Perché ti senti troppo in colpa per riposare e perché dovresti fermarti? Alcuni di noi semplicemente non riescono a prendersi una pausa. Perché confondiamo il riposo con la pigrizia? Come membri della società, cerchiamo costantemente di andare avanti: fare di più, allenarci più duramente, andare più veloci. Anche i social network ci spingono verso questo, dove gli influencer dicono costantemente “Il miglior riposo è cambiare attività”, “In una buona giornata sforzati, in una brutta giornata prova ancora di più”, ecc. Fare una pausa. Relax. Siediti un attimo. Questi consigli ti danno sui nervi? Sembra stupido? O forse vorresti fermarti e semplicemente rilassarti, rilassarti, ma ti senti come se non te lo potessi permettere. Se la vacanza sembra un sogno irrealizzabile, non sei solo? Ad esempio, secondo una ricerca Deloitte, un dipendente su quattro ha riferito di non prendersi mai o raramente giorni liberi e il 77% di loro ha ammesso di sperimentare un burnout professionale sul lavoro (secondo i dati pubblicati sul sito web https://www2.deloitte. com/us/en/pages/about-deloitte/articles/burnout-survey.html). Attualmente, siamo tutti in una pandemia da molto tempo. Qualcuno potrebbe notare: “Ebbene, sei a casa da più di un anno. Non ti senti riposato?" Ovviamente no. Avendo un beneficio incondizionato per la salute fisiologica durante il periodo di lockdown, la nostra salute mentale ed emotiva ha sofferto molto. Allora forse il burnout professionale è evaporato? Dopotutto, eri costretto a lavorare da casa, in un ambiente piacevole, circondato dalle persone care o ti sentivi stressato ogni volta che ricevevi una nuova email? Non si può affermare categoricamente che il riposo sia la soluzione a tutti i problemi. Tuttavia, è sicuro affermare che il riposo è l'inizio dell'eliminazione dei problemi esistenti. La prima cosa che spesso incontriamo è il senso di colpa. Il senso di colpa è il primo motivo per cui non preferiamo riposarci. Da dove viene questo senso di colpa? - La nostra comprensione del successo Non importa se lavori dalle 9 alle 6, dalla mattina alla sera o se hai un programma irregolare, la tua comprensione del successo in un modo o nell'altro include una notevole quantità di maniaco del lavoro. Come membri della società, crediamo di raggiungere il successo quando riusciamo a svolgere bene un lavoro in un arco di tempo quasi impossibile o a lavorare a lungo senza riposare o prendere un congedo per malattia. Perché quando ci spingiamo oltre i limiti solo per ottenere l'approvazione del capo o gratitudine via e-mail, ci sentiamo di successo? Perché inconsciamente trasformiamo la nostra vita in una competizione, e come puoi riposarti quando qualcuno ti supera di corsa, tagliando il traguardo fittizio più velocemente In ogni competizione, le persone competono perché Loro ugualmente amano vincere e hanno paura di perdere. In una competizione che riteniamo sia una testimonianza del nostro successo, la maggior parte delle persone semplicemente non vuole perdere. - La nostra (percepita) mancanza di tempo "Certo, prendersi una pausa è fantastico, ma dove posso trovare il tempo per rilassarmi?" Questo potrebbe essere stato il tuo primo pensiero quando hai visto il titolo. Uno studio del 2017 ha rilevato che il 41% di tutti gli intervistati sentivano che non avevano tempo per fare ciò che volevano veramente. Ti manca davvero il tempo? O semplicemente ritieni che nella tua lista di cose da fare quotidiana manchi una finestra per riposare: meno attenzione prestiamo all’importanza del riposo, più ne abbiamo disperatamente bisogno? Se le tue giornate sono piene di riunioni, chiamate e trambusto, il pensiero di trascorrere anche solo 5 minuti di relax minaccia di sconvolgere l'equilibrio del tuo mondo... Houston, abbiamo un problema: il nostro malinteso sul riposo è un motivo importante per cui potremmo sentirci in colpa durante il riposo, - mancanza di comprensione di cosa sia. Il riposo include: - libertà da qualsiasi attività e lavoro; - Un luogo per rilassarsi; - Tranquillità mentale - Qualcosa