é a capacidade do cérebro humano de mudar sob a influência de novas experiências, conhecimentos e condições. Basicamente, toda a essência da eficácia do trabalho psicológico se baseia nesta propriedade do nosso cérebro. Comecemos por este fim, por uma questão de originalidade. Que tarefas o psicólogo e o cliente enfrentam no processo de trabalho Vejamos o exemplo de como trabalhar com o medo de falar em público: Mudar toda uma lista de CRENÇAS das categorias “não aceitação e antipatia pelos outros” e “insegurança”. do mundo." Daí o medo de ser julgado pelos outros, o medo de ser ridicularizado, incompreendido, de alguma forma “não assim”. Mude sua resposta AUTOMÁTICA a determinadas situações. Ou seja, “destruir” reações VELHAS (ter vergonha de expressar sua opinião) e desenvolver NOVAS e úteis (expressar sua opinião com alegria, orgulho e sentimento de direito). Encontrar e ativar recursos “adormecidos”. por exemplo, se uma pessoa tímida pelo menos uma vez na vida experimentou uma declaração ou ação OUSADA, então você pode “ancorar” essa habilidade e torná-la a nova norma “Mostrar” ao cérebro uma NOVA EXPERIÊNCIA em um ambiente seguro. . Ou seja, estabelecer NOVOS modelos de atitude perante a situação. Por exemplo, ver que é possível entrar na publicidade não na posição de “necessidade”, mas na posição de “eu quero!” e obtenha prazer e muita energia com isso. Transfira tudo o que foi adquirido para a categoria de NOVOS HÁBITOS. Por que todas essas mudanças ocorrem? - você pergunta. A pesquisa científica prova que nosso cérebro tem a capacidade de desenvolver NOVOS neurônios. Ao contrário do que se sabe, “as células nervosas não se recuperam”. Esse processo é chamado de NEUROGÊNESE, mas o próprio neurônio (célula nervosa) no nível cotidiano não irá agradar muito. Outro processo no cérebro que é importante para nós é a NEUROPLASTICIDADE. Esta é a capacidade de formar conexões entre esses neurônios. Construindo esse mesmo fio da teia - a “CADEIA NEURAL”, sobre a qual os psicólogos gritam de todas as janelas na tentativa de explicar ao cliente por que, no processo de “terapia”, ele desenvolve novos e necessários hábitos de resposta. seus dedos: qualquer habilidade ou emoção, seja a capacidade de andar de prancha ou a capacidade de sorrir “felizmente” para a chuva - uma cadeia de neurônios Através desta cadeia, como um cabo elétrico, a informação é transmitida de vários receptores para o. sistema nervoso central. E dele, respectivamente, para diferentes órgãos, tecidos, glândulas endócrinas Exemplo: Você vê um cachorrinho (os receptores dos órgãos visuais “vêem”). E então há duas opções para o desenvolvimento dos acontecimentos: No passado, você teve uma experiência negativa de “comunicação” com um cachorro e o sinal “ESTOU COM MEDO” é enviado ao cérebro. E do cérebro há um sinal para produzir os hormônios apropriados (adrenalina, norepinefrina, cortisol) e você “se retira com tato” do filhote. No passado houve uma experiência positiva e o sinal “ESTOU FELIZ” é enviado ao cachorro. cérebro.O cérebro dá o comando para produzir “hormônios da alegria” (serotonina, dopamina, endorfinas) e você, rindo de alegria, começa a abraçar e beijar o cachorrinho. Os cenários de comportamento JÁ estão escritos em nós. O cérebro simplesmente extrai a reação desejada do “ficheiro”. MAS. Estamos falando de neuroplasticidade. Tudo pode ser alterado se desejar. E quanto “mais forte” for o circuito neural, mais fácil será para você operar a habilidade. Ou seja, a nova habilidade adquirida “reagir com calma ao recheio dos odiadores” deve se tornar uma reação natural, e não “eu”. Vou reunir minha vontade e não ficarei nervoso.” Metáfora Para entender claramente esse processo: imagine como