Artykuł został zainspirowany przez znajomą, która przypomniała mi o dwóch wspaniałych technikach rysowania intuicyjnego i medytacyjnego. W jednym z naszych dialogów pokazała swój rysunek i podzieliła się swoją kreatywnością. Dziękuję Tanyo!!! Długie, długie jesienne wieczory tchną pustką i smutkiem... Jesień to czas przemyśleń, podsumowań, odpuszczenia niepotrzebnych rzeczy. Jest dużo czasu na „myślenie” i dlatego w głowie często tworzy się mentalny bałagan. Nagromadzone śmieci mentalne pozbawiają Cię energii, wzmagają niepokój, wpędzają w melancholię i przygnębienie, a małymi krokami wprowadzają w ramiona depresyjnego nastroju. Jesień to bardzo kreatywna pora roku pod każdym względem. Początkowo sama jesień jest najlepszą artystką na świecie, potrafiącą wypełnić świat kolorami i tak pięknie łączyć kolory, jakby przedłużając wakacje jasnego letniego życia. Jesienne wieczory są długie i ciemne, szepcze pogoda - wypełnij ciemny wieczór pięknem swojej kreatywności. W tym artykule przedstawię lub przypomnę metody autopsychoterapii z wykorzystaniem kreatywności. Zacznę od wspomnianego zentangle i doodlingu. Są to dwie techniki intuicyjnego rysowania medytacyjnego. Ta technika malarska powstała nie tak dawno temu, a jej autorami są artystka Maria Thomas i mnich Rick Roberts. To oni odkryli medytacyjny efekt rysowania wzorów i postanowili opracować system, który pomoże każdemu, kto chciał uzyskać takie same doświadczenia i osiągnąć stan medytacyjny podczas tworzenia obrazów. Zentangle to solidny rysunek identycznych wzorów, podobny do sztuki abstrakcyjnej pełna znaczeń semantycznych Już sama nazwa „Zentangle” (od zen – spokój, spokój i prostokąt – prostokąt) jest połączeniem medytacji i rysunku. Kształt obrazu ogranicza się do prostokąta (kwadratu) i istnieje ogromna liczba opcji wzorów. Proces tworzenia zentangle nazywa się zentanglingiem. Technika ta wymaga przestrzegania pewnych zasad: Zentangle – wzory muszą być abstrakcyjne, nieobiektywne; Zentangle nie ma jednego kierunku, można go oglądać z dowolnej strony; zentangle odbywa się w kolorach czarno-białych; każdy wzór zentangle powinien składać się z nie więcej niż sześciu pociągnięć; Podczas rysowania zentangle nie wolno używać linijki ani szablonu; Nie możesz używać gumki. Tradycyjnie zentangles rysuje się w kwadratach o wymiarach 9x9 cm, aby móc wypełnić kwadrat za jednym razem, w ciągu trzydziestu minut. Takie kwadraty nazywane są kafelkami. Płytka wypełniona jest tym samym rodzajem elementów (kropki, kółka, romby, na co tylko pozwoli wyobraźnia). Jest to bardzo wygodne, ponieważ możesz usiąść w dowolnym miejscu i narysować Zentangle, porządkując swój stan. Oryginalny zentangle tworzony jest na specjalnym papierze o gramaturze 260 g/m2. Kartki do zentangle można zamówić online, ale można je także wykonać samodzielnie, wycinając z dowolnego grubego papieru kwadraty o wymiarach 9x9 cm, na przykład nadaje się do tego papier rysunkowy lub papier akwarelowy. Zentangles możesz rysować nie tylko na białym, ale także na czarnym papierze. Do rysowania nadają się pisaki żelowe lub markery liniowe, które przydadzą się na początkowym etapie opanowania techniki, aby uzyskać zadeklarowany efekt – stan medytacyjny. Po opanowaniu podstaw możesz samodzielnie używać tej techniki w różnych odmianach. Można na przykład dowolnie podzielić przestrzeń na segmenty i wypełnić je wzorami, lub alternatywnie umieścić wzór w kwadracie i wypełnić go wzorami. Możesz nadać swoim zentanglem tęczę - używając różnych kolorów. Zentangle pomaga zwiększyć spokój, koncentrację, przynosi ulgę psychiczną, wewnętrzny spokój, poprawia koordynację wzrokową i małą motorykę, a także rozwija zdolności twórcze, jest dobrym treningiem przebywania tu i teraz, co faktycznie czyni tę czynność medytacyjną bardzo ważne jest odpowiednie dostrojenie procesu rysowania. Spróbuj się zrelaksować, nikt Cię nie ocenia!