che ti aiuta, fornisce supporto. Prestare attenzione all'ultima riga? Il riposo può essere utilizzatoper supporto. Quante volte sei stato così occupato da non riuscire a trovare il tempo nemmeno solo per respirare? Quante volte alla fine della giornata hai avuto la sensazione di non aver ottenuto nulla, anche se hai passato tutto il tempo a fare qualcosa per te importante. In poche parole, il riposo è la cessazione dell'attività? Fai una pausa di 5 minuti tra una chiamata e l'altra. Ascolta un audiolibro mentre carichi la lavatrice. Smetti di vedere il relax come un lusso e inizia a vederlo come una necessità. Non devi sacrificare nulla del tuo programma per trovare il tempo per rilassarti; prova a inserire il riposo nei tuoi piani quotidiani. Quando inizi a riposare, noterai come sono migliorati i risultati del tuo lavoro e di altri aspetti della tua vita. Non ti sembra stimolante? Ci sono altri motivi per cui non riusciamo a rilassarci, anche quando sembrano esserci tutte le condizioni per farlo. Eccone alcuni: Guardi molte notizie Anche se è importante sapere cosa succede nel mondo, troppe notizie portano a conseguenze negative per la psiche. I media di oggi sono pieni di informazioni negative e raramente parlano di qualcosa di positivo . Queste impressioni influenzano la tua interpretazione degli eventi nella tua vita. Se l'hai notato, la maggior parte dei presentatori presenta le notizie con una connotazione emotiva negativa, mentre raramente offre opzioni per uscire da situazioni problematiche dopo aver guardato il feed di notizie per molto tempo può spesso sentirsi senza speranza. Queste emozioni poi permeano tutta la tua vita. È stato dimostrato che la visualizzazione di contenuti distruttivi porta le persone a parlare costantemente dei loro problemi e talvolta a trasformare un granello di sabbia in una montagna. Soluzione: se puoi, sfoglia le notizie solo una volta al giorno o quando sei lì è una vera necessità. Fai anche uno sforzo consapevole per guardare notizie che possano sollevarti il ​​morale. Contenuti utili, libri stimolanti, video divertenti sono alcune opzioni per contrastare le notizie negative che consumi. Essere empatico è sicuramente importante, ma non dovrebbe appesantirti. Trasforma invece quelle emozioni in azioni che possono avere un impatto positivo sulla tua salute. Stai trascorrendo troppo tempo sul telefono Il tuo telefono è un gadget tascabile, ma potrebbe causarti stress di tempo passato al telefono provano ansia quando non possono usarlo. Potresti aver provato qualcosa di simile quando per qualche motivo non sei riuscito a utilizzare il tuo gadget. Se la prima e l'ultima cosa che fai in una giornata è controllare il telefono, raggiungere il relax non sarà facile. Un altro motivo per cui potresti non essere in grado rilassarsi è trascorrere molto tempo sui social network. Molte persone li usano per evidenziare i propri successi e risultati. Usandoli come standard per quella che dovrebbe essere la tua vita, puoi portare ansia inutile e irragionevole. Ti chiederai, perché non sono dove è lui? Questi confronti ti faranno preoccupare per i tuoi risultati, ti chiederai cosa stai facendo di sbagliato, il che porterà senza dubbio allo stress. Soluzione: cambia la tua abitudine e smetti di controllare il telefono per prima cosa al mattino e subito prima di andare a letto. Un'ora prima di andare a letto, metti il ​​telefono in un'altra stanza. Se lo trovi troppo difficile, imposta il tuo telefono per ricevere solo le chiamate importanti e imposta il resto in modalità silenziosa. Ricorda anche ciò che vedi sui social media. le reti non riflettono realmente la vita di qualcuno. Cerca di non paragonarti a qualcun altro: questo porterà solo all'ansia. Non esistono due persone uguali e non esistono due percorsi di vita uguali. Il tempo è denaro Molti di noi identificano l'essere occupati e l'essere produttivi. Nella società frenetica di oggi, lavoriamo tutti per andare avanti. Vogliamo guadagnare più soldi per poter fare tutto ciò che sogniamo. Anche molti sono d'accordo)