Über Isolation und Stress Zunächst eine kleine Theorie. Stress ist eine natürliche und notwendige Reaktion des Körpers auf das, was uns widerfährt. Ihr Ziel ist es, alle Ressourcen zu aktivieren, um Leben zu erhalten und sich an veränderte Bedingungen anzupassen. Stellen Sie sich vor, dass Ihnen abends jemand auf einer dunklen Straße folgt. Wenn Sie entspannt bleiben und diese Tatsache ignorieren, können Sie zumindest ohne Geld und Telefon dastehen. Die Stressreaktion beginnt mit der Phase der Angst und Mobilisierung von Ressourcen, durchläuft die Phase des Widerstands (Anpassung) und endet Ein weiterer Trick besteht darin, dass es unserem Körper egal ist, was den Stress verursacht hat: ein Treffen mit einem Kriminellen in einer dunklen Gasse (und derzeit eine echte Gefahr für Leben und Gesundheit) oder ein Jobwechsel (auch wenn der Job ist besser geworden). Die Stressreaktion des Körpers wird dieselbe sein. Der einzige Unterschied besteht in der Intensität. Und noch ein wichtiger Punkt: Mit Hilfe von Gedanken können wir diese Reaktion verstärken oder reduzieren. Erinnern Sie sich beispielsweise an eine schwierige Prüfung. Am Vortag waren alle Anstrengungen darauf gerichtet, Tickets zu studieren und Spickzettel zu schreiben. Meine Klassenkameraden und ich haben außerdem von den älteren Schülern gelernt, wie der Lehrer die Prüfung durchführt (was er fragt, ob er abschreiben kann, welche zusätzlichen Fragen er stellt) (das ist alles die Phase der Mobilisierung). Der Höhepunkt der Anspannung und Angst tritt auf zu Beginn der Prüfung und der Wahl eines Tickets. Als nächstes müssen Sie sich erinnern (erfinden oder kopieren) und antworten. Nur wenige Menschen sind so witzig und einfallsreich wie ein Student, der eine Prüfung ablegt! (Dies ist die Phase des Widerstands oder der Anpassung.) Nach Abschluss der Prüfung wird die Aufregung durch Freude ersetzt, wenn alles gut gelaufen ist, oder durch Traurigkeit und Wut, wenn alles schlecht gelaufen ist. Und dann kommt die Müdigkeit, das Gefühl, keine Kraft mehr zu haben, man möchte sich ausruhen und nichts tun (das Stadium der Erschöpfung ist erreicht). Der Körper hat viel Energie verbraucht und braucht Zeit, um diese wiederherzustellen. Es ist wichtig, sich diese Zeit zu gönnen! In der aktuellen Situation, in der unser gewohntes Leben abrupt zum Stillstand gekommen ist, ist der Stress, den wir empfinden, einfach unerschwinglich. Unsere gewohnte Welt ist zusammengebrochen, viel Unsicherheit, Angst, Furcht und Irritation sind entstanden. Es ist unklar, was als nächstes passieren wird und wann das alles enden wird. Je mehr sich unser Leben verändert hat, desto stärker ist die Stressreaktion. In den ersten Wochen der Selbstisolation war jeder aktiv mit etwas beschäftigt: Backen, Putzen, Halten und Teilnahme an Marathons, Posten und Speichern von Links zu verfügbaren Informationsquellen. Dies war die Phase der Ressourcenmobilisierung. Der Körper reagierte und verteilte viel Kraft. Als die Spannung zunahm (da die Unsicherheit nicht verschwand, blieb die Angst um die Gesundheit bestehen und verstärkte sich sogar), traten Irritation und Wut in den Vordergrund. Aber gleichzeitig kam eine gewisse Gewissheit: Wir kaufen Lebensmittel in diesem Laden, unser Heimarbeitsplatz ist hier, ein ungefährer Tagesablauf hat sich herausgebildet (das ist eine Anpassung, wir gewöhnen uns an die neue Welt). Jetzt beobachte ich das bei vielen Menschen haben viel weniger Kraft, sie fühlen sich müde, apathisch, es fällt ihnen schwer, sich zu konzentrieren, und sie haben Probleme, sich Informationen zu merken. Ich höre oft den Wunsch, „morgens in der altbekannten Welt aufzuwachen“. Wenn Sie ähnliche Gefühle bei sich selbst beobachten, dann ist das normal, das Stadium der Erschöpfung ist angekommen! Wir haben die vom Körper bereitgestellten Ressourcen verbraucht, hatten aber noch keine Zeit, uns zu erholen. Gleichzeitig können Sie feststellen, dass Sie ambivalente (entgegengesetzte) Gefühle haben: einerseits Freude und Vergnügen, weil... Das Lebenstempo hat sich verlangsamt, ist komfortabler geworden, das Gefühl, an einem Rennen teilzunehmen, ist verschwunden, man kann mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen (z. B. bei Zoom). Auf der anderen Seite - Müdigkeit und Apathie. Es ist auch normal, so unterschiedliche Gefühle gleichzeitig zu empfinden! Und noch ein wichtiger Punkt: Die Situation ist noch nicht geklärt! Manche hatten erkrankte Angehörige oder Probleme am Arbeitsplatz, andere wurden selbst krank. Der Stresspegel ist gestiegen! Gleichzeitig besteht die Gefahr, dass der Stresskreislauf mit der Mobilisierung von Kräften erneut beginnt. Es scheint, als ob alles hinter Ihnen liegt, Sie sich angepasst haben und über jede Menge Kraft verfügen. In diesem Moment müssen Sie besonders aufmerksam auf sich selbst hören. Immerhin, wenn vorher.