você monta uma pista na neve intocada em esquis cross-country. E em contraste - com que alegria você corre pela pista de esqui já traçada e “percorrida” O mesmo aqui. É importante fazer com que a transmissão dos impulsos ao longo do circuito neural seja o mais rápida e ininterrupta possível. COMO CRIAR UMA CONEXÃO FORTE A formação de uma nova conexão neural FORTE é possível em dois casos: através de repetições regulares repetidas de uma nova habilidade INSTANTANEAMENTE. por meio de uma EMOÇÃO VIBRANTE Isso, entre outras coisas, explica a influência da experiência psicotraumática na infância na vida de uma pessoa adulta. Por exemplo, uma torre de plasticina ridicularizada por um professor no jardim pode eliminar o desejo de se expressar criativamente. o resto da vida. Portanto, no processo de trabalho com um cliente, o psicólogo precisa “entrar” tanto nas emoções fortes quanto consolidar o que muitas vezes foi conquistado no nível comportamental. Porque a tarefa é: DESENVOLVER NOVOS AUTOMATISMOS (leia-se: novos circuitos neurais fortes). O QUE PODE SER MUDADO A teoria torna-se útil quando pode ser aplicada na prática. Contudo. Durante nossas vidas, os neurônios já formaram conexões nas quais nossa experiência fica impressa. Qualquer. Não existem emoções boas ou ruins para o cérebro. É apenas uma emoção. Para o cérebro, esta é uma tarefa que precisa ser processada corretamente. A emoção “ruim”, ao que parece, é o MEDO. Para o cérebro, esquematicamente, esta é a tarefa: dar uma ordem às glândulas supra-renais para produzirem adrenalina. A adrenalina é responsável pela resposta do corpo ao medo: lutar, fugir, congelar. Nesse sentido, observam-se as seguintes manifestações: a sudorese aumenta, a respiração acelera, o coração “salta do peito” e o cérebro fez tudo certo! Medo significa perigo. Perigo significa que você tem que se salvar. Somente quando todo esse “conjunto de heróis” aparece em sua mente, por exemplo, durante negociações importantes, é que a história fica mais ou menos. Voltando aos circuitos neurais e às minhas exortações de que podemos mudar as reações: Podemos mudar o ciclo: MEDO. -PERIGO-ADRENALINA - “corpo suado e coração bate 200 batimentos por segundo”? Não. Então em que fase podemos entrar neste mecanismo bem lubrificado? Na fase em que você reagiu com a emoção “MEDO” a uma situação cotidiana (por exemplo, negociações. Não estamos falando de situações realmente perigosas à vida e à saúde, então, na ordem do dia: MEDO DE NEGOCIAR). no contexto da presença de uma conexão neural formada há muito tempo, que “dita” essa emoção. De onde vem essa reação irracional do ponto de vista de um adulto Como opção: uma vez na infância distante, você ESCOLHE INCONSCIENTEMENTE reagir com medo a certas situações. Por exemplo, uma discussão com seu pai ameaçado com um tapa. a cabeça, um “canto”, privação da noite “Piggy com Stepashka”, etc. Uma tragédia, em geral. O cérebro “escreveu em um caderno”: expressar sua opinião = punição, punição = assustador E acontece: EXPRESSAR SUA OPINIÃO = ASSUSTADOREntão, na infância, foi eficaz, “útil”. Você escolheu ser obediente, não confrontador e manter suas opiniões para si mesmo. Para evitar punições e não perder nenhuma guloseima. Lógico? Lógico. É uma questão de adaptação. Exceto que você cresceu e está arrastando atrás de você um algoritmo de resposta pronto desde a infância: não discuta, não defenda seu ponto de vista. Porque ainda é ASSUSTADOR. É assustador provar que você está certo. A análise é um tanto exagerada e linear - para maior clareza. Na verdade, tudo é muito mais ornamentado, claro. Está ao nosso alcance mudar esta conexão específica. Então a pessoa expressará sua opinião com calma e confiança. Sem começar!